برای تمامی طرفداران و دوستداران قهوه و مواد کافئین دار، لازم است گاهی بدانند که میزان حجم کافئینی که از طریق مصرف این نوشیدنی ها وارد بدنشان می شود، چگونه بایستی خارج شود و به چه میزان ماندگاری دارد؟
ابتدا بایستی بدانید مصرف نوشیدنی های کافئین دار و میزان کافئین وارد شده از طریق مصرف این نوشیدنی ها در بدن چگونه عمل می کنند.
بایستی بدانید کافئین مانند یک محرک و جرقه پرسرعت می‌تواند تاثیر خود را بر روی سیستم عصبی و اعصاب مرکزی بگذارد، که نتیجه آن می‌تواند موجب حالت سمپاتیک بدن یعنی بالا رفتن ضربان قلب و فشار خون شود.
کافئین اثرات ماندگاری بر روی بدن داشته و طی تحقیقات محققین تیم ما، تاثیرات آن بطور مستقیم بر حالات جسمی و روحی نمایان است.
می تواند گاهاً اثرات خطرناکی بر روی جسم و حالات حیاتی داشته باشد. برای مثال مصرف کافئین بیش از حد و مداوم می تواند موجب تنگی نفس، احساس تهوع، سرگیجه و بدخلقی شود.
طبق تحقیقات متخصصین تیم فارسی بیوتی اثرات کافئین به طور معمول حدود پنج ساعت بر روی بدن هر انسان عادی ماندگار است، بنابراین بعد از نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار مانند انواع نوشابه های گازدار چای یا قهوه میزان کافئین وارد شده در بدن در حدود پنج ساعت روی اعصاب مرکزی ماندگاری داشته و بعد از نیم ساعت الی یک ساعت میزان آن در تمام بدن به حداکثر خود می‌رسد.
طبق تحقیقات تیم ما این اثرات و ماندگاری کافئین می تواند در افراد حساس به کافئین و کسانی که نمی توانند کافئین بیش از حد مصرف کنند، می تواند ساعات بیشتری در بدن باقی بماند. در رابطه با موارد کافئین دار برای تمامی افرادی که در حال حاضر به دنبال خارج کردن کافئین از بدن خود می گردند، سوال باشد که چه مواردی حاوی کافئین است؟ می توانیم بگوییم در روز به طور ناخواسته یا ندانسته نیز از کافئین مصرف می‌کنیم و اگر حجم آن بیش از حجم لازمه بدن باشد بایستی آنها را کنترل کنیم.
· نوشیدنی های انرژی زا
· چای سبز
· چای سیاه
· نوشیدنی های بدون
· الکل
· قهوه
· نوشابه
· اسپرسو
برخی از مردم که به مصرف کافئین اعتیاد دارند، متاسفانه نمی‌توانند مصرف این مواد را در دوران بارداری و شیردهی کنترل کنند. بنابراین مصرف کافئین بیش از حد در دوران بارداری می‌تواند هم موجب آسیب رساندن به برخی احوالات کودک شده و هم مادر را ناراحت سازد.
برای کنترل و خارج کردن کافئین در بدن در هنگام بارداری و شیردهی به توصیه های زیر عمل کنید:
در دوران بارداری و شیردهی مصرف کافئین شما از طریق نوشیدنی هایتان باید کمتر از دو فنجان باشد
مصرف بیش از 200 میلی گرم کافئین در طول روز برای مادران شیرده ممنوع است.
ازآنجایی که کافئین از طریق شیر مادر به کودک انتقال پیدا می کند، بایستی شیردهی بعد از چهار ساعت مصرف کافئین صورت گیرد.
چهار الی شیش ساعت قبل از خواب نوشیدنی های کافئین دار و قهوه را مصرف نکنید.
مصرف بیش از اندازه کافئین در دوران شیردهی موجب ( کلافگی، مشکلات خواب، لرزش شدید، تپش قلب و قولنج مادر و نوزاد می گردد )
از آن جایی که کافئین نیز مانند برخی مواد دیگر جزو موارد اعتیاد آورنده می باشد، هرگاه علائم زیر را داشتید سریعاً مصرف کافئین خود را قطع کنید.
· سردرد
· اضطراب
· افسردگی
· خستگی
· خواب آلودگی و اختلالات خواب
· کلافگی
· لرزش شدید
از آن جایی که ترک کردن کافه این کار چندان ساده‌ای نیست، تیم ما چند توصیه طلایی و موثر برای شما گردآوری کردند تا بتوانید به روشهای آسانتری کافئین را از بدن خود خارج و اعتیاد خود را نسبت به این ماده کم کنید:
· شیر مصرف کنید
· آب بنوشید
· از نوشیدنیهای ادرار آور استفاده کنید
· چرت روزانه را فراموش کنید
· از غذای گیاهی مصرف کنید
· ورزش را سرلوحه کارهای خود قرار دهید
· خونسردی و آرامش خود را حفظ کنید
· غذاهای پرفیبر مصرف نکنید
· انجام مدیتیشن می‌تواند روان شما را آرام تر سازد
· درصورت علائمی مانند تپش و یا در صورت لازمه می توانید از قرص های فشار خون و تپش قلب استفاده کنید.
· 7ساعت خواب آرام برای شما ضروری است
قهوه ماده محبوبی در بین عموم مردم است که برخی از مردم بدون آن روز خود را شروع نمی کنند.
باید در وهله اول بگویم با توجه به خواص بالای قهوه و مقدار کافئین موجود در آن قهوه برای همه افراد ماده مضری نیست و ترک کردن آن بایستی مرحله به مرحله انجام شده تا نتیجه حاصل گردد. بایستی بدانید برای ترک کردن قهوه جای نگرانی وجود ندارد، زیرا مواد موجود در قهوه به سرعت می تواند از بدن خارج شود مگر آنکه مصرف آن به طور ممتد و مداوم تکرار شود در چند ساعت از روز، بنابراین کافیست برای ترک اعتیاد بیش از اندازه به قهوه مصرف آن را در طول روز کنترل کنید. مثلاً :
به جای مصرف سه الی چهار فنجان قهوه در طول روز، مصرف قهوه را به دو استکان محدود کنید.
زیرا اگر بخواهید به طور ناگهان قهوه را کنار بگذارید، علائمی مانند کرختی و کلافگی یا حتی بدخلقی و بی‌حالی در شما به وجود می آید.
بنابراین اگر با برنامه‌ریزی و گام‌به‌گام عمل کنید می توانید مصرف بیش از اندازه قهوه و کافئین را در یک هفته هم کنترل و یا آن را ترک کنید. اینگونه هم تعادل خواب شما تنظیم است و هم فشار خون و ضربان قلب شما کاهش یا افزایش ناگهانی نخاهد داشت. همچنین می توانید قهوه های کم کافئین و قهوه های بدون کافئین را جایگزین قهوه آسیاب شده و مصرفی خود کنید تا بتوانید راحت تر با ترک این ماده اعتیاد آور کنار بیایید.
منبع: https://bit.ly/3zhyDtG
