ویتامین ( A ) یکی از عناصر مهم در سلامتی چشمهاست . یکی از وظایف ما سلامت نگه داشتن اعضا بدن است . مخصوصا اعضائی است که مستقیما در امر یادگیری فعالند . چشم عضو فعالی در بدن است مخصوصا زمانی که برای یادگیری از نورهای غیر طبیعی مثل چراغ مطالعه استفاده میکنیم . در این صورت لازمه که به سلامت چشم و بینائی بیشتر بها بدهیم . علاوه بر اینکه باید به این عضو مهم استراحت مکفی داده شود و از نورهای مستقیم و تیزنیز دور نگهشون داریم ، باید با تغذیه مناسب به حفظ آنها بیشتر بپردازیم . مواد غذائی که میتوان برای سلامت چشمها در رژیم غذائی دید عبارتند از تخم مرغ ، پنیر،کره روغن ماهی ، هویج و گوشت گوساله که به وفور یافت شده و قادر است که دراین مهم ، ما را یاری کند.معروفه که چشمها سلطان بدن هستند ، پس برای حفظ سلطان به طور ویژه بکوشیم !
منیزیم نیز یکی از عناصر معدنی است . دوران درسی و فراگیری ، مستلزم داشتن آرامش جسم و روان است . منیزم بسیار آرامیخش بوده و نقش بسزائی در تعادل ذهن دارد . این خاصیت کمک میکند که موارد درسی که به ذهن سپرده شده را به خاطر بیاورد . یعنی دسترسی آسان به بانک حافظه و آرشیو ذهنی ! متاسفانه اکثر مردم به این عنصر مفید بی تفاوتند ولی شما باید بدانید که کلید ورود به حافظه تان بوسلیه این عنصر میسره ! منیزیم را در محصولاتی چون جوانه گندم ، نان سبوس دار ، سبزی های سبز و همینطور در شکلات و کاکائو به وفور میتوان پیدا کرد .
فسفر و کلسیم از عناصری هستند که در فعال بودن مغز بسیار کمک میکنند . درزمان فراگیری دروس و فعالیت مغزی ، کلسیم و فسفراز طریق ادرار دفع میشود ! با اینکه این عناصر در دندانها و مخصوصا دراستخوانها به وفور یافت میشود ، اما باید برای جبران دفع آنها ازبدن ، محصولاتی از جمله پنیر ، شیرتخم مرغ ، جوانه گندم و دیگر محصولاتی که دارای این مواد هستند مثل کشک را در لیست رژیم غذائی خود ببینید . به ویژه نوشیدن روزانه دو لیوان شیر پیشنهادی سازنده است .
یک نکته جالب در بعضی از دوستان رفتارهائی دیده شده که متاسفانه ناشی از باورهای غلطه . مثلا یه عده هستند که میگن ما میوه یا سبزی نمیخوریم ! یا به هیچ وجه گوشت دوست نداریم ! یا اصلا جلوی من صحبت از شیر نکن ! بیشتر این ادعاهای عدم علاقه به این مواد ضروری و ابراز دوست نداشتن ها ، بار روانی دارد! یعنی با باورهای غلط خود ، احساس میکنند که این نوع رفتارها و در مقابل بعضی ازخوراکیها گارد گرفتنها ، اصطلاحا برایشان کلاس میاره ! فرضا دوست دارند در فامیل بپیچه که ، دختر فلانی ، طرف شیر نمیره ! یا پسر فلانی اصلا گوشت نمیخوره ! یا بچه های فلانی سمت میوه و سبزیجات نمیروند ! این روشهای غلط غذائی و عادت نامناسب تغذیه ، در دراز مدت تاثیر نامطلوبی در سلامت بدن خواهد گذاشت وحتما نیازاست که یک بازنگری در مورد رژیم غذائی خود داشته باشیم . البته اندک افرادی هستند که مکانیزم بدنشان اجازه دریافت برخی از مواد غذائی را نمیدهند ، مثلا به خوردن شیر واکنش نشان میدهند که این امری جداگانه است هرچند برای این دوستان هم ، پیشنهادمیشود که جایگزین مناسبی پیدا کنند . مثلا به جای شیر، یک لیوان ماست هم میتواند همان وظیفه را دربدن ایفا کند . اما اینکه برای خودنمائی ، بدنمان را از خیلی مواد لازم محروم کنیم ، آسیبی جدی به سلامتی خود زده ایم !
مثلا یه عده میگن من دوست ندارم فلان چیز رو فلان موقع مصرف کنم ! باید بدانیم دوست داشتن ما یک چیزه و تاثیر و نتیجه آن محصول در بدن چیز دیگراست . فرضا تاثیر میوه بعداز غذابرای بدن هیچه ! یعنی زمانی که معده از غذا انباشت است مصرف میوه روی آن غلطه ! چون به همراه غذا تخمیر شده و تمام خواص و ویتامینهای آن از بین میرود . حالا یکی بگه که من عادت دارم فقط شبها بعد از غذا میوه بخورم ! خب این عادت اشتباهه و باید رفتار غذائی تغییر پیدا کنه ! این دیگه کلاس گذاشتن نداره رفیق !
کلاس رو درکلاسهای تیک تاک بگذارید ! به طور اختصار به مباحث تغذیه ای و آشنا شدن با محصولات ذائی که برای یادگیری دروس ، لازم دیده شد ، پرداختیم . در قسمتهای بعدی به مبحث دیگرکه یک رژیم پیشنهادی برای یک سفره سالم است ، وارد میشویم .اما تا آن زمان و هر زمان ، به رفیق خود همچنان بگوئید
( تیک تاکی شو رفیق ! )
