آیا منیزیم چاق کننده است؟

منیزیم یکی از مواد مغذی حیاتی برای بدن است که نقش مهمی در متابولیسم درشت مغذی ها به عنوان کوفاکتور در بسیاری از مسیرهای واکنش دارد. منیزیم مسئول حفظ یکپارچگی و پایداری غشای سلولی نیز هست. مطالعات نشان داده است که این احتمال وجود دارد که چاقی ممکن است ناشی از کمبود منیزیم در جمعیت ها باشد. منیزیم نقش های حیاتی بسیاری در بدن ایفا می کند، مانند حمایت از عملکرد ماهیچه ها و اعصاب و تولید انرژی. سطوح پایین منیزیم معمولاً علائمی ایجاد نمی کند. با این حال، سطوح پایین مزمن منیزیم می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و پوکی استخوان را افزایش دهد.

مطالعه ای در سال 2020 اعلام کرد که شیوع چاقی از سال 1975 سه برابر شده است . حدود 2 میلیارد نفر (30 درصد کل جمعیت) از این بیماری رنج می برند و هر ساله 3 میلیون مرگ ناشی از چاقی اتفاق می افتد. بنابراین پرداختن به این موضوع از اهمیت ویژه ایی برخوردار است.

مکمل منیزیم تاثیری بر افزایش وزن بدن ندارد، اخیراً یکی از مطالعات نشان داد که مکمل منیزیم بر وزن بدن، شاخص وزن بدن (BMI) و دور کمر تأثیر نمی گذارد. از طرفی تجزیه و تحلیل زیر گروه ها نشان داد که اثر مفید مکمل منیزیم بر روی BMI در میان افرادی که از اختلالات مربوط به مقاومت به انسولین و چاقی و کمبود منیزیم رنج می برند، بارزتر است.

شواهدی مبنی بر اینکه زنان به دلیل تفاوت در ترکیبات بدن، تمایل به کاهش غلظت منیزیم خون نسبت به مردان دارند وجود دارد. تجزیه و تحلیل زیر گروه های مطالعه همچنین نشان داد که منیزیم می تواند وزن بدن زنان را کاهش دهد.

در نتیجه، مکمل منیزیم ممکن است یک اثر مطلوب بر BMI، اما نه بر وزن بدن، در مقایسه با گروه کنترل داشته باشد. BMI پایه و سطح منیزیم سرم، با اختلالات شایع مرتبط با مقاومت به انسولین ارتباط دارد، دوز و مدت زمان مصرف منیزیم می تواند از عوامل مؤثر در تأثیرات مطلوب در این زمینه باشد.

منیزیم در متابولیسم انرژی و تولید آدنوزین تری فسفات سلولی (ATP) به شکل ATP-Mg شرکت دارد و ممکن است از طریق تعامل با هموستاز کلسیم سلولی، بر ترشح انسولین تأثیر بگذارد. بنابراین، منیزیم در مسیرهای فیزیولوژیکی نقش دارد که متابولیسم درشت مغذی ها را تنظیم می کند . منیزیم ممکن است با قابلیت تشکیل صابون با اسیدهای چرب در روده اثر ضد چاقی داشته باشد و در نتیجه جذب چربی از رژیم غذایی را کاهش می دهد.