۵ قدم برای افزایش انگیزه‌ی بیدار شدن

اگر شما از آن دسته افرادی هستید که دائما به سراغ دکمه‌ی چرت زدن (Snooze) گوشی‌تان می‌روید، باید انگیزه‌ی بیدار شدنتان را افزایش دهید.

برای این که بتوانید انگیزه‌ی بیدار شدنتان را اندازه‌گیری کنید، برای آن امتیازی از ۱ تا ۱۰ در نظر بگیرید، به این صورت که امتیاز ۱۰ یعنی اشتیاق دارید از خواب بلند شوید و روزتان را آغاز کنید و امتیاز ۱ یعنی ترجیح می‌دهید تمام روز در تختتان بمانید.


روشی ساده وجود دارد که می‌توانید با استفاده از آن انگیزه‌ی بیدار شدنتان را افزایش دهید، عادت لمس کردن دکمه‌ی چرت زدن را کنار بگذارید و صبحتان را با انرژی و هوشیاری بیشتری آغاز کنید. این روش شامل ۵ قدم است.

۱. شب قبل، پیش از خواب، به خود بگویید و تلقین کنید که صبح روز بعد پرانرژی و سرحال از خواب بلند می‌شوید. هدفی برای روز بعدتان مشخص کنید که به شما انگیزه دهد تا مشتاقانه از خواب برخیزید.

۲. موبایل یا ساعت زنگ‌دارتان را دور از تختتان قرار دهید تا زمانی که زنگ بیداری را می‌شنوید، مجبور شوید واقعا از تخت بیرون بیایید تا بتوانید آن را خاموش کنید.

۳. پس از آن که زنگ را خاموش کردید، مستقیم به دستشویی بروید و دندان‌هایتان را مسواک بزنید. این کار کمک می‌کند احساس طراوت و هوشیاری بیشتری کنید.

۴. در قدم بعد، به آشپزخانه بروید و یک لیوان آب بنوشید. بدن شما بعد از یک شب طولانی آب زیادی را از دست می‌دهد. احساس خستگی مفرط نیز به خاطر همین از دست دادن آب بدن است. ضروری است که بعد از بیداری، هرچه زودتر کمبود آب بدنتان را جبران کنید.

۵. در قدم آخر می‌توانید دوش بگیرید یا لباس ورزشی‌تان را بپوشید و برای انجام تمرین ورزشی آماده شوید. با این کار بدون شک دیگر به تخت‌خوابتان باز نمی‌گردید.

با پیروی از این ۵ قدم، هوشیارتر می‌شوید و با آمادگی بالا به سراغ کارهایی که در طول روز باید انجام دهید می‌روید.

مطلب بالا بخشی از خلاصه‌ی کتاب صبح جادویی بود که در بوکاپو تهیه شده.