بهترین قرص کلسیم برای بانوان چیست ؟

سوال رایجی که معمولا بانوان می پرسند این است که بهترین قرص کلسیم برای بانوان کدام است؟

در این مطلب کوتاه می خواهیم به طور کلی به این پرسش پاسخ دهیم ،

بطور کلی قرص های کلسیم در ملح های مختلفی وجود دارند که رایج ترین آنها کلسیم سیترات و کلسیم کربتات است

توصیه می شود که که افراد قرص کلسیمی که دارای ملح سیترات است مصرف کنند و برای اثر بخشی و جذب بالاتر قرص کلسیم سیتراتی که در کنار خود ویتامین دی، منیزیم، زینک را داشته باشد

و بهتر است قرص کلسیم در دوز 500 میلی گرم تهیه شود که بهترین زمان مصرف آن ظهر و عصر است

و بهتر است که شب مصرف نشود به دلیل جذب پایین و در نهایت رسوب آن.

بطور کلی این مسئله نیاز ب کلسیم با توجه هورمون های زنانه و نیاز های دوره ای مانند بارداری و شیردهی به کلسیم در بانوان بیشتر احساس می شود

بهتر است نصف نیاز خود را از منابع غذایی تامین کنند و نصف دیگر را از مکمل های غذایی مانند قرص مکمل کلسیم تهیه کنند

توجه داشته باشید بانوان استخوان های ضعیف دارند ، کلسیم کمتری دارند و در صورت رسیدن به منوپوز یا یائسگی نیاز به کلسیم بیشتر نیز خواهد داشت.

بنابراین بهترین قرص کلسیم برای بانوان مخصوصی وجود ندارد و تنها نکته مهم این است که باید قرص کلسیم را با توجه به معیارهایی که ابتدای مطلب ذکر شد تهیه و مصرف شود و مصرف کلسیم در بانوان به دلیل اهمیت آن باید بیشتر توجه شود .

سوپرابیون

مکمل سلامتی شماست.

منبع