خلاصه بهترین خودت باش دختر

این کتاب 18 فصله و این خلاصه ای از اونه...

بریم که شروع کنیم . پس یه دفتر بزارید برای تمرین های ساده و دوست داشتنی که به عزت نفستون کمک زیادی می‌کنه

🌈فصل اول....شادمانی من به دیگران وابسته است

کارهایی که باعث شادمانی شما میشود را پیدا کنید و انجام دهید . خودتان را با دیگران مقایسه نکنید . با اسباب کشی ، تغییر آدم های اطراف مشکلات شما حل نمیشد ، چون همیشه خودتان را به همراه دارید. کسانی که احساس خوشبختی دارند 90 درصد از زندگی خود راضی هستند

تمرین : در صفحه اول لیستی بنویسید از کارهایی که دوست دارید در حال حاضر میتوانید انجام دهید و خوشحالتون میکنه و هر هفته یکی از انها را انجام دهید . مثلا آشپزی برای خودم،کتاب خوندن، شعر یا داستان نوشتن و...

🔮فصل دوم ..... به زودی شروع میکنم ، احتمالا از فردا

به تصمیمی که گرفتید و قولی که به خود دادید احترام بگذارید و عمل کنید وگرنه ناخودآگاهتان شما را غیر قابل اعتماد میداند و برایتان ارزش قائل نمیشود . اگر چند بار به دیگران قول بدهید و به آن عمل نکنید شما را به رسمیت میشناسند؟ و زمانی به خود قولی بدهید که مطمئنید صد درصد انجامش میدهید و از تصمیمات و قول های کوچک شروع کنید

تمرین: در یک صفحه از دفتر لیستی از کارهایی که به تعویق انداخته اید تهیه کنید و از آسان ترین آن شروع کنید به انجام دادن و تیک بزنید

🏖️فصل سوم ..... به اندازه ای که نیاز است خوب نیستم

نویسنده میگوید برای اینکه احساس کافی بودن کند به کار اعتیاد داشته تا جایی که فشار کاری باعث فلج شدن موقت صورتش و بیماری جسمی میشه.

اگر ندای درونتان و جسمتان را با دقت بشنوید هر چیزی که به ان نیاز دارید را به شما یادآوری میکند. و اگر به استراحت توجه نکنید و بیش از حد از بدنتان کار بکشید ، بدن هوشمندتان با درد جسمی این را نشانتان میدهد . یک عکس العمل جسمانی به یک مشکل احساسی

بین حس امنیت نداشتن در کودکی و مشکلات بزرگسالی رابطه قوی وجود دارد ، پس مشکلات کودکی خود را حل کنید.

تمرین :برای تفریحتان برنامه ریزی کنید و در حد توانتان خوش بگذرانید. در یک برگه از دفترتان بنویسید که چه تفریحاتی میتونید انجام بدید مثلا آخر هفته کار مورد علاقتان را کنید ، نوشیدنی مورد علاقه خود را درست کنید یا خودتان را مهمان کنید و جشن کوچکی در خلوت خود بگیرید یا نامه ای برای خود بنویسید

. و برای موفقیت هایتان خوشحال باشید حالا چطوری؟

توی یه برگه دیگه از دفترتون دستاورد هاتونو بنویسید حتی کوچیک در حد یاد گرفتن یه غذای جدید

به لیست کارتان نگاه کنید روزانه 3 تا 5 تا از مهم ترین های آن را فقط انجام دهید . شما مهم ترین بخش لیست خودتان هستید و اولین اولویت لیست کاری و زندگیتان

چطوری اعتماد به نفس به دست بیارم؟

یه هدف کوچک، شناخت نقاط قوت و ضعف ، از ترس رد شو و قوی تر میشی ، مقایسه نکن

ادامه دارد.....

ودر آخر

یادت نره حال بدت برای کسی مهم نیست ،تو اولویت اصلی زندگی خودت هستی و تنها کسی که همیشه دنبالش توی بیرون از خودت میگشتی

🐚فصل چهارم...... من از تو بهترم