بررسی انواع مختلف مکمل های آهن

در این مطلب می خواهیم به بررسی انواع قرص های آهن بپردازیم و آنها را از نظر ترکیبات و تفاوت های آنها بررسی کنیم

با ما تا انتها همراه باشید تا بتوانید با اگاهی بیشتر از بین مکمل های آهن ، بهترین مکمل آهن را انتخاب کنید؛

هدف از مداخلات مکمل درمانی آهن، بهبود وضعیت آهن از طریق افزایش‌ غلظت هموگلوبین و ذخیره آهن در افراد دارای کم خونی فقر آهن می باشد.

هر یک از مکمل های آهن دارای درصد متفاوتی از آهن قابل جذب یا اصطلاحا آهن المنتال هستند. هر چقدر که میزان آهن المنتال کمتر باشد، عوارض گوارشی آن نیز کمتر خواهد بود، از جمله آنها میتوان به نمک آهن فروس گلوکونات اشاره کرد.

اغلب در مکمل های آهن برای کاهش عوارض گوارشی، دوز آهن المنتال را کاهش می دهد که خود باعث کاهش اثربخشی آهن در مصرف کننده می شود.

یک فرم ترکیبی دیگر به نام فروس گلیسینات و فروس گلایسین سولفات وجود دارد؛ معروف به آهن شَلاته شده، علیرغم داشتن درصد آهن المنتال بالا؛ دارای بیشترین جذب میزان آهن و کمترین عارضه گوارشی است.

مکمل آهن سوپرابیون به نام فروکامپلیت نیز دارای چنین ترکیبی می باشد.

چند نکته ی مهمی که در انتخاب مکمل های آهن باید بخاطر بسپارید!

به یاد داشته باشید که آهن ماهیتا با عوارض گوارشی همراه است، اما امروزه سعی شده است با ترکیبات جدید آهن میزان عوارض را کاهش دهند

بهتر است در کنار آهن، مصرف ویتامین ث، اسید فولیک، ویتامین ب۱۲ و ویتامین ب۶ نیز وجود داشته باشد، چرا که کمک کننده افزایش جذب اهن و تولید هموگلوبین در بدن هستند.

توجه داشته باشید که مکمل های خارجی برتری نسبت به مکمل های تولید داخل ندارند زیرا مهم فرمولاسیون محصول و تحمل پذیری شما نسبت به آهن و توانایی جذب آهن توسط بدن شماست.

در صورت تصمیم به مصرف مکمل های آهن حتما با پزشک خود مشورت کنید.