مراقب سوزش معده باشید

اگر تا به حال احساس سوزش یا درد در مری کرده اید ، به این دلیل است که قبلاً دچار سوزش معده شده اید. در اینجا چیزی است که باید در مورد آن بدانید.

اسیدهای معده که به گردن یا گلو سرازیر می شوند ، احساس سوزش ناخوشایندی در پایین قفسه سینه ایجاد می کنند. ممکن است در پشت دهانتان طعم تلخ یا ترشی داشته باشید و اگر دراز بکشید یا به پشت خم شوید علائم آن حتی بیشتر می شود.

این احساس می تواند برای چند دقیقه یا حتی چند ساعت ادامه داشته باشد. طبق کلینیک مایو ، هنگامی که این شرایط گاهی اوقات رخ می دهد و معمولاً جای نگرانی نیست ، می توان با تغییر سبک زندگی و داروهای بدون نسخه ، این بیماری را مدیریت کرد. با این حال ، اگر این وضعیت مکرر شود یا علائم اضافی مانند درد یا فشار شدید قفسه سینه ، درد در بازو یا استخوان فک ، دشواری در تنفس ، مشکل در بلع یا حالت تهوع مداوم داشته باشید ، باید به پزشک مراجعه کنید.

علل می تواند از جمله عادات غذایی مانند وعده های غذایی زیاد ، غذاهای پرادویه یا ادویه دار ، نوشیدن الکل ، غذا خوردن قبل از خواب و موارد دیگر باشد. همچنین می تواند به دلیل عواملی مانند اضافه وزن ، استعمال دخانیات ، استرس یا پوشیدن لباس تنگ ایجاد شود.

کلینیک کلیولند برخی توصیه ها را برای پیشگیری و کنترل سوزش سر دل هنگام بروز آن ارائه می دهد:

• حداقل سه تا چهار ساعت قبل از خواب غذا بخورید. این به معده فرصت خالی شدن می دهد و احتمال سوزش معده را کاهش می دهد.
• اندازه وعده ها را در وعده غذایی کاهش دهید یا به جای سه وعده بزرگ چهار تا پنج وعده غذایی کوچک در روز بخورید.
• غذاهایی که به نظر می رسد باعث دل درد می شوند را روزانه یادداشت کنید تا از مصرف آنها اجتناب کنید.
• از استعمال سیگار خودداری کنید. نیکوتین می تواند اسفنکتر تحتانی مری را تضعیف کند ، ماهیچه ای که دهانه بین مری و معده را کنترل می کند و از ورود محتوای معده به مری جلوگیری می کند.
• برای رفع استرس از مصرف الکل خودداری کرده و ورزش ، پیاده روی ، مراقبه ، کشش یا تنفس عمیق انجام دهید.
• مایعات گرم مانند چای گیاهی بنوشید.
• زمان بروز سوزش معده و فعالیت خاصی را که ممکن است باعث حادثه شود ، کنترل کنید.

منبع: مراقب سوزش معده باشید (zarabaneman.ir)