آیا کاهش هزینه های مراجعه به درمانگر امکان پذیر است؟

امروزه افراد به دلایل مختلفی به دنبال درمان مشکلات روان خود هستند. هزاران نفر از اضطراب، افسردگی، فوبیا، اعتیاد و دیگر بیماری­ ها رنج می­ برند، و در جستوجوی یک یاری دهنده هستند. فرد مورد نیاز شما می­ تواند: مشاوره، روانشناس و یا روانپزشک و ترکیبی از آن باشد.

باید باهم صادق باشیم هزینه­ های روان­ درمانی، گران هستند. اگر احتمال می­ دهید از پس هزینه ­های فرآیند تراپی برنمی ­آیید، جایگزین­ هایی وجود دارند که به یاری شما بیایند.

قطعا همیشه بیان اینکه به درمانگر نیاز دارید آسان نیست. بعضی افراد از بیان مساله خود خجالت می­ کشند و حتی احساس راحتی نمی­ کنند که با دوستان و خانواده خود در این مورد صحبت کنند. برای عده ­ای دیگر نیز هزینه درمان می­تواند یک مانع برای مراجعه به تراپیست باشد.

به عبارت دیگر اولین قدم برای کمک گرفتن ممکن است دشوار باشد. در حال حاضر گزینه هایی موجود است تا راحت­ تر برای کمک به سلامت روان خود اقدام کنید.

چگونه درمانی مقرون به صرفه داشته ­باشیم؟

ممکن است به دلایلی از قبیل: از دست دادن شغل، مرگ یکی از عزیزان، ترک یک رابطه، اعتیاد و... به دنبال درمانگری باشید و پرداخت هزینه­ های درمان برای شما یک چالش باشد.

اما بدانید گزینه ­هایی برای کاهش هزینه ی درمان پیش ­روی شما است:

1. بیمه خود را بررسی کنید، آیا بیمه هزینه­ های درمان شما را پوشش خواهند داد یا خیر.

2. از درمان­گر مورد نظر خود بپرسید آیا امکان کمتر کردن تعداد جلسات در ماه وجود دارید و همچنین درباره طرح ­های تخفیفی کلینیک جویا شوید.

3. با یک روانشناس درحال آموزش صحبت کنید. به کلینیک­ هایی مراجعه کنید که اساتید رشته ­ی روانشناسی به دانشجویان خود آموزش می­ دهند، تا به درمانگرانی معتبر و دارای مجوز تبدیل شوند. توجه داشته ­باشید که، درست است فرد درحال آموزش است اما یک متخصص دارای مجوز بر روند درمانی نظارت خواهدداشت.

4. به مراکز بهداشت مراجعه کنید. در هر محله مرکز بهداشتی وجود دارد که خدماتی برای کمک به سلامت روان، به شما ارائه می ­دهند.

5. خدمات درمانی آنلاین را چک کنید. تاثیرگذاری درمان آنلاین به اندازه درمان حضوری خواهد بود. اگر زیاد به سفر می­ روید یا از نظر جسمی ناتوان هستید، درمان آنلاین گزینه مناسبی برای شما خواهدبود. سری به سایت "دکتر ساینا" و "دکتر اسنپ" بزنید.

اگر به هیچ ­وجه نتوانستید هزینه­ های درمان را پرداخت کنید چه کاری باید انجام داد؟

1. بررسی کنید آیا کارفرمای شما برای کمک به کارمندان برنامه ­ای دارد؟ این برنامه می­تواند شامل مشاوره برای استرس شخصی یا کاری شما و دیگر موضوعات مربوط به سلامت روان باشد.

2. از کتاب­ های خودیاری، برنامه­ های مدیتیشین و پادکست­ ها بهره بگیرید.

کتاب­ هایی برای یاری رساندن به شما در زمینه غم، افسردگی، اضطراب و خودشناسی و مسائلی از این دست وجود دارند. برای مثال کتاب "دوباره زندگی خود را بیافرینید" از نشر ارجمند می­تواند به درک بهتر از خود کمک به سزایی کند. امکان دارد برخی از این کتاب­ ها به صورت آنلاین و رایگان در دسترس باشند. حواستان باشد از خرید کتاب ­های زرد خودداری کنید.

فعالیت­ های خودمراقبتی مانند یوگا و مدیتیشین می­ توانند در بهبود سلامت روان شما اثرگذار باشد. پادکست­ هایی همچون "مبل قرمز" و "رواق" نیز به شما پیشنهاد می­کنم.

3. تماس با شماره 1480 "صدای مشاور" خدمتی رایگان از طرف بهزیستی که می ­توانید به راحتی و در سریع­ ترین زمان بهره بگیرید و راهنمایی دریافت کنید.

می­ توان جایگزینی برای تراپی پیدا کرد اما به­ یاد داشته باشید درمان مشکلات و اختلالات روانی نیز مانند بیماری ­های جسمی حائز اهمیت هستند و برخی اوقات نمی­ توان به تنهایی از پس مشکلات برآمد و حضور یک متخصص حرفه ­ای لازم و ضروری است. توجه داشته باشید برای چه موضوعی نیاز به درمان دارید. در آخر اضافه کنم که درمان یک فرآیند است.

منبع