خواص پسته برای لاغری

همان طور که در میان اطرافیان خود به کرات دیده اید، امروزه چاقی و وجود چربی های زائد اطراف شکم مشکل شایع در بین بزرگسالان و حتی کودکان است. از میان عوامل و دلایل مهم برای بروز این مشکل می توانیم به کم تحرکی، خوردن بیش از اندازۀ غذاهای کنسروی و چرب عامل اشاره کنیم. متخصصان تغذیه، توصیه می کنند که بهتر است مواد غذایی طبیعی و گیاهی جایگزین مواد غذایی بی ارزش و مضر بشوند و تا جایی که امکان دارد از غذاهایی مانند فست فودها اجتناب شود. در این میان، بسیاری از افراد با رعایت رژیم غذایی صحیح، پیاده روی و استفاده از تنقلات سالم موفق شده اند وزن ایده آل خود را حفظ کنند. در این مقاله خواص پسته برای لاغری و تناسب اندام را برایتان توضیح داده ایم.

خواص پسته برای لاغری

بدیهی است که از خواص پسته برای لاغری نمی توان به سادگی گذشت. درست است که تمامی مغزهای خوراکی کالری بالایی دارند، اما به جرئت می توانیم بگوییم که پسته در این میان استثا است. با توجه به نکاتی که در بند پیشین توضیح دادیم، هر 28 گرم پسته تنها 156 کالری دارد و در نتیجه، مصرف متعادل پسته خام می تواند برای لاغری مفید باشد. در این مقاله در مورد خواص پسته برای لاغری نکات خوبی را برایتان خواهیم گفت.

فیبر موجود در پسته باعث تسهیل فرایند گوارش، جلوگیری از ابتلا به یبوست و خروج سریع مواد زائد از بدن به دلیل ارتقای عملکرد روده خواهد شد که پروتئین و فیبر فراوان موجود در این خوراکی می تواند به افزایش مدت زمان احساس سیری کمک کند و در نتیجه اشتهایتان را کم می کند  همین امر هم از خواص پسته برای لاغری است. از این رو، هر چه عملکرد روده ها بهتر شود و عمل دفع در بدن هم با سرعت بیشتری انجام شود، وزن بیشتر کاهش خواهد یافت و در نتیجه لاغرتر خواهید شد .پس با توجه به این توضیحات، مشخص می شود که مصرف متعادل پسته خام می تواند شما را از شر چربی های مضر نیز رها کرده و به لاغری و کاهش وزن کمک کند.

بهبود عملکرد دستگاه گوارش

بررسیهای مختلف نشان می دهد کسانی که در هفته ۲ بار از پسته و آجیل استفاده می کنند، وزنشان کمتر افزایش خواهد یافت. برخلاف بسیاری از تبلیغت در رسانه های مختلف که هر روز مشاهده می کنید، هیچ راه جادویی برای خلاص شدن از شر چربی های شکمی وجود ندارد! این نکته مهمی است که باید بدان توجه داشته باشید. با استفاده از خواص پسته برای لاغری و تناسب اندام از شر چربی های ناخوشایند شکمی برای همیشه خلاص خواهید شد. اما در کنار این توضیحات و روشها باید موارد دیگری را هم باید رعایت کنید. پسته فیبر غذایی بالایی دارد که می تواند به تنظیم دستگاه گوارش کمک فراوانی کند. فیبر غذایی تا حدی جلوی پر خوری را گرفته و به بهبود هضم و تحریک روده ها موفق کمک می کند. بهتر است بدانید که کلید کاهش وزن سیری و صحت کارکرد روده ها است.

احساس سیری از خواص پسته برای لاغری

به شما توصیه می کنیم که برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی پسته بخورید. خواص پسته برای لاغری این است که مصرف پسته برای مدت بیشتری شما را سیر نگه می دارد و اشتهایتان را از بین می برد. در نتیجه، غذای کمتری خواهید خورد و چربی اضافی در بدنتان انباشته نمی شود. این خاصیت پروتئین و چربی های مفید پسته است. پسته پروتئین بسیار خوبی دارد که می تواند احساس سیری را در شما ایجاد کند. علاوه بر این، چربی های امگا و اسیدهای چرب غیر اشباع در پسته به وفور وجود دارند. این چربی ها از بهترین و مفیدترین چربی ها برای بدن هستند که به جذب ویتامین های E و  K  کمک فراوانی می کنند.

چند نکته در خصوص استفاده از خواص پسته برای لاغری

نکته۱: برای آن که بتوانید از خواص پسته بیشتر استفاده کنید، نباید مغز آن را به مدت طولانی نگهداری کنید. بلکه همیشه بهتر است پسته مرغوب و تازه تهیه و مصرف کنید.

نکته ۲: خوردن بیش ازحد هیچ ماده غذایی صحیح نیست و مشکلاتی را برایتان ایجاد خواهد کرد. پس بهتر است در مصرف آجیل و پسته زیاده روی نکنید.

به شما توصیه می کنیم که اگر می خواهید با احساس گرسنگی خود مقابله کنید پسته بیشتری میل کنید. این محصولات خوراکی تأثیر زیادی بر کاهش وزن و تناسب اندام شما خواهند گذاشت. سعی کنید پسته بدون نمک میل کرده و از این دانه روغنی بیشتر در صبحانه استفاده کنید.

نتایج برخی تحقیقات در این زمینه

شاید قرار دادن مغزها و به‌خصوص پسته در این لیست کمی برایتان عجیب باشد، اما مطالعات اخیر نشان می‌دهند که برخلاف تصورات رایج و عامیانه، پسته‌ها و انواع مغزها این قابلیت را دارند که مانع احساس گرسنگی شوند و وزنتان را کاهش دهند. مغزها می‌توانند احساس سیری طولانی‌تری در شما ایجاد کنند و تحقیقات اولیه نشان می‌دهند که بدن کالری مغزها را به‌طور کامل جذب نمی‌کند. بعضی از محققان اعتقاد دارند که پسته با پوست می‌تواند برای کسانی که نگران اندازه دور کمرشان هستند، مزیت منحصربه‌فردی داشته باشد.

در یکی از مطالعات مقدماتی دانشگاه ایلینویز شرقی مشخص شده است کسانی که از پسته‌های با پوست به‌عنوان میان‌وعده استفاده می‌کنند، نسبت به کسانی که پسته بدون پوست می‌خورند، ۴۱ درصد کالری کم‌تری دریافت می‌کنند. این محققان می‌گویند جدا کردن پوست پسته و دیدن پوسته‌های خالی می‌تواند به‌عنوان نوعی نشانه بصری مفید عمل کند که به شما نشان می‌دهد چقدر پسته خورده‌اید و این پتانسیل را دارد که شما را به خوردن کم‌تر ترغیب کند. می‌توانید انواع مغزها و به‌خصوص پسته‌ها را همراه با غلات صبحانه، ماست یا حتی دسر بخورید.

منبع: فروشگاه تازه چین