درباره کتاب کار عمیق

کتاب کار عمیق از کتاب‌های مطرح در زمینه بهبود فردی است. این کتاب را از نشرنوین و با اپلیکیشن طاقچه خواندم. اینجا خلاصه که نه، بلکه برداشت کوتاه و مختصری از آن را می‌نویسم تا برای خودم و شاید شما که می‌خوانید، مفید و کاربردی‌تر باشد.

منظور از کار عمیق چیست؟

احتمالا برای شما هم پیش آمده است که مشغول کار مهمی هستید ولی حواستان مدام پرت می‌شود. کتاب می‌خوانید ولی هر چه جلو می‌روید، نمی‌دانید چه خوانده‌اید! این اتفاق در زمان تحصیل و وقت درس خواندن به وفور سراغ ما آمده است. حالا هم، وقت انجام کار، مدام و حتی ناخودآگاه، سراغ گوشی موبایل خود می‌رویم و پیامی، پستی، چیزی را چک می‌کنیم. ساعت‌ها بعد خسته‌ایم درحالی‌که کار مفید و مؤثری انجام نداده‌ایم و رشد و پیشروی در کار مورد نظرمان نداشته‌ایم. فقدان تمرکز چیزی است که همه ما تجربه کرده‌ایم و به اثر بازدارنده آن آگاهیم.

کال نیوپورت، نویسنده کتاب، بر اهمیت کار با تمرکز بالا تأکید می‌کند و به این روش انجام کار، بدون مزاحمت‌ها و مداخلات جانبی، به‌ویژه از طرف اینترنت و شبکه‌های اجتماعی، کار عمیق می‌گوید. کار عمیق کمک می‌کند خوب و سریع یاد بگیرید و در کارتان ممتاز و درجه یک شوید.

کار عمیق در مقابل کار کم‌عمق و سطحی قرار دارد. حدود نیمی از کتاب به تعریف کار عمیق و اثبات اثربخشی آن پرداخته است. کتاب شامل مثال‌های فراوان از کسب‌وکارها یا افراد حقیقی و مشهور است. اصطلاحات علمی هم در این کتاب فراوان آمده است که به نظر من برای خواننده عام کاربردی ندارد. ضمن اینکه اغلب افرادی که این کتاب را انتخاب کرده‌اند، به کارکرد و اثر قطعی کار عمیق و متمرکز آگاه هستند. بنابراین می‌توانیم از این بخش بگذریم و به سراغ راه‌کارهای عملی برویم.

چطور کار عمیق را در برنامه روزانه خودمان پیاده‌سازی کنیم؟

حال که همه می‌دانیم کار با تمرکز بالا، بدون فکر اضافی و عوامل مزاحم، چقدر در کیفیت و رشد و موفقیت مهم است، پس چرا انجام نمی‌دهیم؟ چون انجام کار عمیق و با تمرکز بالا، کار ساده‌ای نیست. به‌ویژه برای ما که مدت‌هاست به استفاده گاه و بی‌گاه از اینترنت و شبکه‌های اجتماعی عادت کرده‌ایم. این کار نیاز به آموزش و تمرین زیاد دارد تا بتوانیم در وقت لازم تمرکز بالایی داشته باشیم.

در کتاب راه‌کارهای متعددی پیشنهاد داده شده است ولی تعدادی از آنها برای اغلب افراد قابل انجام نیست. مثل آقای بیل گیتس که برای انجام کار عمیق، منزل و دفتر کار خود را ترک می‌کند و به کلبه جنگلی پناه می‌برد. یا پیشنهاد ترک دائم یا طولانی مدت استفاده از شبکه‌های اجتماعی. برای من که در حال حاضر امکان‌پذیر نیست. برای شما چطور؟ می‌توانید یک ماه سراغ گوشی موبایلتان نروید؟! یا طراحی دفتر کار مناسب برای کار عمیق که مناسب کسب‌وکارهاست. از اینها بگذریم و مواردی را پیدا کنیم که ما، می‌توانیم انجام دهیم و به دردمان می‌خورد. (اغلب افراد را مثل خودم در نظر گرفتم!)

1- برای خود محیطی ایجاد کنید که بتوانید عمیق کار کنید. گوشی را در محل دور دیگری قرار دهید و ساعت آفلاین داشته باشید. همیشه در دسترس نباشید.

2- توجهتان را کنترل کنید. ماهیچه اداره می‌تواند قوی شود. عادت روزمره خود را تغییر دهید طوری که نیروی اراده شما هر روز تقویت شود. به کاری که قرار است انجام دهید، متعهد باشید.

3- در یک زمان فقط یک کار را انتخاب و انجام دهید تا کاملا در آن کار غوطه‌ور شوید. (غرقگی ذهنی)

4- در هفته، یک روز تعطیلی اینترنت داشته باشید.

5- فعالیت‌های عمیق خود را ثبت کنید. با روش زنجیره، هر روز مسیر را حفظ کنید و به خودتان امتیاز دهید. یعنی روند کار در کنترل شما و قابل ارزیابی باشد.

6- گاهی بیکار باشید. مثلا از ساعت 5 عصر به بعد. یا روزهایی در ماه. در این زمان‌ها اصلا به کار فکر نکنید. هیچ فکری. فقط استراحت کنید. مرتب به مغز خود استراحت دهید.

7- در میان حواس‌پرتی‌ها استراحت نکنید بلکه در میان تمرکزها استراحت کنید. پرسه بین این دو حالت حسابی خسته‌تان می‌کند.

8- برای ساعات روز خود از قبل برنامه داشته باشید. لیستی از کارهای عمیق هر روز را بنویسید.

9- توانایی تمرکز شدید را تمرین کنید تا مهارت پیدا کنید. زمان می‌برد تا مغز عادت کند و یاد بگیرد به حواس‌پرتی‌ها توجه نکند.

10- بدان که قرار است «زندگی کردن به معنای واقعی» را تجربه کنی و نه فقط وجود داشتن.

اگر شما کتاب را خوانده‌اید و جایی در کار و زندگی به کار برده‌اید، لطفا برای من بنویسید.