سرگیجه در دوران پریودی

در مطلب زیر تلاش کردم تا با توجه به رشته تخصصی و کار تخصصی خودم در مورد بهداشت دوره پریودی و یکی از مشکلاتی که زنان در دوره پریود با آن مواجه هستند یعنی ابتلا به سرگیجه در این دوران اطلاع رسانی کنم . در ادامه علت بروز سرگیجه در این دوران و راهکارهای کاهش آن را مطرح کرده ام.

سرگیجه یک علامت ناشناخته دارای موارد مختلفی است و ممکن است به عوامل مختلفی برمی‌گردد که یکی از آن‌ها می‌تواند تغییرات هورمونی در دوره پریودی باشد.

در دوران پریود، سطح هورمون‌های زنانه مانند استروژن و پروژسترون در بدن تغییر می‌کند که ممکن است باعث تحریک سیستم عصبی مرکزی شود و علت سرگیجه باشد. در برخی از موارد، پایین آمدن سطح آهن در بدن نیز می‌تواند سرگیجه را در دوران پریود تشدید کند.

همچنین در برخی از موارد، سرگیجه ممکن است به علت اختلالات اندوکرینی مرتبط با هورمون‌های تیروئیدی، قند خون و یا فشار خون باشد که این اختلالات هم ممکن است در دوران پریود تشدید شوند. برای آگاهی از تمام علت های سرگیجه در زنان مقاله را مطالعه کنید.

بنابراین، در صورتی که با سرگیجه در دوران پریود مواجه هستید، بهتر است با متخصصین ما در مرکز سرگیجه آوای امید مشورت کنید تا علت سرگیجه را تشخیص دهد و درمان سرگیجه مناسب را تجویز کند.

برای کاهش سرگیجه در دوران پریودی، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

1. تغذیه سالم و متنوع: مطالعات نشان داده‌اند که تنوع در مصرف غذا و مصرف مواد غذایی سالم کمک می‌کند تا سطح قند خون و هورمون‌ها در بدن تعادل بیشتری پیدا کند و از سرگیجه کاسته شود.

2. ورزش منظم: ورزش منظم می‌تواند به بهبود سلامت عمومی بدن کمک کرده و از تنش و استرس در دوران پریودی کاسته شود.

3. مصرف مکمل‌های غذایی: مصرف مکمل‌هایی مانند ویتامین B6، منیزیم و اسید فولیک می‌تواند به کاهش سرگیجه در دوران پریودی کمک کند.

4. استراحت کافی: استراحت کافی و کاهش استرس می‌تواند به بهبود علائم پریودی کمک کند و از سرگیجه جلوگیری کند.

5. مصرف مداوم داروهای تجویز شده توسط پزشک: در صورتی که سرگیجه شدید باشد، پزشک شما ممکن است داروهایی را تجویز کند که به کاهش سرگیجه کمک می‌کنند.

سرگیجه در دوران پریودی چگونه است؟

سرگیجه در دوران پریودی به عنوان یکی از علائم متداول پریودی شناخته شده است. در این دوره، تغییرات هورمونی در بدن اتفاق می‌افتد که ممکن است باعث تحریک سیستم عصبی مرکزی شود و سبب سرگیجه شود. همچنین، در برخی موارد، پایین آمدن سطح آهن در بدن نیز می‌تواند سرگیجه در دوران پریود را تشدید کند.

سرگیجه در دوران پریودی ممکن است به صورت خفیف تا شدید و حتی در برخی موارد به شدت ناراحت‌کننده باشد. علائم دیگری که معمولاً با سرگیجه در دوران پریودی همراه می‌شوند، شامل درد سر، خستگی، تهوع و گیجی می‌شوند.

در صورتی که با سرگیجه شدید در دوران پریودی مواجه هستید، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید تا علت دقیق آن را تشخیص دهد و درمان مناسب را تجویز کند. همچنین، اگر سرگیجه شما به همراه علائم دیگری نظیر تاری دید، احساس تهوع شدید و یا درد قفسه سینه همراه با سختی در نفس‌گیری همراه باشد، باید به طور فوری به پزشک مراجعه کنید و با انجام تست سرگیجه از علت دقیق آن آگاهی یابید.

مصرف مکمل های آهن باعث کاهش سرگیجه می شود

مصرف مکمل‌های آهن می‌تواند به کاهش سرگیجه در دوران پریودی کمک کند، اگر علت سرگیجه‌تان کمبود آهن در بدن باشد. کمبود آهن در بدن یکی از عواملی است که ممکن است باعث سرگیجه در دوران پریود شود.

آهن یکی از مواد مهمی است که برای تولید هموگلوبین (پروتئینی که در سلول‌های قرمز خون وجود دارد و به انتقال اکسیژن به بافت‌های بدن کمک می‌کند) نیاز است. در دوران پریود، بدن ممکن است به دلیل خونریزی‌های ماهانه، کمبود آهن دریافت کند که می‌تواند باعث سرگیجه شود.

بهترین راه برای تشخیص کمبود آهن در بدن، سطح سرمی فریتین است. اگر سطح فریتین شما کمتر از 30 نانوگرم بر میلی‌لیتر باشد، این نشانه کمبود آهن در بدن است. در این صورت، مصرف مکمل‌های آهن توسط پزشک معالج تجویز می‌شود.

اما باید توجه داشت که مصرف مکمل‌های آهن همیشه برای همه مناسب نیست و ممکن است عوارض جانبی داشته باشد. برای مثال، مصرف مکمل‌های آهن ممکن است باعث تحریک معده و روده شود که می‌تواند به علائمی مانند تهوع، استفراغ و یا اسهال منجر شود. بنابراین، بهتر است قبل از شروع مصرف مکمل‌های آهن با پزشک خود مشورت کنید.

چه رژیم غذایی برای کاهش سرگیجه در دوران پریودی مناسب است؟

رژیم غذایی سالم و متنوع می‌تواند به کاهش سرگیجه در دوران پریودی کمک کند. در ادامه، چند نکته درباره رژیم غذایی مناسب برای کاهش سرگیجه در دوران پریودی آورده شده است:

1. مصرف مواد غذایی سالم: مصرف مواد غذایی سالم و تغذیه متنوع، شامل میوه‌ها، سبزیجات، ماهی، گوشت سفید، غلات کامل، لبنیات کم چرب و مواد غذایی با فیبر بالا می‌تواند به بهبود سلامت و کاهش سرگیجه کمک کند.

2. مصرف مواد غذایی با فیبر بالا: مصرف مواد غذایی با فیبر بالا مانند سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل و برخی از دانه‌های خشک می‌تواند به بهبود عملکرد روده و کاهش سرگیجه کمک کند.

3. مصرف مواد غذایی حاوی آهن: مصرف مواد غذایی حاوی آهن مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی، لوبیا، نخود و تخم مرغ می‌تواند به کاهش سرگیجه کمک کند، به شرطی که کمبود آهن در بدن شما علت اصلی سرگیجه باشد.

4. مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین B6: مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین B6 مانند مرغ، ماهی، سیب زمینی، پیاز، سویا، بادام و برنج می‌تواند به کاهش سرگیجه کمک کند.

5. مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم: مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم مانند اسفناج، بادام، برنج قهوه‌ای، سبزیجات و موز می‌تواند به بهبود سلامت اعصاب و کاهش سرگیجه کمک کند.

در نهایت، باید توجه داشت که رژیم غذایی به تنهایی ممکن است کافی نباشد و در برخی موارد، نیاز به مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک و یا مشاوره تغذیه‌ای داشته باشید.