شیفت کردن

چطور شیفت کنیم؟

لباس راحت بپوشید و جوری دراز بکشید که اعضای بدنتون همدیگه رو لمس نکنن. (تا جای ممکن هم حرکت نکنید!)

به جایی که قراره برید فکر کنید. سعی کنید جزئیات رو تصور کنید؛ در فضای بسته قرار دارید یا باز؟ روی چه چیزی دراز کشیدید؟ کف زمین چه شکلیه؟ هوا چطوره؟ و…

در حین تصور کردن توی دلتون شروع کنین به شمردن از یک تا صد. بین عددها، جمله‌های مثبت رو بگید؛ مثلاً یک من شیفت می‌کنم، دو شیفت کردن آسونه…

اصلاً به اینکه عدد رو

اصلاً به اینکه عدد رو اشتباه می‌گید توجه نکنید و اگر عددی رو جا گذاشتید، رهاش کنید و کارتونو ادامه