خواب مهم است، مثل هوا

ما آدم‌ها همواره در تلاش برای برنده شدن، برای بهتر بودن‌ایم ولی در واقعیت فقط تعداد کمی از ما می‌توانند به آنچه می‌خواهند، به آنچه می‌خواسته‌اند دست‌رسی پیدا کنند. بین آن‌ها که می‌توانند و دیگرانی که نمی‌توانند یک تفاوت بنیادی وجود دارد. بعضی از ما برای آن‌چه می‌خواهیم خودمان را آماده می‌کنیم و مابقی‌مان نه، و لطفا توجه داشته باشید این چند خط قرار نیست نسخه‌ای برای موفقیت و مانند این‌ها باشد، آنچه قرار است بخوانید فقط و فقط یک حرف دارد: خواب مهم است، مثل هوا و آ‌ن‌ها که برای بهتر بودن خودشان را آماده می‌کنند به اندازه می‌خوابند.

در سال‌های اخیر و با مدرن و مدرن‌تر شدن ما عادتی کهن را _ به غیر از باقی چیزها – از دست داده‌ایم و آن درست و به اندازه خوابیدن است. اگر به اندازه نخوابید، خوب یاد نخواهید گرفت، خوب نخواهید فهمید و اگر خوب یاد نگیرید، اگر درست نفهمید پیشرفت نخواهید کرد. در حقیقت تحقیقات نشان می دهد تفاوتی مشهود بین کسانی که به اندازه می خوابند با کسانی که کافی یا منظم نمی خوابند وجود دارد. هرچند که پیش‌رفت تمام ماجرا نیست، کسانی که خواب کافی و منظم ندارند خود را در معرض چند خطر دیگر هم قرار می‌دهند که می‌توانید تیتروار بعضی از آن‌ها را بخوانید.

• کسانی که کم و بد می‌خوابند در معرض خطر چاقی قرار می‌گیرند.
• کسانی که کم و بد می‌خوابند در معرض خطر سکته قلبی خواهند بود.
• کسانی که کم و بد می‌خوابند در معرض خطر ابتلا به دیابت‌اند.
• خواب کم و بد ارتباط مستقیمی با افسردگی دارد

و این لیست می‌‎تواند بسیار مفصل‌تر باشد. اما ما فکر می‎کنیم برای عادات بهتر ما فقط کافی است بدانیم، فقط کافی است بخواهیم و نیاز نیست بترسیم. خوابیدن مثل غذا خوردن و نفس کشیدن یک باید در زندگی تمامِ موجودات زنده است و ما نباید نسبت به آن بی‌توجه باشیم. هرچند ممکن است نتوانید هر شب آن‌قدر که می‌خواهید و باید بخوابید، اگر این‌طور بود خوابِ روز را جدی بگیرید. آیا می‎‌توانید در طول روز بخوابید؟

در تحقیقاتی بسیار هدف‌مند در زمینه خوابِ میانِ روز که توسط پروفسور سارا مدنیک (Sara Mednick) از دانشگاه کالیفرنیا انجام شده و همچنان ادامه دارد نتایج به دست آمده عجیب است. کسانی که در طول روز یک تا یک ساعت و نیم می‌خوابند مغزشان قادر است به وضعیتی مشابه وضعیت خواب عمیق برسد که در طول خوابِ کاملِ شبانه تجربه می‌کنیم و در نتیجه این‌گونه افراد هر روز صبح 30% یادگیری بهتری دارند و این افزایش کارایی در یادگیری خلاصه نمی‌شود، حتی اگر گِیمر هم هستید می‌توانید در طول روز کمی بخوابید و از فردا بهتر بازی کنید. هرچند که خوابِ میانِ روز موضوعی تازه نیست، بسیاری از اسامی تاثیرگذار را اگر در موردشان جست‌و‌جو کنید خواهید دید که یکی از عادات‌شان خوابِ بینِ روز بوده

در آخر هم به جز این که امیدواریم به اندازه بخوابید باید بگوییم که اگر خواستید از این تحقیقات بیش‌تر بدانید می‌توانید در اینجا مقاله‌های مجله‌ی Timeرا مطالعه کنید.