پذیرش احساسات قبل اینکه هیولای درونت بشن

پذیرش احساسات: احساسات و رها کن

پذیرش احساسات یعنی به خودت اجازه بدی که هر احساسی رو تجربه کنی بدون اینکه خودتو سرزنش کنی. این یعنی وقتی غمگینی، خودتو بذاری تو اون حالت، یا وقتی خوشحالی، ازش لذت ببری بدون اینکه فکر کنی باید احساساتت رو کنترل کنی. بذار احساساتت رو بشناسی و باهاشون راحت باشی، چون اینطوری می‌فهمی که تو هر لحظه که باشی، ممکنه احساستتی هم داشته باشی و باید باهاشون کنار بیای.

عزیز دل بذار همین اول بریم سر اصل مطلب، به جای فرار از یه احساس سعی کن تا رهاش کنی. هیچ احساسی و درون خودت نگه ندار. اگه ناراحتی سعی کن رها کنی اش، خالیش کن، باهاش رو به رو شو. بذار غمت خالی شه، ناراحتی عصبانی ای، هر حسی داری، با روش خودت خالی کن، گریه می خوای بکنی گریه کن. به هر روشی که می خوای اون احساس و خالی کن تا بگذره.

وقتی یه حس و بی خیالش میشی و ازش فرار می کنی ممکنه حتی سال های سال هم اون حس مثل سایه دنبالت باشه و حالتو بد کنه. اون حس یا ترس یا هر چیزی و باهاش رو به رو شو.
حتی خوشحالی، اگه خوشحالی و حبس کنی و بروز ندی مثل سورپرایز شدن برای جشن تولد که اگه اون لحظه احساس خودتو رها نکنی ممکنه به قلبت فشار بیاد و بعدش سک...ه دور از جونت.

ببین وقتی یه حس بدی داری، تا وقتی اون حس و رو به روی خودت قرار ندی و ازش فرار کنی برات کابوسه و همیشه هم عذابه. ممکنه لحظه ای مثلا یکی دو روز سعی کنی اون حس و نادیده بگیری ولی بازم اون حس میاد بالا و یهویی یادش میفتی و بازم کابوس ات شروع میشه.
گلم تو باید با اون حس رو به رو بشی اینو هی تکرار می کنم. فرار نکن ببین حرف حسابش چیه. بگو حس عزیزم چیه دست از سرم بر نمیداری😂 مثلا ترس از ارتفاع داری، بگو آره من میترسم از بلندی، آره می ترسم چیه مگه، از بلندی میرتسم، چند سال اومدی هی به من فشار میاری که واییی بلندی وحشتناکه، آره خب وحشتناکه که چی.😂😂
با همین لحن با احساسات رو به رو شو، خیلی دپ و ناراحتی خب بریز بیرون، موزیک پلی کن داد بزن گریه کن بذار خالی بشی تموم بشه بره پی کارش دیگه. وقتی رو به رو بشی اون حس برات دیگه ترسناک نیست ولی تا وقتی ازش فرار کنی اون حس کابوست میشه.