ال کارنیتین و لاغری

اضافه وزن و چاقی از نگرانی های اصلی سلامتی محسوب می شوند. علاوه بر این، در سراسر جهان؛ آنها نقش زیادی در پیشرفت چندین بیماری غیر واگیر از جمله دیابت، بیماری های قلبی عروقی و سرطان دارند. گزارشی توسط سازمان جهانی بهداشت مشخص کرد که بیش از 1.9 میلیارد بزرگسالان 18 ساله و بالاتر دارای اضافه وزن بودند. در واقع، شیوع چاقی در سراسر 1975 تا 2016 جهان تقریباً سه برابر شده است. اصلاح سبک زندگی از جمله تمرینات بدنی، رژیم درمانی، مداخلات رفتاری، درمان دارویی و جراحی رایج هستند. مکمل های غذایی ضد چاقی همچنین به طور گسترده برای درمان چاقی استفاده می شود و با افزایش پایبندی به برنامه های کاهش وزن و تسریع کاهش وزن از طریق رویکردهای مقابله با چاقی عمل می کنند. اگرچه مکمل های غذایی مختلف برای مدیریت وزن در بازار موجود هستند، اثربخشی بسیاری از آنها هنوز مبهم است.

ال کارنیتین مولکولی است که در اکسیداسیون اسیدهای چرب در میتوکندری نقش دارد. از ترکیب دو اسید آمینه L-lysine و L-methionine تولید می شود. اگرچه به طور طبیعی در ماهی، شیر و طیور موجود است، اما می توان آن را از طریق مکمل های موجود در بازار نیز به دست آورد. بیشتر توسط افراد برای کاهش وزن، ساخت توده عضلانی بدون چربی و بهبود استقامت و قدرت عضلانی استفاده می شود. ال-کارنیتین با انتقال اسیدهای چرب به ماتریکس میتوکندری، که در آنجا اکسید شده و انرژی آزاد می شود، به کاهش وزن کمک می کند. این فرآیند به سوزاندن چربی کمک می کند و انرژی آزاد شده برای افزایش عملکرد ورزشی و بهبود استقامت و قدرت عضلانی استفاده می شود.

مکمل ال کارنیتین برای کاهش وزن

مکمل‌های ال کارنیتین را می‌توان برای کسانی که کمبود ال کارنیتین دارند یا می‌خواهند وزن خود را کاهش دهند و بدنشان را با سرعتی سریع‌تر از صرف رژیم غذایی غنی از ال کارنیتین و ورزش کردن استفاده کنند. کپسول ال کارنیتین در داروخانه ها به عنوان کپسول «چربی سوز» موجود است.

دوز کاهش وزن ال کارنیتین

مقدار مصرف ال کارنیتین برای کاهش وزن مصرف 2-3 گرم ال کارنیتین در روز می باشد. می توانید آن را بعد از ورزش یا بین وعده های غذایی مصرف کنید.

فواید ال کارنیتین

• تولید انرژی
• افزایش متابولیسم
• کمک به کاهش وزن
• عضله سازی و تقویت استخوان ها
• درمان بیماری های قلبی

از آنجایی که ال کارنیتین به انتقال اسیدهای چرب بیشتر به سلول ها کمک می کند تا برای انرژی سوزانده شوند، گاهی اوقات به عنوان مکمل کاهش وزن استفاده می شود. بررسی از 37 مطالعه نشان داد که مکمل ال-کارنیتین به طور قابل توجهی وزن بدن، شاخص توده بدنی (BMI) و توده چربی را کاهش می دهد. با این حال، هیچ تاثیری بر چربی شکم یا درصد چربی بدن نداشت.

تجزیه و تحلیل دیگری از 9 مطالعه - بیشتر در افراد چاق یا افراد مسن - نشان داد که افراد با مصرف ال-کارنیتین به طور متوسط 2.9 پوند یا 1.3 کیلوگرم (کیلوگرم) وزن بیشتری از دست دادند. علاوه بر این، یک متاآنالیز از شش مطالعه نشان داد که ال-کارنیتین می تواند وزن بدن، BMI و چربی شکم را در افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک کاهش دهد. با این حال، تحقیقات بیشتری برای درک اینکه چگونه ممکن است بر کاهش وزن طولانی مدت تأثیر بگذارد، مورد نیاز است. علاوه بر این، در حالی که ممکن است برای برخی افراد به کاهش وزن کمک کند، ممکن است بخواهید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا ابتدا یک رژیم غذایی کامل و رژیم ورزشی ایجاد کنید.

سوپرابیون،

مکمل سلامتی شماست.