آیا مصرف منیزیم باعث یبوست می شود ؟!

یبوست می‌تواند بسیار ناراحت کننده و حتی دردناک باشد. برخی از افراد با استفاده از سیترات منیزیم، مکملی که می‌تواند روده‌های شما را شل کرده و اثر ملین ایجاد کند، یبوست خود را تسکین می‌دهند.

در ابتدا بهتر است یبوست را تعریف کنیم:

اگر بیش از 3 روز بدون دفع مدفوع هستید یا دفع مدفوع شما دشوار است، ممکن است یبوست داشته باشید. سایر علائم یبوست ممکن است شامل موارد زیر باشد:

داشتن مدفوع متراکم یا سفت

فشار هنگام حرکات روده

احساس می‌کنید نمی‌توانید روده‌های خود را کاملاً خالی کنید

باید از انگشتان خود برای خالی کردن راست روده استفاده کنید

چگونه می‌توان سیترات منیزیم را برای یبوست مصرف کرد؟

شما اغلب می‌توانید یبوست‌های گاه به گاه را با داروهای بدون نسخه (OTC) یا مکملهایی مانند سیترات منیزیم درمان کنید.

زیرا انواع مکمل های منیزیم وجود دارد در نتیجه باید در نوع آن دقت کنید. در این مقاله می توانید در مورد قرص های منیزیم بیشتر بخوانید ولی در این مطلب در مورد سیترات منیزیم صحبت میکنیم.

بهتر است که سیترات منیزیم را با معده خالی مصرف کنید. پس مصرف آن را در صبح در نظر بگیرید. این به مکمل کمک می کند تا در بدن شما مؤثرتر عمل کند.

همچنین قبل از مصرف سیترات منیزیم، از هیدراته بودن بدن خود اطمینان حاصل کنید؛ زیرا:

سیترات منیزیم، یک مکمل ملین اسمزی است، به این معنی که روده شما را شل کرده و آب را به روده شما می‌کشاند. آب به نرم شدن و حجیم شدن مدفوع کمک می‌کند و همین امر دفع آن را آسان می‌کند. حال اگر بدن شما دچار کم آبی شده باشد، این وضعیت را بدتر می‌کند. به همین دلیل، قبل از تمرین یا زمانی که بدن شما دچار کم آبی شده است، سیترات منیزیم مصرف نکنید.

چند نکته مهم در مورد سیترات منیزیم

تجربه یبوست کاملاً طبیعی است. با توجه به شلوغی یا زندگی روزمره این روزها، معمولا انسداد روده اتفاق می‌افتد.

اما خوشبختانه سیترات منیزیم می‌تواند به شما در منظم ماندن دفع کمک کند. اگر به درستی مصرف شود، این یک راه بی خطر و مؤثر برای رفع یبوست است.

با این حال، یبوست معمولاً توسط یک مشکل زمینه‌ای ایجاد می‌شود. سیترات منیزیم می‌تواند به یبوست گاه به گاه کمک کند. اما برای یبوست مزمن باید با پزشک مشورت کنید. در برخی موارد، یبوست شما ممکن است به رویکردهای پزشکی دیگری نیاز داشته باشد. بنابراین، انجام کارهایی مانند تغذیه صحیح و ورزش می‌تواند از یبوست جلوگیری کند.

پزشک شما همچنین ممکن است سیترات منیزیم را برای کمک به شما برای آمادگی برای برخی از اقدامات پزشکی مانند کولونوسکوپی تجویز کند.

مسهل‌های حاوی منیزیم در بیماران مبتلا به نارسایی کلیوی یا نارسایی قلبی توصیه نمی‌شود، زیرا خطر بالای ایجاد اختلالات الکترولیت و افزایش حجم ناشی از جذب منیزیم یا فسفر وجود دارد..

سوپرابیون

مکمل سلامتی شماست