ذهن آگاه باشید: به این صورت که همه چیز رو همان‌گونه که هستند ببینید بدون هیچ‌گونه قضاوتی؛ یعنی با ذهنی خالی به هرچیزی نگاه کنید و در همون لحظه یعنی #زمان_حال به این فکر کنید که این چیزی که می‌بینید یا می‌شنوید چه معنایی داره.
به این ترتیب کم‌کم گفتگو‌های ذهنی‌تون کم و کمتر می‌شه.
چرا؟
یکی از کار‌های #ذهن این هست که وقتی مطمئن بشه که چیزی کاربرد نداره و مورد استفاده قرار نمی‌گیره دیگه براش انرژی نمی‌ذاره.
اگه دقت کرده باشید کسانی که دستشون می‌شکنه بعد از اینکه از گچ در میارن باید ورزش مخصوص انجام بدن تا دوباره دستشون مثل قبل بشه و بتونن استفاده کنن.
یا کسانی که برای مدت طولانی راه نمی‌رن. مثلاً همیشه با اتومبیل رفت و امد می‌کنن و شغلشون هم پشت میز هست و تحرک کمی دارند دیگه نمی‌تونن مثل قبل پیاده روی کنن و انرژی کم میارن.
از طرفی کسانی که کوه‌نوردی می‌کنن به مرور زمان پا‌های قوی‌تری دارند. به طور کلی هر کاری که انجام بدیم توسط ذهن تجزیه و تحلیل می‌شه و در نهایت به این نتیجه می‌رسه که اون چیز خاص استفاده بشه یا نه. وقتی که ما گفتگو‌های ذهنی مون رو پاک‌سازی می‌کنیم و روی خودمون کار می‌کنیم که به گفتگو‌ها توجهی نکنیم باعث می‌شه تا کم‌کم گفتگو‌های ذهنی ما کم بشه. چون از نظر ذهن این گفتگو‌ها کاربردی ندارن و باید کنار گذاشته بشن.
