انعطاف پذیری به احتمال زیاد در پیوستاری وجود دارد که ممکن است در درجات مختلف، در چندین حوزه ی زندگی خود را نمایان سازد. برای نمونه فردی ممکن است در محیط کاری بسیار انعطاف پذیر بوده، اما در روابط عاطفی و زندگی شخصی ناتوان باشد. به عبارت دیگر ایده ی انعطاف پذیری مرتبط و وابسته به موقعیت افراد است و می تواند بسته به فعل و انفعالات محیط پیرامون هر فرد تغییر کند.
بهبود مهارت های انعطاف پذیری به شما کمک می کند تا در مواجهه با مشکلات و چالش های زندگی اوقات بهتری را سپری کنید.
این نکته را هم باید در نظر بگیریم که، آدم ها با هم متفاوت هستند؛ فردی در شرایط تنش و تشویش ممکن است در فاصله ی زمانی کمی بهبود یابد، اما کنار آمدن با همان اتفاق برای فردی دیگر، مدت ها زمان ببرد. روشی که برای یک فرد موثر بوده، ممکن است بر فرد دیگری بی اثر باشد. به همین دلیل است که روش های مختلفی برای کسب این مهارت وجود دارد. روش هایی مانند وجود مجموعه ی حمایتگر مطلوب، روابط مثبت، تصور و نگرش مثبت از خویش و زندگی و چندین روش دیگر.
انواع انعطاف پذیری را بشناسیم
- انعطاف پذیری ذاتی : بخشی از مهارت انعطاف پذیری است که در ذات هر فرد وجود دارد و درواقع با این ویژگی متولد می شود . افرادی که این ویژگی را در سطح بالایی در خود دارند ، با اشتیاق به دنبال تجربه های جدید زندگی، بازی و سرگرمی، یادگیری و کشف هستند.
- انعطاف پذیری انطباقی: مهارتی است که به شما تحمیل می شود. شرایط چالش برانگیز زندگی، شما را مجبور به آموختن، تغییر کردن و سازگار شدن می کند.
- انعطاف پذیری ترمیمی: روش هایی که انعطاف پذیری درونی شما را بازیابی می کند. این بخش از انعطاف پذیری با آموزش و تمرین بهبود می یابد.
* هر چه ظرفیت هر یک از این ویژگی ها افزایش یابد ، میتواند ضعف دیگری را پوشش دهد.
اضطراب به میزان کم می تواند عامل محرک باشد. اما تنها به مقدار کم! بدین علت که افزایش آن می تواند فرد را از پا دربیاورد. کودکان و حتی بزرگسالانی که انعطاف پذیری کمتری دارند، در برابر شرایطی که استرس زا هستند، ممکن است احساساتی از قبیل افسردگی، حس قربانی شدن، ناامیدی، گوشه گیری، خستگی مفرط یا ضعف شدید را تجربه کنند.
اگر بتوانیم در این افراد دید بهتری نسبت به زندگی ایجاد کنیم، استقلال ایشان را تقویت کنیم و کمک کنیم تا توانمندی در کاری را تجربه کنند، زندگی را برایشان آسان تر کرده ایم.
رفتارافرادی که انعطاف پذیری بالایی دارند شامل موارد زیر می شود:
- به شکست ها به عنوان یک موضوع ناپایدار می نگرند.( این نیز بگذرد)
- از شکست ها به عنوان فرصتی برای رشد و تغییر استفاده می کنند.
- احساسات خود را مدیریت می کنند.
- بر رویدادهایی که قابلیت کنترل آن را دارند، متمرکز می شوند.
- خود را به عنوان قربانی تلقی نمی کنند.
- به تمام جنبه های زندگی متعهدند.
- آینده را چشم اندازی سراسر لذت بخش و مثبت می دانند.
- پیچیدگی شناختی یا تلقی نادرست که تحت عنوان عقده ی ناصحیح شناخته می شود را تشخیص داده و با آن مواجه می شوند.
ویژگی های بسیاری برای افراد انعطاف پذیر بیان شده، اما می توان به این هفت ویژگی به عنوان مهم ترین آنها اشاره کرد: ارزش های اولیه اجتماعی، خوش بینی، هدفمندی، حس تعلق به خانواده مدرسه و جامعه، مهارت حل مسئله، مهارت مواجهه ی موثر بر مشکلات، تصور مثبت از خود داشتن
اگر شرایطی به وجود آمد که احساس کردید انعطاف پذیری شما به تقویت نیاز دارد این پیشنهادها را بخوانید. شاید بتوانید با شناخت آنها به افرادی که در نزدیکی شما به آن احتیاج دارند نیز، کمک کنید:
- از ابراز احساسات نترسید و آنها را تجربه کنید. گاهی اوقات گریه می تواند حال شما را بهتر کند.
- قدم بزنید، ورزش کنید و هوای تازه تنفس کنید.
- با کسی که دوستش دارید یا به او اعتماد دارید وقت بگذرانید و صحبت کنید.
- وسایل الکترونیکی را کنار بگذارید و زمانی را به خودتان و استراحت اختصاص دهید.
- با عبادت و مراقبه، سطح انرژی خود را بالا ببرید.
- احساسات و افکارتان را بنویسید.
- به موسیقی های انرژی بخش گوش کنید.
نفس عمیق بکشید. در لحظه زندگی کنید و از آن لذت ببرید.
در ادامه با فعالیت هایی آشنا می شویم که می توانیم به کمک آن انعطاف پذیری را در خود و کودکانمان تقویت کنیم.
