چرخه‌ ی کمال گرایی

کلمه "کمال‌گرایی" ممکن است به عنوان یک مفهوم مثبت برای همه بنظر بیاید، زیرا از ریشه ی آن صفت "کامل و بی نقص" است  که به ذهن معانی کاملاً خوب می‌آورد، اما فقط در ظاهر!

کمال‌گرایی افراطی می‌تواند به یک زندگی ویرانگر منجر شود زیرا می‌تواند همه چیزهایی را که ساخته‌اید یا قبلاً به دست آورده‌اید خراب کند. این بیشتر شبیه یک زلزله است که می‌تواند تمام زندگی شما را خراب کند. این یک چرخه مخرب است که شما را در دام کمال‌گرایی و ایده‌آل گرایی نگه می‌دارد. ممکن است از خودتان در مورد آن بپرسید که چگونه می شود چرخه‌ی آن را تشخیص دهید. این شامل بیشتر تعلل (Procrastination)، ترس از شکست(Fear of failure) و کاهش اعتماد به نفس(Lower self-confidence)است.

همانطور که قابل پیشبینی است، اثرات بد آن ماندگار است اگر به این شکل ادامه یابد. بیایید تعلل را با جزئیات تعریف کنیم. تعلل از به تعویق انداختن انجام یک کار برای یافتن زمان بهتر برای انجام آن ناشی می‌شود. بیشتر اوقات، به تعویق انداختن کل کار منجر می‌شود. به عنوان مثال، ممکن است در موقعیتی باشید که باید پروژه‌هایی را تکمیل کنید و نتایج را تحویل دهید. اما کمال‌گرایی اجازه نمی‌دهد کارهای شما به پایان برسد زیرا به دنبال فرصت‌های بهتر برای بهبود کیفیت قبل از تحویل آنها هستید؛ یک نسخه کامل و بی نقص که حتی از نظر یک فرد عادی با عقل سلیم بپرسید بنظر غیر ممکن می آید که به دست آید. بیایید به جنبه دوم این حلقه بپردازیم. ترس از شکست به نظر می‌رسد که شما را از شروع یک کار باز می‌دارد. کاری که فقط به این دلیل تصمیم گرفته شده است که در نگاه اول به نظر می‌رسید فوق‌العاده کامل و بی نقص است. اما چه کسی در مسابقه‌ای شرکت می‌کند که از قبل تعیین شده است که می بازد؟

بیایید به قسمت آخر بپردازیم. با اعتماد به نفس کاذب، ممکن است نحوه انتخاب کارها و دلیل انتخاب آنها را نادیده بگیرید. این اتفاق همینطور ادامه پیدا می‌کند، حتی اگر نتیجه رضایت‌بخش باشد و چشمگیر باشد. اما لحظه ای است. این نوع احساس لذت بهتر است نباشد، زیرا احساس کمال‌گرایی فرد را افزایش می‌دهد. این هرگز متوقف نمی‌شود تا زمانی که این چرخه کمال‌گرایی را تشخیص دهید، بنابراین با گذشت زمان بدتر می‌شود و حتی تقویت می‌شود.

اولین قدم‌ها برای شکستن این چرخه می‌تواند مواجهه با این واقعیت باشد که سطح چالش‌ کارتان در مقایسه با توانایی‌های واقعی‌تان چه مقدار است. و اینکه آزادانه بگویید نه! اگر احساس می‌کنید مناسب شما نیست.

سقوط‌در‌چرخه‌ای‌بی‌پایان (Falling_Into_An_Infinite_Loop)