سلامتی با آگاهی از نکات تغذیه مناسب امکان پذیر است.با من در این صفحه همراه باشید:)
در دوران پریودی چه مکملی بخوریم؟
بهترین ویتامین ها برای مصرف در دوران قاعدگی به نیازهای سلامت شخصی شما بستگی دارد. با این حال، میتوانید از امگا 3، ویتامینهای B و ویتامین D در دوران قاعدگی بدون توجه به اینکه آیا میزان این مواد مغذی در بدن شما کاهش یافته یافته و نیاز به مکمل دارید یا خیر، مصرف کنید.
مکمل اسیدهای چرب امگا 3 این التهاب را تسکین میدهند، که ممکن است درد قاعدگی را کاهش دهد. با این حال، احتمالا این اسیدهای چرب باعث افزایش خونریزی میشوند لذا در افرادی که از داروهای رقیق کننده خون استفاده میکنند این مسأله نگران کننده است.
ویتامین E خوراکی درد قاعدگی را در برخی از زنان کاهش میدهد. مشابه امگا 3، ویتامین E میتواند خونریزی را افزایش دهد، که میتواند برای افرادی که از داروهای رقیق کننده خون استفاده میکنند، مشکل ساز باشد. فراتر از تأثیر ویتامین E بر داروهای رقیق کننده خون، موارد منع مصرف دیگری نیز وجود دارد.
ویتامینهای B میتوانند به علائم قاعدگی کمک کنند. اگر دچار بدخلقی، فراموشی، نفخ، اضطراب یا تحریک پذیری هستید، ویتامین B6 ممکن است بتواند کمک کند. و اگر کمبود انرژی دارید ممکن است به دلیل کمبود ویتامین B باشد زیرا این ویتامینها به تجزیه مواد غذایی کمک میکند، به این ترتیب بدن شما انرژی تولید میکند.
ویتامین دی از دیگر مواردی است که میتواند در دوران پریودی مفید باشد. کسانی دچار اختلالات قاعدگی هستند، در صورت کمبود ویتامین D میتوانند مکمل ویتامین دی دریافت کنند. ویتامین D میتواند به کمردرد مرتبط با PMS و بدخلقی در زمان سندرم پیش قاعدگی که منجر به گریه میشود کمک کند. همچنین دردهای شدید قاعدگی و علائم سندرم پیش از قاعدگی را نیز کاهش میدهد.
سوپرابیون،
مکمل سلامتی شما
مطلبی دیگر از این انتشارات
آیا قرص کلسیم برای زانو درد خوبه؟
مطلبی دیگر از این انتشارات
پیامد ها و عوارض بی خوابی را بشناسید!
مطلبی دیگر از این انتشارات
مکمل های مورد نیاز در دوران بارداری و شیردهی