"اگه همیشه دنبال یه راهی بودی که حال جسم و روحتو بهتر کنی، ولی نمی‌دونستی از کجا شروع کنی، این مقاله مخصوص توئه! با چندتا عادت ساده، هر روز سرحال‌تر و شادتر باش. امتحانش کن، پشیمون نمی‌شی!"
هر زنی باید یه برنامه خودمراقبتی برای خودش داشته باشه. نه برای کسی، نه برای جلب توجه، فقط و فقط برای حالِ خوب خودش! اگه می‌خوای پرانرژی‌تر، خوشحال‌تر و قوی‌تر باشی، این کارای ساده رو بذار توی برنامه روزانه‌ات:
🌅 قبل از طلوع بیدار شو! بدنمون با طبیعت هماهنگه، پس صبح زود که بیدار بشی، کلی انرژی داری.
👗 یه لباس خوشگل بپوش، موهاتو مرتب کن. قشنگی تو فقط برای مهمونی نیست، برای خودت هم باش!
🧘 یه کم مدیتیشن کن. چند دقیقه بشین، نفس عمیق بکش، ذهنتو آروم کن.
🍳 یه صبحونه پروتئینی بخور. (مثل تخم‌مرغ، پنیر یا ماست یونانی) که تا ظهر گرسنه نشی.
💊 اگه کم‌خونی داری، قرص آهن یادت نره! بی‌حال و خسته نشی وسط روز.
🍋 یه لیوان آب ولرم با لیمو و خیار بخور. بدنتو هیدراته کن که از تو تمیز و سرحال بمونه.
🎧 یه پادکست انگیزشی یا آموزشی گوش بده. وقتتو با چیزای الکی پر نکن، برای خودت ارزش قائل شو.
🩰 برقص! (واقعاً! هر روز حتی ۵ دقیقه هم شده یه آهنگ شاد بذار و برقص، انرژی زنانه‌ات فوراً شارژ می‌شه!)
💦 نوشیدن آب یادت نره. هم بدنتو پاکسازی می‌کنه، هم پوستت شفاف‌تر می‌شه.
📖 چند صفحه کتاب بخون. خودت بعد یه مدت می‌فهمی که چقدر روی فکرت تأثیر گذاشته.
📝 افکارتو روی کاغذ بنویس. هرچی تو دلت مونده، هر فکری که اذیتت می‌کنه، بریز بیرون. نشخوار فکری فقط آدمو بیمار می‌کنه!
📋 برنامه فرداتو بنویس. اینجوری فردا استرس کمتری داری.
🧹 یه سر آشپزخونه رو مرتب کن. یه محیط تمیز حالتو بهتر می‌کنه.
😴 با حس خوب بخواب. قبل خواب یه موزیک ملایم گوش بده، آروم بگیر و بگو: «من لایق بهترین‌ها هستم!» ✨
همین کارای کوچیک، بعد یه مدت یه تغییر بزرگ تو زندگیت ایجاد می‌کنه. امتحانش کن! 😉
