pms.بی رودربایستی

سلام. خوبین؟

میخوام درباره ی pms یه ذره حرف بزنیم.

اول از همه بگم با اینکه خیلی مهمه ولی تعداد افراد خیلی کمی از وجودش خبر دار هستن.

من حقیقتا خودم حدودا یک سال و نیم پیش فهمیدم همچین چیزی وجود داره با اینکه سالهاست باهاش سر و کله میزنم.

خب pms چی هست؟

به سندروم پیش از قائدگی pmsمیگن.

لزوما همه افراد با این سندروم دست و پنجه نرم نمیکنن ولی اغلب افراد حداقل یکبار در طول عمرشون این دوره رو تجربه کردن.

توی دوره pms چه اتفاقی میوفته؟

ببینید هیچ نسخه ی کاملی وجود نداره که بگیم همه افراد فلان طور میشن یا بهمان اتفاق براشون میوفته.

اما یه سری علائم وجود داره که بیشتر دیده میشه و همه گیری بیشتری داره.اما در کل یه جورایی ادم دم دمی مزاج میشه.

یه لحظه بی حوصله، کسل، زودرنج میشه. و یه لحظه بعد پر از انرژی میشه و به قول معروف قر تو کمرش فراوونه ولی نمیدونه کجا بریزه.

یا میبینی یه لحظه نشسته داره زار زار گریه میکنه و وقتی دلیلش رو میپرسی میگه:اگه یه روزی فلانی تصادف کنه من چیکار کنم؟

تحریک پذیری و عصبانیت، تغییر اشتها، اختلال در تمرکز، درد بدن، ناامیدی و..

جز علائمی هستن که اغلب افراد دچارش میشن و باهاش دست و پنجه نرم میکنن.

چرا؟

تغییرات هورمونی.

توی این دوره تغییر سطح استروژن و پروژسترون میتونه روی خلق و خو تاثیر بزاره. و همچنین تغییرات هورمون سرتونین(معروف به هورمون شادی)

خب که چی؟به من چه؟

اگه خانوم هستید که احتمالا این حرف رو نمیزنید چون این موضوع به خودتون مربوطه اما اگه آقا هستید و فکر میکنید این موضوع به شما ربطی نداره بایدچند تا موضوع رو بهتون بگم.

1-شما مسلما همسر خواهر یا مادر دارید که این موضوع خود به خود باعث میشه pms به شما ارتباط پیداکنه.

و اگه آگاهی نسبت به این موضوع نداشته باشید میتونه روابط شما رو با عزیزانتون تحت تاثیر قرار بده.

2-مورد دیگه اینه که طبق تحقیقات حدود 85 درصد از زنانی که مرتکب قتل همسرانشون شدن داشتن دوره ی pms یا پریودی بودن.

3-این مورد طبق دست آورد های خودمه:) من به خاطر شرایط زندگیمون زن های خیلی زیادی رو که با همسرانشون به مشکل برخوردن و برای طلاق مراجعه کردن رو دیدم و با بیشتر اونهایی که همکلام شدم روز دعوا تقریبا یک هفته قبل از پریودی یا همون دوره pms بود. در واقع اگه همسر ایشون از شرایط با خبر بود و انتظار اون خانومِ همیشگی رو نداشت کار به دادگاه و پاسگاه نمیکشید.

خب باید چیکار کنیم؟

اگه آقا هستید که خریدن یه شاخه گل یا درست کردن چای عصر و چند تا جمله امیدبخش از طرف شما نه تنها کفایت میکنه بلکه معجزه گر هم هست.

اما اگر خانوم هستید بهتره توی این دوره چندتا کار رو برای کاهش فشار جسمی و روانی انجام بدید.

1-ورزش کنید. ورزش باعث کاهش درد عضلات و همچنین ترشح سرتونین و کاهش ناامیدی و یاس میشه.

2-فست فود و غذاهای چرب و شور و تند نخورید.

3-قهوه رو کنار بزارید. قهوه باعث تحریک پذیرتر شدن اعصاب و روان میشه.

4-از دمنوش هایی مثل آویشن و گل گاو زبون استفاده کنید. این دمنوش ها باعث کاهش درد و آروم شدن اعصابتون میشه.

5-کیسه های آب گرم معجزه میکنه.

در هر حال امیدوارم راحت از این برهه زمانی بگذرید و آزارتون نده.

راستی خانوم های عزیز اگه راه حلی برای کم کردن علائم pms دارید خوشحال میشم توی کامنت ها بگید تا به بقیه هم کمک بشه:)