در مقاله قبل درمورد انواع حبوبات توضیح دادیم، اما آیا شما از خواص بینظیر حبوبات برای بدن خبر دارید؟ در این مقاله به مهم ترین خواص حبوبات میپردازیم تا بتوانید بهتر آنها را بشناسید و از آنها استفاده کنید.
امروزه با روی کار آمدن فست فود ها و غذاهای ممتنوع و خوشمزه دیگر کسی غذاهای سنتی نمیپزد و به اصطلاحی دیگر مزه خوب آنها از روی زبان ما رفته است و کمتر کسی از آنها صحبت میکند، این مورد را وقتی متوجه میشوید که اکسپلور اینستاگرام خود را باز کنید ، دنیای از فست فود ها و غذاهای چرب می آید اما حتی یک پست درمورد غذاهای سنتی خودمان موجود نمی باشد و بسیاری از آن غذاهای معطر و با رنگ و بوی عالی دیگر جای خودشان را در سفره های ما از دست داده اند و به فراموشی سپرده شده اند.
برای همین ما در نظر گرفتیم اصلی ترین خواص مهم ترین بخش غذاهای یرانی را به شما معرفی کنیم درواقع همان حبوبات که در اکثر غذاهای سنتی ما یافت میشود، پس با ما همراه باشید تا با فواید اصلی حبوبات آشنا شوید و شاید هم میل به پخت یک غذا با حبوبات کردید…
لاغری با حبوبات
اضافه وزن و چاقی یکی از موضوعاتی می باشد که امروزه بیشتر افراد با آن درگیر هستند. شاید شما یکی از همان افرادی باشید که به دنبال راهی هستین که بدون فعالیت بدنی و یا ورزش های سخت قصد لاغر شدن را دارند.
برای کاهش وزن به طور کلی ۳ روش وجود دارد. در روش اول شما باید در کنار رژیم غذایی فعالیت بدنی داشته باشید تا بتوانید اضافه وزن خود را به مرور زمان کاهش دهید. که در این روش انگیزه و اراده حرف اول را می زنند.
در روش دوم شما مجبورید شروع به مصرف دارو های شیمیایی کنید تا بتوانید جلوی اشتهای بی رویه خود را بگیرید. ولی در این روش شما در کنار لاغر شدن ضرر های جبران ناپذیری را به بدن خود وارد می کنید که شاید در سال های اولیه اثری از خود نشان ندهد و بعد از مدتی متوجه شوید که دچار بیماری های گوناگونی از جمله سرطان، زخم معده و بیماری های پوستی شده اید. در روش سوم شما با استفاده از مواد غذایی که نقش مهمی در کاهش وزن شما و چربی سوزی ایفا می کنند، می توانید به یک وزن ایده آل برسید.
با در نظر گرفتن بیماری و آلودگی هوا روش ورزش برای شما ممکن است خطر آفرین باشد. بهتر است شما چاق بمانید ولی کرونا نگیرید و یا دچار مشکلات تنفسی به خاطر آلودگی هوا نشوید.
انواع حبوبات ارگانیک
روش دوم هم که در قبل به ضررات آن اشاره شد که واقعا ارزش آن را نخواهد داشت به خاطر لاغری دچار بیماری های خطرناک در آینده نزدیک شوید.
توصیه ما به شما این است یک رژیم غذایی مناسب برای خود در نظر بگیرید تا بتوانید بدون ضرر های جبران ناپذیر و همچنین بدون آن که دچار بیماری های خطرناکی مانند کرونا شوید، به وزن ایده آل خود برسید. حال سوال اینجاست که با چه رژیم غذایی ما می توانیم در مدت زمان کوتاه به طور مثال تا عید نوروز به وزن ایده آل خود برسیم.
اگر می خواهید یک رژیم عالی و بدون ضرر برای خود تهیه کنید لازم است در این رژیم غذایی حتما از حبوبات استفاده شده باشد. در مقاله به طوری حبوبات بیشتر رژیم غذایی شما را پوشش دهد.
وعده های غذایی ما شامل صبحانه، ناهار، میان وعده عصر و شام می باشد. شما حق این را نخواهید داشت که هیچ یک از وعده های غذایی خود را حذف کنید.
چرا که جز آسیب زدن به بدن خود کار دیگری را انجام نداده اید.
برای صبحانه خود باید از حبوباتی استفاده کنید که اشتهای شما را تا خود ناهار بدون آن که میان وعده ایی میل کنید حفظ کنید.
حبوبات مناسب برای صبحانه شما می توانند عدسی، خوراک لوبیا و نخود آپز باشند. همیشه وعده های غذایی خود را رژیم لاغری متنوع کنید.
به طور مثال برای وعده صبحانه بهتر است که پشت سرهم شما فقط از عدسی استفاده نکنید یک روز در میان از غذاهایی که گفته شد استفاده کنید تا دچار زدگی نشوید. برای وعده های دیگر خود می توانید از خوراک لوبیا نیز استفاده کنید.
ولی برای میان وعده عصر خود حتما نخود آپز میل کنید تا کاملا اشتهای شما را برای شام کنترل کند. شما در طول یک الی ۲ ماه می توانید به راحتی حدود ۵ الی ۶ کیلو گرم وزن خود را کاهش دهید.
چرا حبوبات باعث لاغری می شوند؟
شاید بعد از خواندن مطالب فوق این سوال برای شما ایجاد شده است که به چه علت حبوبات باعث لاغری ما خواهند شد. در وهله اول باید توجه داشت که حبوبات مانند نخود، عدس و انواع لوبیا کالری بسیار کمی دارند و باعث چاقی و اضافه وزن شما نخواهند شد.
از طرفی به علت داشتن رژیم غذایی که باعث می شود شما در خوردن مواد غذایی که ویتامین های گوناگونیرا دارا هستند محروم شوید، نیاز است مواد غذایی را مصرف کنید که هیچ گونه چربی نداشته و کالری آن بسیار کم باشد و به علاوه آن ها سرشار از ویتامین های مورد نیاز بدن شما باشد.
تا از ضعیف شدن بدن شما جلوگیری کنند. این ویژگی ها فقط در حبوبات می توان پیدا کرد که هیچ گونه کالری نداشته و سرشار از ویتامین های مورد نیاز بدن شما هستند. شما به جای گوشت می توانید از لوبیا استفاده کنید که در تحقیقات علمی ثابت شده است که ویتامین و پروتئین های لوبیا حتی از گوشت بیشتر است.
و یا به جای نان و برنج از نخود آپز استفاده کنید. بیشتر افرادی که وزن خود را کاهش می دهند دچار ریزش مو و معده می شوند. ولی افرادی که رژیم خود را بر اساس مواد مغذی حبوبات گرفته اند، هیچ گونه از این بیماری ها را در بعد از لاغری خود نداشته اند.
ما در فروشگاه یزد ممنتو فروشنده عنواع حبوبات با کیفیت هستیم و شما میتوانید پرداخت خود را به صورت آنلاین انجام بدهید تا حبوبات یا هرکالایی را که از ما خریداری کرده اید درب منزل خود در مدت زمان بسیار کمی دریافت کنید.
منبع: یزد ممنتو
