دوست داری از افراد بسیار موق زندگی خودت باشی؟

۵ آیین درخشان که افراد بسیار موفق هر روز از آن‌ها پیروی می‌کنند.

مقدمه

اغلب اوقات، وقتی می‌خواهیم درباره بهره‌وری صحبت کنیم، صرفا عادت‌ها و نکات مجزای از یکدیگر را بیان می‌کنیم؛ در حالی‌که بیشتر به یک سیستم نیاز داریم. افراد مثبت و موفق از چه برنامه‌ای استفاده می‌کنند؟ چه سیستمی از نظر علمی اجازه می‌دهد ما به بالاترین بهره‌وری برسیم؟
در این مطلب، می‌خواهیم سراغ ایده‌ها و تحقیقات تخصصی انجام شده در این زمینه برویم تا به یک برنامه منسجم‌تر برای انجام کارهای روزانه خود برسیم.

1. مراسم صبح‌گاهی:
اگر می‌خواهید به یک تعادل در کار و زندگی برسید، مهم است که روی مراسم صبح‌گاهی خود تمرکز داشته باشید. تحقیقات زیادی نشان دادند سحرخیزی و انجام کارهای مشخص در صبح زود، باعث شادی شما در طول روز می‌شود. باید در همان صبح زود روی اهداف خود تمرکز کنید و بدانید دنبال چه چیزی هستید.
بخش دوم یک برنامه صبح‌گاهی باید به خلق و خوی و حالت شما بپردازد. چه چیزی باعث می‌شود کنترل بیشتری روی زندگی خود داشته باشید؟

2. اهمیت اولین کار در روز:
تحقیقات نشان می‌دهد ۲.۵ تا ۴ ساعت پس از بیدار شدن، زمانی است که مغز بسیار قوی‌تر و تیزتر است. حالا شما می‌خواهید این زمان را صرف یک کنفرانس تلفنی یا جلسه با کارمندان کنید؟
کارشناسان قدرت اراده می‌گویند اوایل صبح بیشترین نظم و قدرت ذهنی برای تمرکز کردن روی یک کار را داریم. هرچه از زمان بیداری بیشتر می‌گذرد، مشکلات کنترل و تمرکز بر ذهن بیشتر می‌شود. مطالعات روی نوابغ نشان می‌دهد بیشتر آن‌ها، بهترین کار خود را ابتدای صبح انجام دادند.

3. وقتی کند می‌شوید، دوباره سازمانی‌دهی شوید:
بسیاری از ما در بعدازظهر متوقف می‌شویم یا کاملا سرعت ما کند می‌شود و انرژی صبح را نداریم و بیشتر تمایل به حواس‌پرتی و فرار کردن از کار داریم. در این شرایط چه‌کار باید کرد؟
ابتدا کمی استراحت کنید. اگر می‌توانید یک میان‌وعده کوچک و ساده میل کنید یا اینکه یک چرت و خواب کوتاه ۳۰ دقیقه‌ای بروید.
همچنین باید اهداف و پیشرفت‌هایی که امروز داشتید را مرور کنید. تحقیقات هاروارد نشان می‌دهد هیچ‌چیزی مانند مشاهده پیشرفت در کار ایجاد انگیزه نمی‌کند.

4. جلسات، تماس‌ها و ارتباطات با مردم در بعدازظهر:
وقتی پر انرژی هستید، باید روی کارهای خلاقانه و چالش‌برانگیز تمرکز کنید و وقتی کم انرژی هستید، سراغ کارهای پرمشغله بروید. تحقیقات نشان می‌دهد بعدازظهر بهترین زمان برای برگزاری جلسات، مراجعات مردمی، رسیدگی به شکایات و گوش دادن صحبت‌های کارکنان است. به طور مشخص ساعت ۳ بعدازظهر زمانی خوبی برای کارهای این‌چنینی است. در این ساعت حواس‌پرتی شما زیاد است و اتفاقا سراغ کارهایی می‌روید که نیاز به تمرکز بسیار بالا ندارند.
اگر در اطراف خود چند دوست و همکار خوب داشته باشید، می‌توانید دوباره به سطح انرژی و بهره‌وری اولیه یا نزدیک به آن برسید.

? حالا به پایان روز و غروب خورشید رسیدیم. آیا باید دست از کار بکشیم و دیگر هیچ‌کاری نکنیم؟

5. یک عصر آرامش‌بخش:
پس از غروب خورشید یک روش بهینه برای مدیریت برنامه‌های شخصی وجود دارد. اگرچه افراد موفق ساعت‌های طولانی کار می‌کنند ولی بزرگان تقریبا بدون استثنا همه‌ی شب را برای شارژ مجدد خود تعطیل می‌کنند.
قبل از شام، هدف یا کار بزرگ خود برای فردا را یادداشت کنید. سعی کنید ذهن‌تان را وادار به مرور کارهای مهم فردا کنید و از این طریق به آرامش برسید.
انجمن روان‌شناسی ایالات متحده می‌گوید موثرترین راهکارها برای تسکین استرس و رسیدن به آرامش، انجام دادن تمرینات یا بازی‌های ورزشی است. خواندن کتاب، گوش دادن موسیقی، گذراندن وقت با دوستان و خانواده، بیرون رفتن از خانه برای پیاده‌روی، یا انجام یک سرگرمی خلاقانه می‌توانند آرامش‌دهنده باشند.
پس از این کارها باید به رخت‌خواب بروید و یک برنامه زمانی معین و ثابت برای خواب داشته باشید. وقتی خوب نمی‌خوابید، هر طور که بخواهید محاسبه کنید، فکرتان فلج است. از دست دادن خواب نتایج و آثار منفی زیادی مانند عدم تمرکز، کاهش قدرت حافظه، و خلق و خوی بد دارد.