Mim.Qorbani@Gmail.com - @Theeastindia
۱۷۵ نگرش رفتاری مهم که شخصیت شما را شکل می‌دهند
در راستای تبدیل شدن به فردی که می‌خواهید باشید، آشنایی با نگرش‌های رفتاری چه کمکی می‌تواند به شما بکند؟
برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی و اصلاح نحوه‌ی واکنش‌هایتان به چالش‌های زندگی، در ابتدا باید ببینید که در چه وضعیتی قرار دارید و بعد از آن بررسی کنید وقتی که اوضاع خوب پیش نمی‌رود چه عکس‌العملی از خودتان نشان می‌دهید؟ به‌عنوان مثال، به افرادی که از شما انتقاد می‌کنند یا به شما خیانت می‌کنند چگونه واکنش نشان می‌دهید؟
نگرش‌ها و چهارچوب‌های رفتاری که شما در هر موقعیتی انتخاب می‌کنید، پیش‌زمینه‌ای برای اقداماتی است که از خود بروز خواهید داد و آگاهی از این نگرش‌های رفتاری می‌تواند به شما در تشخیص و انتخاب چهارچوب‌های رفتاری بهتر کمک کند.
در ادامه‌ی این مقاله، فهرست ۱۷۵ نمونه از نگرش‌های رفتاری رایج آورده شده است. مطالعه‌ی این فهرست به شما در تشخیص الگوهای رفتاری غالبتان کمک می‌کند. همچنین در صورت نیاز به تغییر و جایگزینی برخی از آن‌ها با نگرش‌های بهتر هم می‌توانید از این فهرست استفاده کنید. با ما همراه باشید.
نگرش‌های رفتاری مختلفی که ما تجربه می‌کنیم چیست؟
نگرش‌های رفتاری در واقع ذهنیت‌های مبتنی بر موقعیتی هستند که از شخصیت شما مجزا هستند، اما اغلب از آن تأثیر می‌پذیرند.
به‌عنوان مثال، ممکن است شما گرایش بیشتری برای پاسخگویی به انتقادات با نگرشی تهاجمی داشته باشید، یا ممکن است با عقب‌نشینی و رفتارهای تدافعی انتقادات دیگران را پاسخ دهید.
برخلاف احساسات، که غالبا امری غیرارادی هستند، اتخاذ نگرش‌های مختلف رفتاری کاملا آگاهانه و عامدانه است. در واقع شما انتخاب می‌کنید که چه نوع نگرش خاصی در هر موقعیت داشته باشید. نگرش‌های رفتاری همانند رفتارهای غیرارادی فقط در پاسخ به یک عامل محرک بیرونی ظاهر نمی‌شوند.
خبر خوب این است که شما می‌توانید آگاهانه نگرش‌هایی را انتخاب کنید که به شما کمک می‌کنند زندگی را خود را بهبود ببخشید، نه اینکه شما را در مسیر پیشرفتتان عقب نگه دارند.
نگرش رفتاری شما در این لحظه چیست؟
۱۷۵ نگرش رفتاری مختلف برای توصیف وضعیت ذهنی شما
فهرست کلمات زیر جامع‌ترین لیست موجود برای توصیف نگرش‌های رفتاری مختلف است. گزینه‌هایی را که برای شما بیشتر آشنا به نظر می‌رسند را علامت‌گذاری کنید؛ همچنین چیزهایی که بیشتر از آن‌ها استفاده می‌کنید یا دوست دارید بیشتر از آن‌ها استفاده کنید.
- بی‌تفاوت/ سنگدل
- پذیرا/ گشوده
- ماجراجویانه
- محبت‌آمیز
- پرخاشگر
- موافق/ مطبوع
- کناره‌گیر/ غیراجتماعی
- دمدمی/ دارای احساسات متضاد
- عصبانی
- دلواپس/ مضطرب
- آزرده‌خاطر/ رنجیده
- بیمناک/ دلواپس
- مخالف/ ستیزه‌گر
- ضداجتماعی
- بی‌حوصله
- متکبر
- قاطع
- اجتنابی
- وحشت‌زده
- خیرخواه
- جنگ‌طلب
- مغرضانه
- متعصب
- شجاع
- وسیع‌المنظر/ روشن‌فکر
- مثبت اندیش/ با روحیه
- بی‌عاطفه
- آرام
- حامی/ مراقبت
- شاد
- بی‌روح
- تنگ‌نظر
- بی‌عاطفه/ بی‌رحم
- فرمانده
- رقابت‌جو
- مغرور/ متکبر
- نگران
- سازشگر
- فروتن
- مطمئن
- هنجارگریزانه
- منتقدانه
- بدبینانه
- پیچیده و تاریک
- جسورانه
- مغلوبانه
- دفاعی
- افسرده
- منفصل/ جدا شده از جمع
- مصمم
- دیپلماتیک
- نفرت‌انگیز
- بیزار
- بی‌احترامی
- بی‌اعتمادی
- همدل
- پرانرژی
- کارآفرین
- مشتاق
- پر انتظار
- ترسناک
- پرانرژی و پرتحرک در مراسمات
- انعطاف‌پذیر
- گستاخ/ پرحرف
- بخشنده
- ناراحت‌کننده
- دوستانه
- ناامید
- رازآلود/ مخفیانه
- غم‌انگیز
- عبوس/ اوقات‌تلخ
- شوم/ ترسناک
- منطقی و متعادل
- مردد
- امیدوار
- ناامید
- خصمانه یا غیر مهمان‌نواز
- فروتن
- بی‌طرف
- بی‌حوصله
- آمرانه/ تحکم‌آمیز
- بدون اغماض/ سخت‌گیر
- بی‌تفاوت (نسبت به دیگران)
- خشمگین (فیزیکی)
- پرسشگر
- ناامن
- مشتاق
- سرسخت
- بی‌تحمل
- بی‌مسئولیت
- حسود
- شاد / خندان
- قضاوت‌گر
- تنبل
- سخاوتمند
- سبک‌دل
- سرزنده
- عاشق
- نحس/ بدنهاد
- دارای صفات مادرانه
- بداندیش/ خبیث
- بدبخت
- اخلاقی
- کج‌خلق/ وسواسی
- منفی‌نگر
- خنثی
- بدون حشو و اضافات
- بی‌اعتقاد (معنوی)
- عینی و علمی/ بی‌طرف
- نفرت‌انگیز
- فرمان‌بردار/ متملق
- آزاداندیش
- خوش‌بین
- خودسر/ خود رأی
- خسیس/ صرفه‌جو
- پرشور
- منفعل
- صبور/ شکیبا
- دارای ویژگی‌های پدرانه
- حمایتگر
- بدبین
- مؤدب
- مثبت اندیش
- اهل عمل
- عمل‌گرا
- حرفه‌ای
- گله‌مند/ زودرنج
- منطقی یا معقول
- بی‌میل/ با اکراه
- خودسر
- کینه‌توز
- محافظ کار
- انعطاف‌پذیر
- مقاوم
- محترم
- مسؤولیت‌پذیر
- کم‌حرف
- مؤدب
- طعنه‌گو/ کنایه‌گو
- پنهان‌کار/ مرموز
- خودخواه
- با اعتماد به نفس
- خود کوچک پندار
- ایثارگر
- خودخواه
- جدی
- شکاک
- آب زیر کاه
- پرافاده
- موقر/ رسمی
- محزون
- اندوهناک/ غمگین
- معاند/ کینه‌توز
- لجوج/ کله‌شق
- بدگمان/ مشکوک
- دلسوز
- متفکر
- خجالتی/ محجوب
- خستگی‌ناپذیر
- بردبار/ شکیبا
- آسیب‌دیده (به لحاظ روانی)
- متکی
- بی‌پیرایه/ صمیمی
- بی‌ادعا
- بی‌غرض/ بدون تبعیض
- فهمیده
- غیردوستانه/ غیراجتماعی
- استوار/ تزلزل‌ناپذیر
- غیرحرفه‌ای
- هوشیار/ گوش به زنگ
- انفجاری/ ناگهانی
- گرم/ مهربان
- دهان‌بین
- راغب/ خواهان
- منزوی
چگونه نگرش‌های رفتاری خود را تغییر دهیم؟
اکنون که فهرست نگرش‌های رفتاری را بررسی کرده‌اید و نمونه‌های آشنا را علامت‌گذاری کرده‌اید، ممکن است این پرسش برای شما مطرح شود که «اگر من به جای این که وقتی کسی از من انتقاد می‌کند، رفتار بازدارنده و اجتنابی از خود نشان دهم، نگرشی صبورانه و پذیرا داشته باشم، چه اتفاقی می‌افتد؟»
یا به طور کلی‌تر، چگونه می‌توان یک نگرش را با نگرشی مخالف آن جایگزین کرد؟ به هر حال، اتخاذ هر نگرش پدیده‌ای آگاهانه و عمدی است، اگرچه به راحتی می‌توانند پس از مدتی به یک عادت تبدیل شوند.
چگونه می‌توانید نگرش‌های رفتاری بهتری اتخاذ کنید؟
- تصور کنید که در حال پاسخ دادن به موقعیتی با یک نگرش متفاوت هستید.
- درباره‌ی نگرش‌هایی که در پیش گرفته‌اید و دلیل انتخاب آن‌ها بنویسید.
- تمرین پاسخگویی متفاوت به چالش‌های کوچک‌تر را انجام دهید و به ازای هر پیروزی سطح چالش را بالاتر ببرید.
- در خود عاداتی را پرورش دهید (مانند مدیتیشن) که به شما کمک می‌کنند موقعیت‌های مختلف را عینی‌تر و بی‌طرفانه‌تر ببینید.
- با خواب کافی، تغذیه‌ی مطلوب و ورزش، از خودتان بهتر مراقب کنید.
شما در حال حاضر یک لیست جامع از صفت‌های کاربردی برای توصیف نگرش‌های رفتاری دارید که می‌توانید از آن به‌عنوان مرجعی برای ارزیابی الگوی رفتاری خودتان و دیگران استفاده کنید.
به کدام یک از نگرش‌های رفتاری خودتان بیشتر افتخار می‌کنید و دوست دارید کدام یک را با دیگری عوض کنید؟
مطلبی دیگر از این انتشارات
۵ فایده و کاربرد ریشه‌ی کاسنی برای سلامتی بدن
مطلبی دیگر از این انتشارات
سرگرمی جدید نویسندگان؛ زندگی بخشیدن به شخصیت‌های خیالی در شبکه‌های اجتماعی
مطلبی دیگر از این انتشارات
راهنمای کامل ورزش در دوران قاعدگی