شکار میمون ؟

در هندوستان زمانیکه میخواهند برای فروش به سیرک و باغ وحش میمون شکار کنند ، پوست یک نارگیل بزرگ را به گونه ای سوراخ می کنند که دست باز در آن جا شود و بعد داخل نارگیل را خالی می کنند و درون آن را پر از بادام و پسته وتنقلات می کنند . نارگیل را زیر درخت قرار می دهند زمانیکه میمون دست خود را داخل نارگیل می برد و تنقلات را با مشتش می گیرد ، دستش داخل نارگیل گیر می کند و بعد شکارچیان به طرف میمون می آیند ، میمون فرار می کند ولی چون دستش داخل ناگیل گیر کرده نمی تواند از درخت بالا برود و شکار می شود .

در حالیکه برای نجات خودش فقط لازم بود دستش را باز کند !

خیلی وقت های برای نجات زندگی تنها لازم است دستمان را باز کنیم ‌ .

افسردگی ، استرس ، اضطراب ، پرخاشگری و تمام اینگونه رفتار هایی که از ما سر میزند به به منظور رسیدن به یک هدفی است . مثلا شاید شخص نیاز به توجه دارد برای همین دست به افسردگی میزند و در حالیکه افسردگی (منظور خلق افسرده نه اختلال )و اضطراب درسته گاها ما به هدف می‌رسانند (توجه دریافت خواهیم کرد ، از خودمان محافظت خواهیم کرد )اما دستمان در نارگیل زندگی ناسالم خواهد ماند .

خوب بریم برای شناخت حیطه هایی که برای نجات زندگی باید در آن تغییر ایجاد کنیم :

۱. افکار ۲.وظایف زندگی ۳. روابط ۴.محیط پیرامون

1 . افکار

ما دو نوع طرز فکر داریم : الف : طرز فکر ثابت ب : طرز فکر رشد در یک تحقیق ، پازل هایی به کودکان داده شد بعد از اینکه این کودکان پازل ها را درست کردند ، کودکان را به دو گروه تقسیم کردن گروهی را بابت استعدادهایشان تشویق کردن و گروه دیگر را بابت تلاشی که انجام داده بودند . این نتیجه تحقیق : کودکانی که بخاطر استعداد هایشان تشویق شدند به دنبال پازل های سخت تر نرفتند حتی باعث دروغ گفتن در مقدار عملکرداشان شد که فقط خود را با استعداد تر نشان دهند ولی گروه دیگر که بابت تلاششان تشویق شدند به دنبال تلاش بیشتر و همچنین به دنبال حل پازل های سخت تر رفتند . درواقع این دو نوع طرز فکر در تمام زندگی جاری است و ما باید سعی کنیم طرز فکر رشد دنبال کنیم تا بتوانیم همه چیز را رشد دهیم نه اینکه انتظار داشته باشیم همه چی خوب باشد .

2 . وظایف زندگی

زندگی خودتان را مرز بندی کنید و بعد از مرز بندی تمام تمرکز خود را داخل مرز بگذارید : مراحل مرز بندی :

یک : ارزش های خودتان را شناسایی کنید که در زندگی چه چیزی برای شما با ارزش است ، یک لیست 5 تایی از آن درست کنید و بررسی کنید که زندگیتان از چه لحاظ با آن ارزش ها ناسازگار است و برنامه ای برای تغییر داشته باشید .

دوم : هدف گذاری کنید بر اساس ارزشهایتان

سوم : بر اساس این زندگی طراحی شده پیش بروید مطمئن باشد حتی اگر به اهداف خود نرسید همیشه خشنود خواهید بود .

3. رابط

80 درصد از بیداری ما را روابط شکل می دهند پس به قطع موضوع بسیار مهمی است . در طولانی ترین تحقیق تاریخ روان شناسی که دانشگاه هاروارد انجام میده به یک نتیجه و سه درس میرسد : نتیجه : کیفیت زندگی هر شخص به کیفیت روابط او بستگی دارد . درس اول : تنهایی سم است ما انسان ها باغ اینکه به تنهایی نیاز داریم و برای اینکه دائما تنها باشیم ساخته نشده ایم . درس دوم : مهم کیفیت ارتباط است نه کمیت آن در واقع اینکه تعداد زیادی دور ما باشند ولی احساس تنهایی کنیم فرق زیادی با تنهایی ندارد پس مقدار انسان هایی که با آنها در ارتباطیم مهم نیستند بلکه کیفیت خوب ارتباطات است که مهمه

درس سوم : ارتباطات سالم عامل ذهن و بدنی سالمی بر اساس این سه درس میتوانم بگویم بدون کوچک ترین تعللی ارتباطات خود را آدم هایی که دوستشان دارید تقویت کنید ( به وسیله گوش دادن فعال ، محبت کردن ، هدیه خریدن ، صحبت کردن ، توجه ، تحسین و تشوی ق ) و بلافاصله آدم های سمی را از زندگی خود حذف کنید یا کمرنگشان کنید .

4 . محیط پیرامون

محیط کار برای تمرکز روی هدف است نه محل جمع زباله محیط زندگی محیطی است برای زیستن نه کلکسیون وسایل بدرد نخور ، در کل هرچه بتواینم محیط زندگی و کارمان را ساده همراه با زیبای بچنیم ذهن مرتب تری خواهیم داشت .

چنتا راهبرد برای پاکسازی محیط پیرامون که روز ذهن اثر می گذارد :

1. در زندگی و محیط کار از شر وسایلی که فقط جا اشغال کرده اند خلاص شوید . اگر به کلی به آن احتیاج ندارید دوربیندازیدش وگرنه آن را جمع کنید .

2 . واقعا اگر سلامت ذهنتان بریتان ارزشمند است ، فضای کامپیوتر و موبایل خود را پاکسازی کنید . یعنی فایل های مورد نیاز را طبقه بندی و باقی را حذف کنید . به همچنین که سعی کنید ساعت خاصی به دور از فضای مجازی بگذرانید .

3 . کارهای روزانه خود را اصلاح کنید یعنی حالا که ارزش های خود را شناخته اید و مثلا فهمیده اید که به ورزش نیاز دارید یک جفت کفش ورزشی همیشه دم دستتان باشد . در واقع آن چیز هایی که با برنامه هایتان مطابق هست را دم دست نگه دارید چون احتمال بیشتری دارد که از آن استفاده کنید و بجای عادت های مضر عادتی مثل ورزش جایگزین شود .

ما در عصری زندگی می کنیم که به اسم عصر افسردگی و اضطراب شناخته می شود خواهشان قبل از دیر شدن دستانمان را باز کنیم .