در پایان یک روز طولانی خسته کننده که گاها با پیاده روی های طولانی مدت نیز همراه است بسیاری از مردم از دریافت ماساژ کف پا لذت زیادی می برند. این مقاله با همکاری استاد فرشاد فرجوند موسس و مربی مدرسه حرفه ای ماساژ ورزمان تهیه شده است .روش های بسیاری برای ماساژ کف پاها وجود دارد که امتحان کردن آن در خانه آسان است.
پا قلب دوم است.این جمله را بارها شنیده اید.به همین دلیل به این شیوه از ماساژ در دنیا توجه بسیاری می شود.شواهد علمی زیادی برای فواید سلامتی بخش ماساژ کف پا وجود دارد.یک مطالعه در سال 2010 نشان داد كه هنگام انجام مراقبتهای حاد در برخی بیماری ها ، ماساژ درمانی ممكن است به فرد در بهبود بیماری ها كمك كند. تحقیقات سال 2018 نشان داد که استفاده از ماساژ دست و پا در محیط های کلینیکی می تواند اضطراب را کاهش داده و علائم حیاتی را برای بیماران بهبود بخشد.فرشاد فرجوند ماسور تیم های ملی ورزشی وزنه برداری در سال 2010 اضافه کرد که اگر فردی در زندگی بصورت منظم جلسات ماساژ تخصصی کف پا را دنبال نماید می تواند از فواید زیر بهره ببرد:
با چالش های سلامتی مرتبط با جسم و روان مقابله می کند
درد کمتری را تجربه کنید
احساسات خود را مدیریت نماید
خواب بهتری در شب خواهد داشت
کمک به کارکرد بهتر ارگان های داخلی بدن
فوت ماساژ یا رفلکسولوژی ؟
این مدرس با سابقه ماساژ سازمان فنی و حرفه ای کشور افزود : ماساژهای فوت در حال حاضر در کشور به دو نوع شناخته می شود :
1ماساژ فوت (شامل پا و ساق)
2.ماساژ رفلکسولوژی (ماساژ بازتاب درمانی)
فوت ماساژ معمولا در مراکز اسپا برای افرادی که در طول روز دارای فعالیت های زیادی هستند انجام می شود و یک جلسه ماساژ 20 تا 30 دقیقه ی است.تمرکز در این ماساژ بر روی رفع اسپاسم و گرفتگی ، کاهش خستگی بدن و همچنین تخلیه لنفاوی است.معمولا این شیوه از شماساز را در مراکز عمومی ماساژ در تایلند بسیار دیده اید.
اما رفلکسولوژی یک روش درمانی جایگزین است که شامل اعمال فشار بر قسمت های خاص پا (پشت و رو ) است و مانند فوت ماساژ معمولی نیست.در این ماساژ ماسور باید ارگان های داخلی بدن را به خوبی بشناسد و بتواند با توجه به مشکلات جسمانی ماساژ گیرنده بهترین شیوه ی تکنیک های ماساژ را انجام دهد.طرفداران ماساژ رفلکسولوژی معتقدند که فشار آوردن روی نقاط خاصی از پا می تواند مشکلات نامربوطی را در نقاط دیگر بدن بهبود بخشد هر چند این مورد باید حتما با نظارت پزشک و ماسور مجرب که دارای مدرک ماساژ معتبر است انجام شود.
استاد فرشاد فرجوند در جواب افرادی که ماساژ رفلکسولوژی را دارای منابع قوی و پایدار علمی نمی بینند گفت :حتی اگر شواهد علمی از رفلکسولوژی پشتیبانی نکنند این شیوه ماساژ می تواند آرامش بخش باشد زیرا نوعی فوت ماساژ است.
آماده سازی پا برای شروع جلسه ماساژ چگونه باشد؟
پا را در آب گرم و با چند قطره روغن شستشو دهیم.
پاها را با حوله خشک کنید
پا را روی حوله استراحت دهید
روغن ماساژ را در سرتاسر مچ پا پخش کنید
نکات مهم قبل از شروع جلسه ماساژ :
به قسمت هایی که احساس درد می کنند توجه کنید.درصورت نیاز از یک پزشک مشورت بگیرید و سپس به کارتان ادامه دهید.معمولا در دوره ماساژ این نکات به هنرجو آموزش داده می شود.
به بخش هایی توجه کنید که احساس خوبی دارند: اگر لذت بخش باشد روی آن مناطق بیشتر کار کنید.
از انگشت شست خود به اندازه بهره بگیرید چون در طول زمان فوت ماساژ معمولا فشار زیادی روی ناحیه شست است.
به طور خاص روی یک پا متمرکز شوید و تکنیک ها را به پایان برسانید و سپس به سراغ پای دیگر بروید.
این ماساژور برجسته ورزشی ایران که سابقه فعالیت در تیم ملی دو و میدانی قبل از المپیک 2012 لندن را دارد در مورد موارد ممنوعات و احتیاط های فوت ماساژ گفت : قبل از شروع ماساژ ،پا را بررسی می نمایید . هر گونه زخم یا ناهنجازی خاص باید مورد توجه ماسور قرار بگیرد.برای مثال در افرادی که دچار دیابت نوع حادتری هستند امکان وجود زخم وجود دارد و در این چنین مواردی از انجام دادن ماساژ خودداری می کنیم و به پزشک فرد را ارجاع می دهیم تا ادامه پروسه درمان با نظر وی باشد.همچنین ماساژ رفلکسولوژی برای خانم های باردار دارای محدودیت هایی هست و در طول دوره بارداری برخی از ماه ها می توان فقط تکنیک های ماساژ را به کار برد.
فرشاد فرجوند که خود کلاس ماساژ تخصصی فوت را برگزار می نماید در پایان به نقش ماساژ به عنوان یک درمان خانگی موثر اشاره کرد.وی افزود ماساژ پا می تواند یک روش درمانی خانگی در دسترس برای پاها باشد. این عمل همچنین می تواند کمک کند فرد به آرامش کلی در وجود دست پیدا کند.
منبع : فردا نیوز
