چه جوری یک ‌ذهن خلاق ایجاد کنیم؟

داشتن ذهن خلاق به این معنیه که شما به خودتون و افکارتون اجازه بدید خارج از چارچوب ذهنیتون فکر کنه .شما میتونید با اختصاص دادن زمان برای طوفان مغزی (که در ادامه باهاش آشنا میشیم) ، از بین بردن یا عوض کردن روتین کار خودتون و الهام گرفتن از افراد و مکان های اطراف، خلاقیت خودتون رو تحریک کنید. سفر، مراقبه و تفکر مثبت هم میتونه معجزه کنه.

بریم سراغ این راهکارهای جذاب:

  • بخش اول: تسهیل روند خلاقیت

1.زمانی رو برای استراحت و ایده پردازی اختصاص بدید.
برای خلاقیت ، ذهن شما باید راحت و بدون حواس پرتی باشه. زمانی آرام و بدون وقفه را برای استراحت جسم و مهمتر از اون ذهنتون برنامه ریزی کنید و اجازه بدید ذهنتان سرگردان بشه و به چیزهایی جدیدتر و فراتر از افکار قبلیتون فکر کنید.هنگامی که استرس و نگرانی روزمره ذهن شما را ترک کنه، شما میتونید ایده های جدید رو تصور کرده و پرورش بدید.این زمان را در یک روز تعطیل کاری یا در بخشی از روز که هیچ تعهدی ندارید ، برنامه ریزی کنید.سعی کنید این زمانبندی قبل از قرار یا ملاقات نباشه که از حواس پرتی ها پرهیز کنید.

2.از دست غیر غالب خود استفاده کنید.
فقط برای مدت کوتاهی این کار رو انجام بدید به عنوان مثال، اگر راست دست هستید  با استفاده از دست غیر مسلط خود (دست چپ) 5 دقیقه بنویسید. این رو به یک عادت روزانه تبدیلش کنید. ممکنه براتون عجیب به نظر برسه اما یادتون باشه که ما میخوایم ذهنی خلاق داشته باشیم که این به معنی پرورش ذهنمون هست، این تمرین به شما کمک میکنه تا قسمت های دیگر مغزتون فعال بشه. بهتره قبل از شروع جلسه طوفان فکری(جلوتر بهش اشاره میکنیم) این کار رو انجام بدید. این شما را ترغیب می کند که متفاوت فکر کنید.

3.با نور طبیعی یک فضای خلاقانه تعیین کنید.
نور مصنوعی میتونه باعث کاهش سطح کورتیزول بشه و منجر به خواب آلودگی و کاهش بهره وری شود. از طرف دیگر ، نور طبیعی می تونه هوشیاری شما را بیشتر کند. برای زمان تفکر خلاق خودتون  مکانی را در فضای باز یا پنجره هایی انتخاب کنید که نور طبیعی کافی را در طول روز فراهم می کنند.بالکن،حیاط منزل یا باغ آرام گزینه های بسیار خوبی برای یک فضای خلاقانه هستند. جلسات خلاقیت خود را به صبح یا اوایل بعد از ظهر اختصاص بدید تا از ساعات روز بیشترین استفاده را ببرید.

4..حواس پرتی های دیجیتالی را دور کنید

دستگاه های دیجیتالی رو خاموش کنید تا تمرکز شما بهتر بشه. یکی از دشوارترین بخشهای فرآیند خلاقیت،یافتن نظم و انضباط است با از بین بردن حواس پرتی های الکترونیکی هنگام طوفان مغزی ، موانع این هدف را بردارید. تلفن، اتصال WiFi ، تلویزیون و رادیو را خاموش کنید تا در پروژه مورد نظرتون غرق بشید و افکارتون رو روی اون موضوع متمرکز نگه دارید.

5.جلسه طوفان فکری  داشته باشید.
یک مسئله، مشکل یا موضوع خاص را برای ایده پردازی انتخاب کنید. با یک تکه کاغذ و قلم بشینید و در بازه زمانی 45-60 دقیقه هرچه می توانید ایده بگیرید. برای اجازه دادن به خلاقیت ذهنتون اجازه بدید فکر شما پیرامون موضوع انتخاب شده چرخ بزند و خود را محدود نکنید اجازه بدید ایده ها به سراغ شما بیان .به عنوان مثال: شما می توانید در مورد گزینه هایی برای بسته بندی محصولاتتون یا ایده هایی برای یک داستان کوتاه جذاب فکر کنید و اون هارو بنویسید.

6.لیست مثبت و منفی درست کنید
این لیست هارو درست کنید تا بتونید ایده های خودتون رو بررسی کنید. بخشی از فرآیند خلاقیت، ارزیابی کار خود و انتخاب بهترین ایده ها است. ایده های خود را با تفکیک در موارد مثبت و منفی خود بازجویی کنید. منفی بودن و مثبت بودن در مورد یک مفهوم، به شما امکان اینو میده اونهارو از چند منظر مشاهده کنید و متناسب با آن توسعه شون بدید.به عنوان مثال،اگر برای فروش محصولاتتان ایده ی جدیدی دارید از نکات مثبت و منفی اون لیستی تهیه کنید تا بتونید بهترین تصمیم رو بگیرید.

7.ایده های خود را ترسیم کنید
ایده های خود را ترسیم کنید تا مغز شما به روش های مختلف درگیر اون ایده بشه.دودلینگ در حالی که طوفان فکری می کنید یکی از بهترین روش ها برای اینکاره، در حالی که به ایده ها فکر می کنید، طرح های ساده ای را که مربوط به آنها است ترسیم کنید. ارائه افکار خود به صورت تصویری ممکن است به شما امکان گسترش و توسعه بیشتر آنها را بدهد.به عنوان مثال ، اگر می خواهید مفهومی برای یک رمان ارائه دهید ، برخی از مکان هایی که داستان شما در آن اتفاق می افتد را ترسیم کنید.

8.یک کلاژ الهام بخش ایجاد کنید
یک کلاژ الهام بخش ایجاد کنید که مربوط به یک موضوع خاص باشد. اگر در مورد ایده یا مشکلی خاص طوفان فکری دارید ، فکر خود را از طریق تصاویر گسترش دهید. از مجله ها ، روزنامه ها یا سایت های تصویر آنلاین استفاده کنید تا تصاویری را پیدا کنید که به نوعی با ایده ی شما مرتبط هستند. تصاویر را چاپ یا برش دهید و آنها را در یک کلاژ بچسبانید که می توانید برای الهام بیشتر به( پینترست پونز سربزنید) به عنوان مثال ،مثلا شما میتونید با ساختن کلاژ پدیده های عجیب طبیعی و حیوانات نادر، برای نوشتن یک داستان علمی تخیلی الهام بگیرید.کلاژ را در فضای خلاقیت خودتون قرار دهید تا به روند فکر شما کمک کند.

  • بخش دوم:ایجاد روشهای جدید تفکر

1.هر روز چند دقیقه مراقبه  کنید
هر روز حتی چند لحظه مراقبه آگاهانه میتونه به شما کمک کنه تا آرام باشید و آگاهی خودتون رو بهبود ببخشید. آرام بنشینید و تمرکز خود را بر تمیز کردن ذهن و نفس کشیدن عمیق بذارید. تمام تلاش خودتون را انجام بدید تا در همین لحظه احساس حضور کنید و نگرانی های گذشته و آینده را فراموش کنید.میتونید از برنامه هایی که اینکارو براتون آسون میکنند استفاده کنید.

2.تفکر مثبت را امتحان کنید.

برای تقویت ذهن خلاق خود تفکر مثبت را امتحان کنید. نسبت به خودتون و زندگی و اطرافیان خودتون احساس خوب داشته باشید احساسات مثبت میتونن روان شما را تقویت کند ، دامنه توجه شما را افزایش دهد و توانایی های خلاقیت شما را بهبود ببخشند.

3.احساس خود را درگیر کنید.
بخش حساس مغز خود را درگیر کنید تا آگاهی شما افزایش یابد. افراد حساس غالباً به دلیل درک بالاتر از دنیای اطراف خود،خلاقتر هستند. این افراد ممکن است احساسات و تجربیات حسی را عمیق تر احساس کنند و به راحتی تفاوت های ظریف و جزئیات منحصر به فرد را احساس کنند.سعی کنید با تماشای فیلم های نوستالژیک ، خواندن ادبیات یا گوش دادن به موسیقی خاطره انگیز ، به سمت حساس مغز خود دسترسی پیدا کنید.

4.قدم بزنید

بیرون رفتن راهی عالی برای تحریک حواس و پاکسازی ذهن است. به مدت 15 دقیقه یا بیشتر در بیرون از خانه پیاده روی کنید. توجه کنید پیاده روی روی تردمیل در فضای بسته، تأثیر پیاده روی در فضای باز را ندارد. قدم زدن علاوه بر اینکه برای جسم شما مفید است تاثیر زیادی بر روی افکار شما خواهد داشت پس این مورد را جدی بگیرید.

  • بخش سوم:تغییر عادت های شما

1.برنامه روزانه خود را تغییر دهید
برنامه روزانه خودتون را تغییر دهید تا روند فکر خود را گسترش دهید. روتین میتونه دشمن خلاقیت باشد چونکه  نیاز به تفکر سریع و ایده های جدید از شما میگیره و هر روز کارهای تکراری انجام خواهید داد. محرک های جدید ذهن شما را با خلاقیت باز می کنند. سعی کنید زندگی روزمره خود را با چند تغییر کوچک تکان دهیدمثلا:انتخاب مسیرهای جدید برای رفتن به محل کار یا دانشگاه. تغییر دکوراسیون در منزل یا محل کار خود به طور منظم. گوش دادن به موسیقی ، پادکست یا ایستگاه های رادیویی مختلف.

2.مکانهای مختلف را ببینید
خودتون رو در معرض محرک های جدید قرار دهید. محیط های جدید با ارائه مناظر ، صداها و تجربیات جدید می توانند به ما الهام ببخشند و حس خلاقیت ما را بیدار کنند. برای گشت و گذار در رستوران ها ، کافی شاپ ها یا فروشگاه های جدید در منطقه خودتون بیرون برید. به پارک ها ، کتابخانه ها و موزه های مناطق نزدیکتون سفر کنید تا محیط های  جدید را تجربه کنید و از منطقه امن خود خارج بشید.

3.سرگرمی های جدید را امتحان کنید

سرگرمی های جدید را امتحان کنید تا تجارب زندگی خود را گسترش دهید و استعدادهای جدیدی کسب کنید. یادگیری چیزهای جدید به روشی لذت بخش روشی ایده آل برای باز کردن ذهن شماست. سرگرمی های سرگرم کننده می تواند روح ماجراجویانه شما را بیدار کند و دیدگاه کلی شما را بهبود ببخشد. به دنبال دوره های مربوط به سرگرمی بگردید یا کلاسهای جالب را در منطقه خود به صورت آنلاین پیدا کنید. سرگرمی های می توانند شامل عکاسی ، تیراندازی ، نقاشی ، کنده کاری روی چوب ، پخت و پز و آشپزی باشد و… هرچیزی که شما علاقه دارید باشند.

4.از وقت خود نهایت استفاده را ببرید
صبح زودتر از خواب بیدار شوید و از وقت خود نهایت استفاده را ببرید. صبح زود بیدار شدن قبل از اینکه مجبور شوید با مسئولیت های دیگر کنار دست و پنجه نرم کنید، وقت اضافی برای خلاقیت به شما می دهد. چند ساعت اضافی وقت آزاد قبل از کار ممکن است پنجره ایده آل برای نزدیک شدن به ایده های جدید با ذهن پاک ، بدون حواس پرتی باشد. بیدار بودن در ساعت ابتدایی روز همچنین می تواند افکار و بینش های جدیدی را القا کند.سعی کنید زمان بیدار شدن خود را به تدریج تغییر دهید تا چرخه خواب طبیعی بدن را تحت فشار قرار ندهید

5.مطالعه کنید
برای کشف ایده ها و مضامین جدید ، تا آنجا که ممکن است مطالعه کنید. تا آنجا که می توانید در مورد مکان خاصی که مورد علاقه شماست کتاب بخوانید. درباره تاریخچه یک موضوع خاص تحقیق کنید ، یا برای درک بهتر آن ، خاطرات یا مطالعاتی درباره آن بخوانید. دانستن موضوع از درون و خواندن دیدگاه های مختلف ، خلاقیت در مورد آن را آسان تر می کند. با دریافت کارت عضویت در کتابخانه محلی خود به طور رایگان به کتاب ها دسترسی پیدا کنید. برای دریافت اطلاعات معتبر درباره موضوعات مختلف به مقالات علمی بررسی شده بصورت آنلاین سر بزنید. پــــــونزپـــــــــــــلاس+

نسخه ی کاملتر از این مقاله را در لینک بالا پیدا کنید.
امیدوارم خوندن این مقاله بهتون کمک کنه تا ذهنی خلاق پرورش بدید و با ایده های خلاقانه زندگی خودتون رو تغییر بدید.
منبع : wikihow
ترجمه اختصاصی از سجاد زارعی نویسنده ی پونز وب |  هرگونه کپی از این مقاله با ذکر منبع آزاد است  :))