آیا قرص کلسیم برای زانو درد خوبه؟

میلیون ها نفر به دلیل آرتروز زانو درد ناتوان کننده ای را تجربه می کنند، به طوری که از هر چهار بزرگسال در آمریکا یک نفر مبتلا به آرتریت و درد شدید مفاصل گزارش می شود. به طور کلی مفاصل خاصی تحت تاثیر آرتروز قرار می گیرند مانند مفصل زانو که به دلیل تحمل وزن بدن اغلب درگیر می شوند. علائم آرتروز معمولاً به کندی ظاهر می شوند و می توانند ماه ها یا حتی سال ها طول بکشند. بیماران به طور کلی علائمی در زانوهای خود احساس می کنند. دردی که به آرامی ظاهر می شود، به تدریج بیشتر می شود.

در اوایل رتروز زانو، درد معمولاً به دلیل فعالیت بدنی شدید مانند پس از دویدن، راه رفتن در مسافت های طولانی، یا پس از بالا و پایین رفتن از پله های مکرر ایجاد می شود.علاوه بر این، درد ناشی از فعالیت های روزمره مانند هنگام چهار زانو نشستن و ایستادن طولانی مدت است. درد معمولاً هنگام استفاده از مفصل بدتر می شود و هنگام استراحت بهبود می یابد. هنگام حرکت، صداهایی ایجاد می شود و ممکن است با تورم و سفتی همراه باشد که تقریباً 20-15 دقیقه طول می کشد.

در برخی موارد، برخی از پزشکان ممکن است برنامه های تمرینی شامل تمرینات قدرتی، تمرینات انعطاف پذیری و غیره را برای کمک به ورزشکاران برای جلوگیری از آسیب دیدگی زانو توصیه کنند. البته ورزش تنها راه تقویت زانو نیست. خوردن رژیم های غذایی مغذی می تواند به تقویت مفاصل کمک کند و ممکن است تورم و درد را کاهش دهد.

میزان شیوع آرتروز زانو با غلظت کلسیم سرم ارتباط دارد. کلسیم ماده مغذی ضروری است که نقش کلیدی در تنظیم برخی از فرآیندهای فیزیولوژیکی، از جمله انقباض عضلانی، آزادسازی انتقال دهنده های عصبی، ترشح غدد درون ریز و برون ریز، و لخته شدن خون دارد. مطالعاتی وجود دارد که ارتباط بین کلسیم سرم و استئوآرتریت را گزارش کرده است.

کلسیم برای حفظ سلامت و استحکام استخوان ها مورد نیاز است. بیماران مبتلا به کمبود کلسیم در معرض خطر بالای پوکی استخوان هستند. پوکی استخوان یک بیماری با کیفیت پایین استخوان است که خطر شکستگی را افزایش می دهد.

دریافت کلسیم کافی کلید پیشگیری از پوکی استخوان است. کمبود کلسیم در رژیم غذایی شما ممکن است منجر به بیماری های دیگری مانند استئومالاسی و همچنین راشیتیسم شود. استخوان‌های ضعیفی مانند این ممکن است منجر به آسیب‌های کشنده شود که ممکن است منجر به درد طولانی‌مدت مفصلی شود که در بسیاری از ورزشکاران دیده می‌شود.

به همین دلیل است که نیازهای کلسیم متفاوتی برای افراد مبتلا به آرتریت وجود دارد. کلسیم استخوان ها را تقویت می کند. هرچه استخوان‌های زانو قوی‌تر باشند، احتمال آسیب‌دیدگی کمتر می‌شود. به علاوه، استخوان های قوی از پوکی استخوان جلوگیری می کند. همچنین، به خاطر داشته باشید که هر مکملی احتمالاً تنها تأثیر متوسطی بر زانو درد شما خواهد داشت. مکمل‌ها بهتر است در ترکیب با درمان‌های قدیمی مانند ورزش برای عضله‌سازی و کاهش وزن اضافی استفاده شوند.

چه مقدار کلسیم نیاز دارید؟

هوشمندانه است که با پزشک خود در مورد نیاز فردی کلسیم خود مشورت کنید، اما اکثر افراد مبتلا به آرتریت باید همان نیاز مصرف روزانه ((RDA کلسیم را مانند بزرگسالان سالم دریافت کنند. برای زنان 19 تا 50 ساله RDA 1000میلی گرم است. افراد بالای 50 سال باید 1200 میلی گرم در روز دریافت کنند. مردان باید تا 70 سالگی 1000 میلی گرم در روز مصرف کنند و پس از آن میزان مصرف خود را به 1200 میلی گرم در روز افزایش دهند. خوردن غذاهای غنی از کلسیم سالم ترین راه برای اکثر مردم برای رسیدن به RDA برای این ماده معدنی محافظ استخوان است. منابع غذایی خوب کلسیم عبارتند از: پنیر، ماست، لوبیا سفید، بادام ها، ماهی سالمون و... می باشند.

مکمل کلسیم

اکثر افراد می توانند نیاز کلسیم خود را تنها از طریق رژیم غذایی تامین کنند. بر اساس گزارش موسسه پزشکی اکثر آمریکایی ها بین 750 میلی گرم تا 900 میلی گرم کلسیم را تنها از طریق رژیم غذایی دریافت می کنند. اگرچه برخی از افراد ممکن است در دریافت کلسیم کافی از طریق غذا و نوشیدنی مشکل داشته باشند، مصرف مکمل‌های کلسیم توصیه می شود البته بهتر است در این مورد با پزشک، مشورت شود.

سوپرابیون،

مکمل سلامتی شماست.