عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست (پس از سیلی واقعیت )

دوستی در توئیتر پستی گذاشته و پرسیده بود آیا برای قلب شکسته و فقدان های زندگی امکان ترمیم وجود دارد و آیا دوباره میتوانیم به زندگی قبلی خود باز گردیم؟…

حقیقت این است در این رخداد رنج هرکس به اندازه عشق،وقت،احساسات و انرژی که وسط گذاشته میتواند بزرگ باشد و نمی شود همهرا به یک چشم نگاه کرد اما اگر در وهله اول درد خود را بپذیریم و آن را به چشم یک سوگ نگاه کنیم امکانش وجود دارد که از آن گذرکرده و به آرامش درون برسیم و حتی گنجی به مراتب ارزشمندتر را در وجود خود پیدا کنیم… اما تلاش برای عادی سازی و بازگشت بهقبل بی فایده بوده و نتیجه عکس خواهد داد چطور؟

بر طبق پژوهش های دکتر الیزابت کوبلر راس که به روانشناس مرگ مشهور بود پنج مرحله برای سوگ از هر نوعی(مرگ،فقدان،جدایی،حوادث طبیعی،جنگ و…)وجود دارد تا فرد به پذیرش کامل برسد البته که مراحل ترتیب خاصی ندارند و‌گاها همزماناتفاق می افتند و بسته به حادثه و سوگ پیش آمده ممکن است بسیاری افرادهمه آنها را تجربه نکنند یا با برخی همزمان مواجه شوند:

‏۱)انکار واقعیت پیش آمده

‏۲)خشم و تنفر

‏۳)چانه زنی و درخواست مهلت و تغییر و…

‏۴)افسردگی که تجربه ای از غم،ترس،حسادت، بلاتکلیفی و …را شامل می شود

‏۵)پذیرش و رسیدن به صلح با خود

وجه اشتراک چنین اتفاقات دردناکی پدیده ای به نام شکاف واقعیت است زیرا در یک طرف واقعیتی شیرین و خواستنی بوده که ما انتظارآنرا داشتیم و از سوی دیگر اتفاقی تلخ و دردناک در واقعیت رخ داده است?

‏برای پر کردن این شکاف و روبرو شدن با واقعیتی که وجود دارد …

می توان از یک استراتژی استفاده کرد که شامل چهار مرحله است و به ترتیب صورت می گیرند:

‏اول: شفقت و مهربانی با خود همراه با حضور و ذهن آگاهی❤️‍?

‏دوم: لنگر انداختن در طوفان حوادث و دوری از مقایسه خود و شرایط موجود با دیگران⚓️

‏سوم: موضع گرفتن در برابر این رخداد و زندگی پیش رو با تکیه بر ارزش ها و یافتن معنا و هدف در زندگی?

‏چهارم: یافتن گنج و تبدیل درد به هر هدف با ارزشی همچون یک هنر یا یک کار عام المنفعه یا خیرخواهانه یا هرچیزی که آن عشق و محبترا از محلی دیگر به ما باز گرداند

?

من در پادکست رادیو اَزی در یک فصل به شرح مفصل و نسبتا عمیق و قابل درکی از این پروسه پرداختم و فقط یک قسمت دیگر ماندهمیتوانید از طریق اپ های پادگیر همچون شنوتو، کست باکس، فیدیبو و… آنها را بشنوید.

امیدوارم و خوشحال خواهم شد بتواند مفید و موثر واقع شده و به آرامش درون دست یابید.

‌ پ ن : منابع برای مطالعه بیشتر هم معرفی می شود.

سمیه مهاجر