سال کنکور تفریح رو کنار گذاشتم!

قیافه ایشون قیافه منه وقتی که فقط درس می خوندم بدون تفریح

سال کنکور علایقم رو کنار گذاشتم؟! نه

از امروز همه چیز تعطیله؛ فقط درس و فقط درس!

جمله‌ای آشنا که یا به خودم زیاد میگم و یا اونو از داوطلبای کنکوری مثل خودم میشنوم.

خیلی از داوطلبای کنکور فکر می­‌کنن که تو سال آمادگی برای آزمون باید از تفریحات، برنامه‌ها و سرگرمی‌­های خودشون بزنن و تمام وقت خودشونو به مطالعه دروس، تمرین و تکرار اختصاص بدن.

بدون شک این طرز تفکر خیلی اشتباهه و باید در نظر داشته باشین که دوران کنکور بخشی از زندگی روزمره انسان­‌ها ست و نباید بخاطر این مسئله، حق استراحت و تفریحات رو از خودتون دریغ کنین.قرار دادن تفریحات تو برنامه روزانه داوطلبا علاوه بر بهبود روحیه، همراه با استراحت جسمی و ذهنی، باعث افزایش تمرکز و عملکرد اونا می­‌شه.

اما مسئله اصلی اینه که تعادل رو تو تفریحات و درس خوندن رعایت کنین. باید این واقعیت رو در نظر داشته باشین که کنکور تو کشور ما، نقشی خیلی اساسی رو تو سرنوشت و آینده کاری بازی میکنه؛ پس به همون اندازه که باید برای تفریحات و سرگرمی زمان مناسبی اختصاص بدین، باید برای درس خوندن و تلاش و کوشش تو این راستا نیز زمانی مناسب در نظر بگیرین.

تفریح برای کنکوری ها واجبه

ورزش و سرگرمی،تو دوران کنکور از مواردیه که می‌تونه باعث افزایش بازدهی تو دانش‌آموزای کنکوری بشه. شاید شنیدن این جمله براتون کمی عجیب باشه؛ اما ورزش و تفریح دو عنصری هستن که برای موفقیت تو کنکور باید تو برنامه روزانه دانش‌آموزا باشن؛ تا سلامت جسمی و روحی اون‌ها تو این یک سال سخت و پرتنش حفظ بشه.

چرا باید در سال کنکور تفریح و ورزش کنیم؟

متأسفانه بعضی دانش‌آموزا و والدین فکر میکنن که مطالعه مداوم و بدون وقفه بهترین راه برای رسیدن به موفقیته . درحالی‌که این روند باعث خستگی، بی‌رمقی و مهم‌تر از همه بی‌انگیزگی و کسلی تو دانش‌آموزا می‌شه. برنامه کنکور، کلاس کنکور و آزمون‌های کنکور تبدیل به دشمن دانش آموزا میشن ؛ اون هم به مدت یک سال! در حالی که شما با داشتن ورزش و سرگرمی تو دوران کنکور در طول روز و یا در طول هفته میتونین انگیزه و انرژی بیشتری رو برای ادامه دادن مسیرتون داشته باشین ،پشت این حرفا یک سال تجربه خوابیده که امسال متوجه شون شدم در ادامه تفریحات مناسب و درستی رو که خودمم دارمو توضیح میدم بهتون ،مو به مو.

دوری از افراط و تفریط در تفریح کنکوری

وقتی از تفریح و ورزش تو سال کنکور حرف می‌زنم منظورم مسافرت‌های طولانی‌مدت یا صرف انرژی تو باشگاه‌های ورزشی نیست! بلکه منظورم تفریحات کوچولو کوچولو عه که حال و هواتون عوض بشه و انرژی بگیرین.این کارا انرژی چندانی از شما نمی‌گیرن و باعث خستگی شما نمی‌شن. برای این‌که برنامه منظمی تو این سال داشته باشین می‌تونین تفریحات و سرگرمی‌های خودتونو به تفریحات و ورزش‌های روزانه، هفتگی و ماهانه تقسیم کنین.

تفریحات و ورزش‌های روزانه برای کنکوری ها

تفریحات و ورزش‌ و سرگرمی تو دوران کنکور روزانه باید تو زمان خیلی کوتاه انجام بشن و تموم بشن. همون‌طور که می‌دونین مشاورای کنکور معتقدن که بعد از هر یه ساعت مطالعه یه ربع الی بیست دقیقه استراحت لازمه! و باید تو این مدت استراحت مفید داشته باشیم که مغزمون کشش مطلب و درس جدیدو داشته باشه. تو این زمان شما می‌تونین به موسیقی مورد علاقه‌ تونو گوش بدین، حرکات کششی انجام بدین، انیمیشن‌های کوتاه ببینین، یا اینستا و تلگرامتونو چک کنین و یه چرخی تو فضای مجازی بزنین تا حال و هوای خودتونو عوض کنین. شما می‌تونین از نو انرژی بگیرین و برین درس بعدی رو بترکونین؛ تا با انگیزه بیشتری سراغ تست‌های کنکور برین. همینطور برنامه درسی‌تونو پیش ببرین.

البته یه پیاده‌ روی نیم ساعته در طول روز هم می‌تونه خیلی مفید باشه و سلامت جسم و روح شما رو تقویت کنه اما مدیریت زمان برای این کار مهمه یهو زمان از دستتون در نره که ببینین دو ساعته دارین بیرون می چرخین برای خودتون یا تو سوشال مدیا گم شدین و کلی عقب افتادین.

من وقتی آهنگ گوش میدم

کنکور و درس خواندن به ‌منزله تفریح و سرگرمی

در کنار همه نکاتی که گفتم بچه ها، مهم‌ترین مسئله تفریح و لذت بردن از درس خوندن و حتی زدن تست‌های کنکوره. اگه شما به این باور برسین که در حال انجام کار موردعلاقه‌تان هستین، دیگه درس خوندن طولانی‌مدت براتون سخت نمیشه.

اما کافیه که فکر کنین مجبورین یه کارو به مدت یک سال مداوم انجام بدین، تو این حالت لذت‌بخش‌ترین کارها هم به خاطر حس اجبار ناخوشایند می‌شن و بهتون خیلی فشار میاد و دیگه هیچ لذت و شیرینی برات نمیاره.. به این فکر کنین که بعد از این یک سال به هدف و آرزوتون میرسین و کسی که دلتون میخواد شدین.. اینا همون چیزایی ان که منو سرپا نگه داشتن . با این کار شما برای زندگی خودتون قدم بزرگی برمیدارین و کلی به خودتون روحیه میدین پس درواقع شما در حال انجام کاری شیرین و دوست‌داشتنی برای خودتون هستین و دارین آینده خودتونو میسازین و چه قدر خوبه که آدم برای آینده ش تلاش کنه و بجنگه و از لحظه‌ لحظه‌ ش لذت ببره و کیف کنه.

بخاطر همین میگم که درس خوندنو واسه خودتون سخت‌تر نکنین. اگه موضوعی رو متوجه نمی‌شین کمی از اون فاصله بگیرین و برین سراغ یه درس یا کار دیگه شما می‌تونین بعداً بهش برگردین و با ذهن آرومتر دوباره سعی کنین اون مبحثو بخونین و یاد بگیرین. اگه با درسی مشکل دارین همین الان باهاش روبرو بشین و نترسین من با مشاور کنکور خودم دوست بودم و کلاس کنکور رو کلاسی برای یادگیری و پیشرفت خودم میدونستم؛ نه کلاسی که باید به اجبار بقیه میرفتم . با عشق درس میخونم تا به بهترین نتیجه ممکن برسم و مطمئنم که میرسم.

تفریحات کنکوری ها

در ادامه تفریحاتی کنکوری‌ها و تفریح‌هایی رو که مناسب ما کنکوریاست براتون توضیح میدم:

تماشای فیلم

برای برنامه یا فیلم و سریال‌های موردعلاقه‌تون وقت بذارین. سعی کنین زمان زیادی رو به دیدن فیلم اختصاص ندین. سعی کنین فیلم و برنامه‌هایی رو ببینین که حال شما رو خوب کنن و به شما انرژی بدن .فیلم و سریالایی ببینین که حال و هواتونو عوض کنن. من خودم هرهفته یه قسمت شهرزاد میدیدم و بعضا دو قسمت. حالا ممکنه یکی بخواد انگیزشی ببینه یکی بگه برو بابا می خوام از فاز درس موفقیت در بیام موقع فیلم دیدن یه رمانتیک یا اکشن بزار ببینم .

بازی آنلاین

انتخاب بازی آنلاین، به‌عنوان تفریح، یکی از اشتباه‌هاییه که تو زمان کنکور می‌تونین انجام بدین. بازی آنلاین زمان زیادی رو از شما می‌گیره و ممکنه ساعتها به بازی مشغول بشین و زمان از دستتون در بره و یهو به خودتون بیایین و ببینین اوووو چندساعت گذشته و شما نفهمیدین. سعی کنین به‌جای بازی آنلاین، نیم‌ساعت از روز رو به پیاده‌روی اختصاص بدین تا گردش خون هم تو مغزتون افزایش پیدا کنه و بتونین با کیفیت بیشتری مطالعه کنین من خودم به شخصه هیچ وقت انتخابم بازی کامپیوتری نیست.

بیرون‌رفتن

بیرون‌ رفتن می‌تونه حال‌ و هوای شما رو عوض کنه. سعی کنین با دوستانی رفت‌ و آمد کنین که اهداف یکسانی با شما داشته باشن ،من خودم همیشه نیم ساعت الی یک ساعت با دوستام میرفتم پیاده روی و حال و هوام عوض میشه، اگه تو کتاب خونه یا پانسیون باشین خیلی راحت به این گزینه دسترسی دارین .

خواب زیاد

خواب زیاد تو دوره‌ی کنکور از سمومی هست که به این زودیا از خونتون پاک نمیشه که داوطلبا به آن دچار می‌شن. خواب بیشتر از ۹ ساعت تو روز، نه‌تنها انرژی شما رو بیشتر نمی‌کنه بلکه می‌تونه شما رو کسل کنه به‌جای خواب، نیم‌ساعت ورزش کنین تا بتونین بعد از اون بهتر درس بخونین.

من همیشه در طول روز ۶-۷ ساعت شبا میخوابم و ۴۵ دقیقه هم بعدازظهر میخوابم.

اینستاگردی

اینستاگرام از چاله‌هاییه که داوطلبا تو زمان استراحت گرفتارش میشن شما وقتی که اینستاگرام رو باز می‌کنین و به اکسپلور وارد می‌شین، ممکنه زمان زیادی رو تو اکسپلور بمونین و چرخ بزنین و از درس‌خوندن عقب بمونین. به‌جای گشتن تو اینستاگرام یک قسمت کوتاه از سریال موردعلاقه‌ تونو ببینین. حواس‌تون باشه که بیش از یک قسمت رو نبینین و در دام سریال‌های طولانی نیفتین.

برای رسیدن به بهترین نتیجه در دوره‌ی آمادگی برای کنکور به روتین‌ها و تنظیم اونا خیلی توجه کنین.

تعطیل کردن زندگی و درس خوندن مطلق تو دوران کنکور رو به هیچ وجه پشنهاد نمیکنم و قطعا بازدهی چندانی تو بلند مدت بهتون نمیده اینطوری پیوسته درس خوندن استرستون رو چند برابر میکنه چونکه انتظاراتتون از میزان تلاشی که می کنین برآورده نمی شه. باید به این نکته توجه داشته باشین که زندگی کردن شما به کنکورتون اولویت دارن و شما نباید همه زندگی خودتونو معطوف درس خوندن کنین. بقیه جنبه های زندگی تونو مثل رفت و آمد با بقیه، تفریح و لذت بردن از لحظات رو باید تو برنامه ی زندگی تون در نظر بگیرین و حواستون به خودتون باشه. البته که این جنبه ها باید بصورت کنترل شده و محدود باشن اینطوری نباشه کلا برین عشق و حال،درس خوندن یادتون بره اما حذف کردن تفریح و استراحتم به هیچ وجه نداریم، همه چی رو بجای خودش رعایت میکنم من.

این منم وقتی استراحت می کنم

زندگی روزمره و تفریحاتم کنار درس خوندنم:

1.ورزش میکنم!

شاید این مورد خیلی کلیشه ای بنظر بیاد اما باید باور کنین که ورزش کردن تو افزایش بازدهی شما خیلی موثره من هر روز ورزش رو تو برنامه ام دارم و اگه ورزش نکنم انرژی ام پایینه. نگران زمان هایی که برای ورزش کردن اختصاص می دم هم نیستم چونکه تاثیراش بر افزایش راندمان و بازدهی ام اونقدری هست که جبران کنه حضور تو یه برنامه ورزشی منظم می تونه شما رو مجبور کنه که همیشه اون برنامه و ورزش کردنو دنبال کنین . مثلا تو نزدیکترین باشگاه ثبت نام کنین و طبق برنامه پیش برین. این نکته رو در نظر داشته باشین که بهتره ورزش رو بصورت غیرحرفه ای تو این مدت انجام بدین. داشتن هدف و چالش در زمینه ای غیر از کنکور، ذهن شما رو بیشتر درگیر خودش میکنه منظورم از ورزش کردن، ورزش های ساده و هوازی هستن که تو خونه هم میتونین انجام بدین نه ورزش حرفه ایی بدنسازی!! و نکته ی دوم اینکه ورزشی رو انتخاب کنین که احتمال آسیب دیدگی تون تو اون خیلی کم باشه!

2.به کوه میرم اما کوهنوردی نمیکنم!

برنامه ی کوهنوردی سبک نصفه روزه هم می تونه گزینه مناسبی برای فعالیت فیزیکی و تفریح کنار دوستاتون باشه. فتح قله ها و صخره نوردی رو به بعد از کنکور موکول کنین! در این مدت صرفا از پیاده روی و کوهنوری سبک لذت ببرین و نفس عمیق بکشین و حالشو ببرین.

3.پیاده روی میکنم، حرکات کششی انجام میدم!

4.استخر میرم!

بدلیل اینکه تو دوران مطالعه برای کنکور، همه مون معمولا پشت میز میشینیم و اکثر اوقات در حال مطالعه و تست زنی هستیم ممکنه دچار ناراحتی های عضلانی و دردهای مزمن بشیم من خودم درد گردن و ساق پا و کمر گرفتم انقدر که پشت میز و رو صندلی نشستم! ورزش های آبی تو این زمینه هم می تونن تاثیر مناسبی روی سلامتی مون داشته باشن. علاوه بر اینکه تفریح سالم و کم ریسکی از لحاظ آسیب دیدگی هم هست میتونین با دوستاتون برین و آب بازی کنین، خیلی خوش میگذره.

5. فیلم میبینممم

اگه شماهم معمولا مکان مطالعه تون تو خونه ست و همیشه تو خونه درس میخونین پیشنهادم اینه که برای دیدن فیلم، جای دیگه ایی رو انتخاب کنین. ترجیحا با خانواده و یا دوستاتون به سینما برین و یکی دو ساعتی رو فیلم ببینین کلی فیلم باحال هست. بهتره فیلم های طنز ببینین و چند دقیقه ای از کنکور دور بشین و بخندین.

6.رستوران گردی میکنمم

با خونواده یا دوستام میرم کافه و رستوران و بعضا به معده م میرسم، البته نه همیشه!!!

فقط وقتایی که امتحانمو خوب دادم و تراز خوب اوردم و پیشرفت کردم بخودم جایزه میدم و برای دوهفته بعدی تا ازمونم معده ام رو صابون میزنم و میرم با انگیزه بیشتر میخونم.

7.قدم میزنم

به موسیقی ملایم گوش میدم من آهنگای بی کلام خیلی دوست دارم، هرچی که دوست دارینو گوش بدین و به مدت حداقل 20 دقیقه تو یه فضای آروم قدم بزنین. اگه اهل شمال یا جنوبین یا دریاچه، رودخونه تو نزدیکی هاتون دارین برین اونجا و ریلکس کنین در غیر اینصورت پارک های محله تون هم می تونن مکان مناسبی برای آرامش ذهنی باشن.

8.تو دورهمی دوستام یا خونوادگی شرکت میکنم

بودن کنار کسایی که دوسشون دارین و اونا هم شما رو دوست دارن می تونه حال شما رو خیلی بهتر کنه تا جاییکه با برنامه تون سازگاره و به ساعت مطالعه تون لطمه نمیزنه میتونین با دیدن بقیه حال و هواتونو عوض کنین.

سخن پایانی

تفریح و استراحت سال کنکور چگونه است ؟

یکی از سوالات دانش آموزا اینه که یک دانش آموز باید چقدر تو سال کنکور استراحت کنه؟! و آیا اصلا می تونه استراحت کنه یا نه ؟

در این رابطه باید بگم که شما حتما باید ساعاتی رو در طول هفته به تفریح و استراحت بدین و یکم حالشو ببرین و باید طوری باشه که به درس خوندن و ساعت مطالعه تون آسیب نزنه!

استراحت شما نباید تو فضای مجازی باشه!

بلکه باید بیشتر به صورت تعاملی باشه.

مثلا با دوستاتون قرار بذارین و برین بیرون اینطوری روحیه تون و انگیزه تون خیلی بالا میاد.

جاهای زیادی برای تفریح وجود دارن که می تونین اونجاها برین.

خلاصه که حواستون به خودتون و روحیه تون باشه، اولویت سلامتی جسمی و روحی خودتونه بعدش کنکور!

تمام