چالش "۲۱ روزه" تغییر عادت

به قول اونیوس :

عادت چیزی است که بمدت طولانی انجام شده و به جزئی از ما تبدیل می شود.

زندگی فعلی ما مجموعه انتخاب ها، تصمیمات و کارهایی هستش که تا بحال انجام دادیم اما با تغییر این موارد میتونیم به اون تصویر ذهنی که مدنظرمونه و شاید مدت هاست نتونستیم بهش دست پیدا کنیم ؛جامه عمل بپوشونیم .

طبق کشفیات روانشناس ها :

بیش از ۹۵ درصد چیزهای که احساس کرده، انجام داده، در موردشان فکر کرده یا موفقیت هایی که بدست می آوریم، در نتیجه عادت است.

بخاطر همین سطح بالای اهمیت کتاب های خوبی مثل "قدرت عادت" اثر چارلز دوهیگ و کتاب "عادات اتمی" از جیمز کلیر به رشته تحریر دراومدن .

طبق تحقیقات حداقل ۲۱ روز زمان لازم هستش تا عادت جدیدی در ما شکل بگیره یا عادتی حذف بشه؛  چالش ۲۱ روزه رو امتحان کنید تا ببینید چه تعداد عادت مفید جدید رو میشه در خودتون ایجاد یا چند عادت مخرب رو حذف کنید .

اما برای شروع این چالش یه سری نکات هم وجود داره که رعایت کردنشون نه تنها خالی از لطف نیست بلکه به هموار‌تر شدنه مسیرمون هم کمک میکنه

1. کمالگرا نباشیم : منظورم اینه که اولِ راه عادات زیادی رو انتخاب نکنیم که از انجامشون بعد یه مدت خسته شیم و باز همون آش و همون کاسه سابق باشیم ! خودم برای شروع صرفا فقط میخوام عادت ۲۱ روز درس خوندن رو توی خودم ایجاد کنم
2. منعطف باشیم : اگه یه روز نتونستیم طبق هدف از پیش تعیین شدمون پیش بریم کلا قید مسیر رو نزنیم :/
3. هیچ وقت متوقف نشیم : حتی اگه خیلی حالمون بد بود یا اصطلاحا حال انجام اون کار رو نداشتیم از انجامش صرف نظر نکنیم و حتی شده گوشه کوچکی از اون کار رو انجام بدیم
4. فکر کنم این مورد رو باید اول ذکر میکردم! عادتمون رو عاقلانه انتخاب کنیم : یه سری عادت هستن که با ایجاد اون ها سایر بخش های زندگیمون هم سر و سامون میگیره ؛ مثلا عادتی مثل درس خوندن باعث میشه که بعد یه مدت برای افزایش بهره وری سحرخیز تر بشی یا برای مدیریت تمرکزت استفاده از موبایل رو محدود تر کنی .

در آخر امیدوارم که این پست بدردتون بخوره و خوش حال میشم که تجربیاتتون رو برام به اشتراک بزارید و عادت یا عادات مدنظرتون رو برام کامنت کنید ، چون کامنت ها مدام آپدیت میشن و گاهی ارزش اطلاعاتشون از خود پست هم مفید تره :)

کانال تلگرامم