وقتایی پیش میاد که به خاطر اهمال کاری کلی درس یا مطالب نخونده و عقب افتاده داریم;
مهارت سریع تر یاد گرفتن مطالب تو زمان کم خیلی جاها میتونه به دردمون بخوره از محل کار گرفته تا ازمون استخدامی یا کنکور و حتی مدرسه.
میدونیم که ما ادما میتونیم از طریق دیدن, شنیدن, یاد دادن به یکی دیگه, نوشتن و خوندن یاد بگیریم
که از بین همه اینا یاد دادن و دیدن به اکثر افراد کمک میکنه تا سریع تر یاد بگیرن ولی وقتی این روشا با هم میکس بشن یادگیری رو بهتر میکنه که بستگی به خودمون داره که با کدوم بهتر و سریع تر یاد میگیریم
یعنی اگه مطالب مختلفی تو دستتون دارین کل روزو رو یکی تمرکز نکنین;
مثلا اگه قراره در مورد علوم و اجتماعی و ریاضی بخونین و سه روز وقت دارین به جای انکه مثلا شنبه کلا ریاضی و یک شنبه کلا اجتماعی و ... بخونین , یک سوم هر روزو به هر کدوم اختصاص بدین.
به جای اینکه کلی اطلاعاتو یه جا وارد ذهن بکنیم بهتره یبار بخونیمش و عوضش مرور زیادی انجام بدیم
بهترین وقت مرور یه روز,سه روز , هفت روز ,21 روز ,30 روز , 45 و 60 روز بعد اولین بار خوندنه
خلاصه کردن , نمودار کشیدن , درست کردن کد برای حفظ کردن و ... کاراییه که اطلاعاتو ساده تر و کوچیکتر میکنه
میدونم که ماهایی که عادت اهمالکاری رو داریم اکثرا جزوه هارو به موقع پاکنویس نمیکنیم و این کار شب امتحان ممکنه خیلی سخت و وقت گیر باشه ولی میتونیم حداقل جاهای مهمو به طور خلاصه وار رو کاغذ بنویسیم
تحقیقا نشون داده که چیزایی که از رو کاغذ یاد گرفته میشن بهتر از گوشی یا لپ تاپ تو ذهن میمونن
تو یه سری پژوهات این متد به دانش اموزا پیشنهاد شد تا نگرانی هاشون رو در مورد امتحان مثل ترس از پاس نکردن یا فراموش کردن رو روی کاغذ بنویسن و این کار باعث شده بهتر مطالب یادشون بمونه
ازمون گرفتن از خودمون یکی از بهترین راهای یادگیری و حفظ کردنه و اینکارو میشه با ازمونای اماده یا پرسیدن چندتا پرسش رندوم از خودمون انجام بدیم
اینکارو میشه با ربط دادن چیزایی که میخونیم به دنیای واقعی انجام داد
مثلا میتونیم بگیم گلبول های سفید سربازن و بدنمون یه قصر که جلوی دشمنا که همون میکروبا باشن از بدن حفاظت میکنن
تو این متد قراره 4 مرحله بگم که اساسش تشخیص دادن کلمات کلیدی پاراگرافه
مرحله یک:همونطور که پاراگرافو میخونی مطالب کلیدی رو که با دیدنشون میتونی یاد محتوای اون پاراگراف بیفتی رو هایلایت کن یا زیرشون خط بکش, لازم نیس حفظشون کنی فعلا.
مرحله دو:بعد انجام دادن مرحله یک, برگرد و چیزایی که هایلایت کردی رو بلند و اروم بخون تا جایی که یادت بمونه و هر چقدر که لازم دونستی.
مرحله سه:به ازای هر پاراگراف یا هر قسمت هایلایت شده یه استراحت کوتاه یک تا سه دقیقه ای داشته باش
مرحله چهار:با دستات پاراگرافو بپوشون و سعی کن چیزایی که خوندی رو یادت بیاری. اگه بعضی قسمتا یادت نیومد مرحله 2 و 3 و4 رو تکرار کن.
این بستگی به هر شخص داره که چقدر میتونه تمرکز کنه ولی معمولا بازه های زمانی کوتاه درس خوندن مثلا 25 دقیقه بیشتر جوابه این زیر تایم های پیشنهادی استراحت و خوندن رو مینویسم
25 دقیقه مطالعه/5 دقیقه استراحت
30/8
40/10
50/10
60/15
90/20
توصیه میشه که بیشتر از یک و نیم تا دو ساعت پشت سر هم مطالعه نکنیم
جایزه میتونه موسیقی , یکم چرخیدن تو سایت مورد علاقت , یه اسنک کوچولو یا هر چیزی که دوس داری باشه اینکار به ذهنت پاداش کوتاه مدت میده و انگیزتو بیشتر میکنه
میدونیم که نتیجه مطالعه میتونه نمره کامل تو اون ازمون, پاس شدن تو ازمون استخدامی یا قبولی تو کنکور باشه
طبق تحقیقات استنفورد مطالعه کننده هایی که ویژگی های زیرو دارن بهتر یاد میگیرن:
-تمرکز رو تلاش و مطالعه و نه روی هدف
-باور داشتن به اینکه میتونن با تلاش نقطع ضعفاشونو بهتر کنن
-پذیرفتن چالش ها و سختی ها
-تعریف کردن موفقیت تو یاد گرفتن چیزای جدید نه فقط تو 20 امتحان
دانشگاه لندن تو تحقیقاتش به این نتیجه رسیده که کم آبی میتونه عملکرد مغزو پایین بیاره
ورزش کردن حداقل سه روز تو هفته و به مدت نیم ساعت اونم ورزشایی که ضربان قلبو بالا ببره باعث میشه ذهن عملکردش بهتر باشه و از طرفی استرس و مشکلات فیزیکی رو کاهش میده
طبق تحقیقات داشتن خواب کافی باعث شده دانش اموزا نمره بیشتری بگیرن نسبت به کسایی که خواب کمی داشتن
و بیدار موندن کل شب یکی از بدترین کارای ممکنه
یه سری خوراکی ها باعث بهبود حافظه میشن
-بلوبری
-مرغ و تخم مرغ
-بادوم و تخمه
-بروکلی
-خوراکی هایی که امگا 3 دارن مثل ماهی های سالمون و ساردین و تخم کدو و گردو
How to Study Smart: 20 Scientific Ways to Learn Faster - Daniel Wong (daniel-wong.com)
