دلایل و درمان بی خوابی و انواع اختلالات خواب

در دهه‌های اخیر درصد بیشتری از مردم با نوعی اختلال خواب مواجه هستند که اغلب مشکلات بسیاری برای سلامتی و کیفیت زندگی فرد بدنبال دارد، لذا این امر منجر به افزایش توجه به مساله سلامت خواب از بعد کمی و کیفی گشته است.

معمولا توصیه می‌شود بزرگسالان 7 تا 8 ساعت خواب در شبانه‌روز داشته باشند. اگرچه میزان خواب در هر روز مهم است، اما توجه به دیگر جنبه‌های خواب که به سلامتی و نشاط شما کمک می‌کند منجر به بهبود کیفیت خواب می‌شود.

علائم خواب با کیفیت پایین را بشناسید: احساس نداشتن آرامش حتی بعد از خواب کافی، بیدار شدن مکرر در طول شب و تجربه علائم اختلالات خواب (مانند خروپف یا نفس نفس زدن).

بطور کلی اختلالات خواب را میتوان به چند دسته تقسیم کرد: مانند؛

• بیخوابی

• اختلالات تنفسی مربوط به خواب

• خواب آلودگی بیش از حد

• اختلال حرکت مربوط به خواب

• خواب پریشی

• بیداری ریتم شبانه روزی

اما سوالی که اغلب مطرح می‌شود این است که آیا مصرف مکمل ها تاثیری در بهبود کیفیت خواب دارند؟

پژوهش‌های علمی میگویند بله. در حقیقت تعدادی از مواد مغذی مانند منیزیم، ویتامین دی و حتی کلسیم، تقویت‌کننده خواب بوده و سبب افزایش کمیت و کیفیت خواب می‌شوند.

مطالعات علمی نشان داده‌اند که مصرف مکمل منیزیم اگر همراه با ویتامین ب6 باشد تأثیر مثبت قابل توجهی در رفع اختلالات خواب دارد و برای درمان بیماران مبتلا به بیخوابی بسیار کارآمد خواهد بود.

سوپرابیون نیز راه حلی مانند سیترامَگ ب6 را به شما پیشنهاد می‌کند (که حاوی منیزیم سیترات و ویتامین ب6 است) تا بتوانید خوابی با کیفیت را تجربه کنید.

سوپرابیون،

مکمل سلامتی شما