سلام دوستان!نکاتی که در ادامه می نویسم با توجه به مطالعات،تجربیات و گفتگو با افرادی هست که دچار وسواس بودند.کتاب"پزشک و روح"دکتر فرانکل خیلی کمک کرد اطلاعاتم در این زمینه زیاد بشه.جایی خوندم وسواس از عادت ها تشکیل می شه،مثلا عادت سه بار شستن دست،چک کردن دائم لباس ها که کثیف نشده باشند،جارو کردن مداوم خونه و ...این عادت ها همه با هم وسواس تمیزی رو می سازند.ریشه ی وسواس کامل بودن تو اون زمینه است برای مثال کسی که می خواد تو زمینه ی درسی از همه بهتر باشه مدام تکالیفش رو چک می کنه،مدام پاک می کنه و از نو می نویسه...
خب حالا می خواین وسواستون خوب بشه؟!اول باید بخواین!این که سرسری رد شید و ته دلتون نخواین این ترس از کامل نبودن رو ول کنید که نمی شه!آستینا رو بالا بزنین!
چند تا جمله ی انگیزشی بخونین و اراده کنید!آره درسته!ارااااده!شما خودتون به وجود اوردینش پس خودتونم می تونین خرابش کنین این دیواار وسواس لعنتی رو.آره آجر به آجرش رو خودتون چیدید با همون عادت های کوچولو که فکرشم نمی کردید دارید چه می کنید با خودتون!
بررسی کنید ببینید در طول روز چه کارایی دارید؟مدت بیکاری زیاد دارید؟می شینید فکر می کنید؟!!!به وسواستون عرصه ی ظهور ندید!خودتون رو با فعالیتای شاد و سرگرم کننده مشغول کنید.اجتماعی باشین!معمولا وقتی سر آدم گرمه و پیش دوستاشه غول وسواس چندان مجال خود رو نشون دادن پیدا نمی کنه!
کم کم وسواس رو از بین ببرین!اول یه عادت کوچولو!وقتی اومد در زد و گفت:"زود باش فلان کار رو بکن!" به حرفش گوش نکنید!بی اعتنایی!آره درسته بی اعتنایی و خود رو سرگرم کار دیگه ای کردن!
در مورد عادت یا وسواستون با کسی حرف بزنید شاید از کژفهمی در مساله ای گریبانتون رو گرفته!تحقیق کنید!مثلا عادت دارین هر وقت تعریفی می شنوین یه تخته پیدا کنید بزنید به تخته!تحقیق کنید ببینید درسته؟مبنای علمی داره؟!
به سلامتتون برسین!راستش وقتی مواد لازم بدنتون کمه هی فکرای ناجور میاد تو سرتون و اعصاب ضعیف می شه!
خب واسه وسواس راهکار زیاد گفتن مثلا این که اگه وسواس بشور بساب داری یه روز کامل خودت رو مجبور به بشوربساب کنی تا کلا زده بشی از اون کار!(انسان در جستجوی معنا،ویکتور فرانکل)
من سعی کردم حرفام یه خرده متفاوت باشه .امیدوارم به دردتون خورده باشه!نظرتون رو بگید!اگه استقبال زیاد بود بیش تر در موردش می نویسم!
مریم علی پور(یاشگین)
