با آهنگ «فردا سراغ من بیا» سیکل پریود رو یاد بگیریم

«تاریکم! فردا سراغ من بیا، یک روز زیبا سراغم بیا»؛ این کلِ بیانیه عادت ماهانه برای هر دختری می‌تونه باشه و من توی این نوشته‌ام می‌خوام بهتون بگم که چطور آهنگ «فردا سراغ من بیا» از علی عظیمی و محسن نامجو می‌تونه شما رو با حالت‌های روانی (احساسی) سیکل عادت ماهانه آشنا کنه. اگه کنجکاو شدی که ادامه مطلب رو بخونی، حق داری! قراره کلی چیز بامزه با کمک این آهنگ یاد بگیری:) که هم فاله هم تماشا!

اعلامیه 1: این نوشته برداشت شخصی من از آهنگ «فردا سراغ من بیا» است و بنابراین I Don't Give a Shit به کسایی که می‌خوان ادای ادب و نزاکت رو در بیارن! پس اگه کامنت بذارن، جوابی نمی‌گیرن.

اعلامیه 2: قبل از خوندن ادامه، پیشنهاد می‌کنم آهنگ رو هم پلی کنین و یه بار بهش گوش بدین یا در ادامه مطلب گوش بدید تا پیش‌زمینه بهتری داشته باشین.

خیلِ خب بریم سراغ آهنگ:

فاز اول قبل از شروع پریود (3 هفته مونده): توی مغزم یه سری نشخوار فکری در جریانه و من در تلاش برای مبارزه با اونام. تلاش می‌کنم که بگم نه همه چی اوکیه و زندگی همینه دیگه! بالا پایین داره و از این حرفا.

اینجا دقیقا برای من سینک (همزمان) شده با شروع آهنگ: محکم، هشداردهنده و غمناک. این قسمت داره به من یه چیزایی رو میگه: یه مبارزه‌ای رو شروع کردم که کم‌کم داره اوج می‌گیره و من دارم خودمو قانع می‌کنم و به خودم امید می‌دم. اونم با اول آهنگ:

آدم بدون غم نمیشه راه بی پیچ و خم نمیشه
آرزوی کم نداریم آرزو که کم نمیشه

فاز دوم: آوردن گارد دفاعی و ...

درست در همین لحظه است که من کم میارم:

خستم از کلام قصار و راویانی
که قصد میکنند در شفای حال من

و اینجا وارد فاز دوم حالات روانیم میشن. زمانی که دیگه وا دادم و نتونستم جلوی اون نشخوار فکری‌هامو بگیرم. حالا گارد دفاعی روان من پایینه و گوشه رینگ افتادم. چپ و راست مشت می‌خورم و خب کسی نیست به دادم برسه. چون از اینکه آدما بیان و ادای «حال خوب‌ها» رو برای من در بیارن بیزارم.

فاز سوم: از هم گسستم (PMS)

وضعیت فاز دوم برای من می‌تونه 5 یا 6 روز طول بکشه (فرض کنین یه هفته) و بعد از این قسمت، وارد فاز سوم میشم، همونجایی که توی شعر می‌گه:

امروز از هم گسستم، اگه بال و پر شکستم و
به پرتگاه غم رسیده گام‌های من
چو غرق خاطراتم و غریق بی نجاتم

نزدیک یک هفته و نیم می‌تونم بگم طول میکشه. هنوز از پریودی خبری نیست اما سندروم پیش از قاعدگی (PMS) داره به خوبی از من پذیرایی می‌کنه. در این بازه زمانی، من کلی حالت‌های روانی و جسمی مختلف رو تجربه می‌کنم: بدخلقی، بی حوصلگی، ضعف در پا، احساس خشکی استخونام به خصوص پاهام، جوش، کمر درد، سینه درد، تنگی نفس، میگرن، بی اعتمادی به کارهام، عزت نفس پایین، بی‌خوابی، میل به شیرینی و شوری و ... .

دقیقا به «پرتگاه غم» رسیدم.

خلاصه کنم: این قسمت برای من، از خود پریود بودن بدتره :|

فاز چهارم: پریود آمد

و بوووم! پریود اومد و حالا می‌رسم به بخش بعدی آهنگ

بی خواب و زابراهم و طوفانه حال من

حالا فرض کنین تمومی اون حالت‌های بالا رو که گفتم، با هم جمع کنین و در قالب یک پکیج تجربه کنین. در این لحظه، بی‌خوابی، بی‌میلی، تهوع، کمر درد، دل درد، سینه درد، بدخلقی، بی اعصابی، حساسیت بالا و ... دست در دست هم می‌دن و حسابی از خجالتم در میان.

فاز پنجم: دوباره برمی‌خیزم

روز سوم پریود احساسات حماسی به من برمی‌گرده. با خودم می‌گم که: عه امروز چه هوای خوبی داریم. چه انرژی خوبی دارما، آسمون چه خوشرنگه، امروز یادم باشه لاک قرمز بزنم و از این کارها.

کارهای کوچولوی تاثیرگذار که با انجام دادنشون ذوق می‌کنم. اگه کسی ازم بخواد بریم بیرون میگم حتما، بذار پریودم تموم بشه.

دقیقا همینجاست که قسمت بعدی آهنگ وصف حال منه:

فردا سراغ من بیا یک روز زیبا سراغ من بیا

فاز ششم: جنگیدن شروع شد

حالا پریود داره نفسای آخرشو می‌کشه و من پر از انرژی شدم. دیگه خبری از اون خمودگی نیست و قراره بترکونم. حتی اگه اشتباهی هم بکنم باهاش اوکیم. عزت نفسم در بالاترین سطح خودشه و شور و شعف خاصی دارم.

دقیقا:

با لشگر غم میجنگم
دست میزنم، پا می‌زنم، دل رو به دریا می‌زنم
گاهی به پس، گاهی به پیش
گاهی هم در جا می‌زنم

فاز هفتم: دوباره صدای لشکر غم میاد

فکر می‌کنین رسیدیم به پایان خوش؟ خیر... دوباره برمیگردیم به فاز اول. معمولا بعد از یه هفته اون نشخوارها آسه آسه برمیگردن و من باز هم میگم:

آدم بدون غم نمیشه راه بی پیچ و خم نمیشه
آرزوی کم نداریم آرزو که کم نمیشه

و این آهنگ برای من در طول زندگیم و در هر ماه، بارها و بارها تکرار میشه.

حالا که این آهنگ رو از دریچه نگاه من گوش دادین، وقتش رسیده که بریم سراغ یه سری حقیقت (fact) درباره پریود و راهکارهایی برای کم کردن این حالت سینوسی احساسات دوران PMS.

7 تا حقیقت مهم درباره پریود

1- پریود سخت‌تر در آب و هوای سرد و روزهای کوتاه

سرما روی درد، مدت دوره و شدت خونریزی گویا تاثیر زیادی داره. از طرف دیگه در روزهای سرد سال که روزها کوتاهن، درد پریودی خودشو بیشتر نشون میده. به این خاطره که نور خورشید رو کمتر داریم و نور خورشید به ما ویتامین دی میده. ویتامینی که برای حالت روانیمون کمک کننده است.

2- سن شروع پریودی کمتر شده

دانشمندا تحقیق کردن که به خاطر بهبود تغذیه، فرهنگ، عوامل جغرافیایی، استرس و ... سن شروع پریود پایین‌تر اومده و میانگین به 12 سال رسیده. در صورتی که مثلا در 1800م. این سن در 17 سالگی بوده.

3- تقریبا 10 سال از عمر ما در پریودی می‌گذره

تخمین زدن که به طور میانگین زنای آمریکایی 10 سال از عمرشون (معادل 3500 روز) رو پریود هستن. این یعنی یه زن در عمرش 11 هزارتا تامپون قاعدگی مصرف می‌کنه.

4- پریودی روی صدا و بوی بدنمون تاثیر می‌ذاره

محقق‌های صدا بررسی کردن که به خاطر تغییرات هورمونی در بازه زمانی پریود، صدای ما کمی تغییر میکنه و حتی «کمتر جذاب» به نظر میرسه. حتی یه سری تحقیق دیگه هم شده و مشخص شده که عطر بدنمون هم عوض میشه. اینم برمیگرده به اجدادمون.

گویا با توجه به افزایش سطح استروژن در دوره تخمک‌گذاری و تغییر بوی بدن، این ندا به مرد غارنشین داده می‌شده که «ببین من آماده‌ام ها»، در صورتی که در دوره پریودی این قضیه معکوسه.

5- سیکل عادت ماهانه همیشه 28 روزه نیست

بسته به بدن، وضعیت زندگی، تغذیه، محیط جغرافیایی، ژنتیک و ... سیکل عادت ماهانه میتونه تغییر کنه. برای من مثلا 23 روزه است و برای یکی دیگه 30 روزه. بنابراین هیچ قانون خاصی درباره این موضوع نیست.

6- همزمانی پریود (Period Syncing) بین رفقا

این مورد رو توی خوابگاه و حتی محیط کاری تجربه کردم. وقتی چندتا دختر باهم زندگی می‌کنن یا مدت زمانی طولانی در روز کنار هم هستن، پریودهاشون با هم سینک میشه و یه جورایی توی یه بازه زمانی واحد پریود میشن. حالا واقعا این قضیه حقیقت داره یا نتیجه تخیل ماست؟

دو نوع تحقیق انجام شده. یکیش این فرضیه رو تایید کرده اما یکی دیگه که دانشگاه آکسفورد انجام داده این داستان رو رد کرده. می‌تونین مقاله‌شو اینجا بخونین.

7- شما بگین

این قسمت رو شما توی کامنت بنویسین تا ببینیم چقدر درباره پریود میدونیم

چطور دوره PMS و پریودی بهتری داشته باشیم؟

سندروم پیش از قاعدگی (PMS) یه سری اختلالات و ناخوش احوالی‌هاست که قبل از شروع رسمی پریود داریم. همونایی که توی فاز سوم براتون گفتم. PMS هرکس مثل اثر انگشتشه، مخصوص خودشه و شخص به شخص فرق داره. البته که یه سری ویژگی‌های مشترک با هم داریم اما خب توی بعضی موارد با هم فرق داریم.

1- رژیم غذایی و ورزش یادمون نره!

این دو مورد رو باید جدی بگیریم. خوردن غذاهای سالم در طول ماه و ورزش مداوم بهمون کمک می‌کنه پریود منظم و بدون درد و البته PMS بهتری رو تجربه کنیم. من یک سال و نیمه که دارم ورزش میکنم (دوچرخه‌سواری و ورزش توی باشگاه) و می‌تونم بهتون بگم که چقدر وضعیتم بهتر شده. در حال حاضر آهنگ «فردا سراغ من بیا» برای من صدق نمی‌کنه و آهنگ «من برات یار میشم» از عمو حسن شماعی‌زاده وصف حال منه.

اینم بگم که کاهش چربی بدن کمک می‌کنه پریود منظم‌تری داشته باشیم.

2- مکمل بخوریم

قرص‌های مکمل مثل آهن، ویتامین دی، ویتامین‌های خونواده B، شربت‌های ویتامینی، قرص گل مغربی و ... بهمون کمک می‌کنه بدنمون سرپا بمونه و حالمون بهتر باشه

3- سیگار، کافئین و الکل نباشه

لازم به گفتن نیست که چقدر هرکدوم از اینا می‌تونه تاثیرگذار باشه. اما دروغ چرا؟! من نمی‌تونم از خوردن لاته صبحگاهیم بگذرم. هنوز براش دوایی پیدا نکردم.

4- درباره PMS صحبت کنین

حالتون خوب نیست؟ احساس ب...گایی شدید دارین و هی دارین خودتو خوشحال نشون میدین بقیه نفهمن؟ چه کاریه! بگین. خیلی راحت بگین من توی این قسمت از ماه، درگیر PMS هستم. بذارین اطرافیان بدونن دارین چه شرایطی رو از سر می‌گذرونین.

اگه صبح میرین سرکار و بدخلقین و نگران این هستین که همکارانتون این رفتار رو به خودشون بگیرن، بهشون بگین. به برادر، پدر، شوهر و ... بگین که در چه دورانی هستین. خجالتی نداره. این یه وضعیت طبیعی برای ماست. درست عین دستشویی کردن، عین گریه کردن و ...

5- ماساژ و حموم خوب هم کمک می‌کنه

به خودتون عشق بدین و حالشو ببرین. یه وقت ماساژ بگیرین یا حموم داغ و طولانی داشته باشین.

6- درباره پریودی و PMS مطالعه کنین

داشتن دانش از بدن خودمون، بهمون کمک میکنه که دوران بهتری رو سپری کنیم. وقتی بدونیم علائمی که داریم، بقیه هم دارن احساس خوبی بهمون میده. میتونیم از راهکارهاشون استفاده کنیم.

و در نهایت:
احساساتتون رو بپذیرین و با خودتون مهربون باشین. چون اگه خودتون نباشین، هیشکی هم نیست :))

راستی

متوجه شدم که مای‌لیدی و دانشگاه علوم پزشکی تهران کمپینی برای #پریود زدن و بچه‌های ویرگول درباره‌اش می‌تونین بنویسن.

این همزمانی نوشته من با این کمپین خیلی جالب بود. برای همین منم هشتگ پریود رو برای این مطلبم می‌ذارم تا توی این کمپین شرکت کنم.

مطلب پیشنهادی بعدی من:

زن‌ها قبل از اختراع پد بهداشتی، چه کار می‌کردند؟

#پریود #سندروم_قاعدگی #عادت_ماهانه #شیما_تیموری #تولید_محتوا #آهنگ