راهنمای کامل ورزش پیلاتس برای شکل دادن به بدن

پیلاتس یک روش تناسب اندام است که در اواخر دهه 1800 توسعه یافت. این یک سیستم آماده سازی فیزیکی است که بر تنفس صحیح، وضعیت بدنی و آگاهی ذهن و بدن تأکید دارد.

پیلاتس را می توان برای بهبود بدن و سلامتی به طرق مختلف مورد استفاده قرار داد. می تواند به شما کمک کند به اهداف تناسب اندام خود برسید و بدن خود را به چیزی که همیشه می خواستید تبدیل کنید. . پیلاتس قدرت مرکزی بدن، وضعیت بدنی، تعادل، آگاهی بدن و موارد دیگر را بهبود می بخشد. پیلاتس راهی عالی برای تناسب اندام بدون ایجاد اختلال در برنامه شماست و برای افراد از هر جنسیت بهترین است.

ثابت شده است که پیلاتس سطوح استرس را کاهش می دهد، تون عضلات و انعطاف پذیری را تقویت می کند، سطح انرژی را افزایش می دهد، وضعیت بدنی و تعادل را بهبود می بخشد، تمرکز ذهنی را افزایش می دهد، کیفیت خواب را بهبود می بخشد و موارد دیگر.

این راهنما همه چیزهایی را که باید در مورد پیلاتس بدانید از جمله اینکه در مورد آن چیست، چگونه کار می کند و مزایای آن را پوشش می دهد.

فواید پیلاتس برای افراد با سطوح مختلف تناسب اندام

پیلاتس نوعی ورزش است که برای افراد در هر سطح تناسب اندام مناسب است. ثابت شده است که این روش موثر و ایمن برای کمک به کاهش وزن، کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی افراد است.

پیلاتس می تواند مزایای زیادی برای افراد در سطوح مختلف تناسب اندام داشته باشد. این فقط در مورد از دست دادن وزن یا افزایش وزن نیست - همچنین می تواند به شما کمک کند تا احساس موفقیت داشته باشید و نسبت به دستاوردهای خود احساس خوبی داشته باشید.

پیلاتس برای همیشه وجود داشته است اما اخیراً در صنعت تناسب اندام محبوبیت بیشتری پیدا کرده است. این ممکن است به دلیل این واقعیت باشد که پیلاتس به جای عضله سازی یا زیبایی شناسی بر قدرت مرکزی تمرکز دارد - که آن را برای کسانی که به دنبال چیزی متفاوت هستند جذاب تر می کند.

تمرینات پیلاتس برای هر تیپ بدنی

پیلاتس یک ورزش محبوب است که برای چندین دهه مورد استفاده قرار گرفته است. در اوایل دهه 1900 توسط جوزف پیلاتس توسعه یافت و از آن زمان برای کمک به مردم برای بهبود سلامت و رفاه خود استفاده شده است.

تمرینات پیلاتس از نوع بدنی به تیپ بدنی دیگر متفاوت است. تمریناتی وجود دارد که برای کسانی که نیم تنه بلند و باسن پهن دارند بهترین است، در حالی که تمریناتی برای کسانی که تنه کوتاه تر، باسن باریک تر و شانه های باریک تر دارند بهترین است.

این مقاله تعدادی از محبوب ترین تمرینات پیلاتس را برای هر نوع بدنی ارائه می دهد، بنابراین اگر می خواهید تناسب اندام داشته باشید یا به سادگی سلامت و تندرستی خود را حفظ کنید، می توانید آنها را امتحان کنید.

چگونه یک برنامه پیلاتس برای شما کار کند

برنامه های آموزش پیلاتس در اصفهان به گونه ای طراحی شده اند که می توانند متناسب با نیازهای شما باشند. آنها روی نقاط قوت و ضعف فردی شما کار می کنند و به شما کمک می کنند از تمرین خود بیشترین بهره را ببرید. به طور کلی، یک برنامه تمرینی پیلاتس دارای پنج جزء اصلی است: انعطاف پذیری قدرت و ثبات هسته تحرک استقامت کاردیو (هوازی).

پیلاتس یکی از محبوب ترین انواع ورزش در سراسر جهان است زیرا ایمن، موثر و در دسترس برای تمام سطوح تناسب اندام است. ثابت شده است که پیلاتس به همه چیز از تقویت عضلات گرفته تا تحرک مفاصل و حتی کاهش وزن کمک می کند.

تمرکز اصلی پیلاتس فقط بر روی آمادگی جسمانی نیست بلکه سلامت روان و رفاه عاطفی نیز هست. با بهبود ارتباط ذهن و بدن شما، به شما کمک می کند تا خودآگاهی و هوش هیجانی بیشتری داشته باشید. پیلاتس همچنین برنامه ای برای زنان باردار دارد که در ایالات متحده محبوبیت فزاینده ای دارد.

چگونه اندازه صحیح تجهیزات مبتدی را پیدا کنیم

وقتی برای اولین بار شروع به کار می کنید، ممکن است ندانید چه اندازه وسایل مبتدی را بخرید. در این مقاله به نحوه انتخاب سایز مناسب برای نیازهای خود می پردازیم.

وقتی تازه وارد این ورزش شده اید و چیز زیادی در مورد آن نمی دانید، تصمیم گیری در مورد اندازه تجهیزاتی که باید بخرید دشوار است. هیچ پاسخ یکسانی برای این سوال وجود ندارد. در عوض، بهتر است قبل از تصمیم گیری برای خرید، قد و وزن خود را در نظر بگیرید.

مهمترین چیز هنگام خرید وسایل مبتدی این است که چیزی را پیدا کنید که به راحتی مناسب باشد و در صورت نیاز قابل تنظیم باشد. اگر وسایل شما به درستی جا نمی‌شوند یا فضای کافی برای تنظیمات ندارند، در حین انجام تمرین‌هایی مانند اسکات یا لانژ تا حد ممکن راحت نیستند.

از همین امروز استفاده از پیلاتس را برای تقویت اهداف تناسب اندام شخصی خود شروع کنید

پیلاتس یک راه عالی برای بهبود اهداف تناسب اندام شخصی شماست. می تواند به شما در توسعه قدرت، انعطاف پذیری و تعادل کمک کند.

پیلاتس همچنین می تواند به شما در کاهش سطح استرس و سوزاندن کالری کمک کند. پیلاتس فقط برای علاقه مندان به تناسب اندام نیست، بلکه برای کسانی است که می خواهند سلامت و تندرستی خود را بهبود بخشند.

مزایای پیلاتس بی پایان است!