قرص مولتی ویتامین مینرال برای چه سنی مناسب است؟

مردم ایالات متحده از اوایل دهه 1940، از مکمل های غذایی مولتی ویتامین/معدنی (MVM) و مولتی ویتامین (MV) استفاده کردند. به ویژه MVM ها مکمل های محبوبی هستند که در حال حاضر توسط یک سوم بزرگسالان در ایالات متحده مصرف می شود و یک چهارم کودکان و نوجوانان MVM یا MV مصرف می کنند. MVM ها و MV ها 14 درصد از کل خرید مکمل ها و 38 درصد از کل فروش مکمل های ویتامین و مواد معدنی در ایالات متحده در سال 2019 را به خود اختصاص دادند. فروش کل مکمل های غذایی در ایالات متحده در سال 2020 حدود 55.7 میلیارد دلار تخمین زده شده است که شامل 21.2 میلیارد دلار برای تمام مکمل های حاوی ویتامین ها، مواد معدنی یا هر دو است که 8.0 میلیارد دلار آن برای MVM ها و MV ها بوده است.

ام وی ام های پایه (طیف گسترده) یک بار در روز مصرف می شوند که حاوی تمام یا بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی هستند، بیشتر در مقادیری که از مقادیر روزانه (DVs)، میزان توصیه شده رژیم غذایی (RDAs)، یا دریافت کافی (AIs) برای این مواد مغذی تجاوز نمی کنند. فرمولاسیون برای کودکان، مردان و زنان بزرگسال، افراد باردار و سالمندان معمولاً مقادیر متفاوتی از ویتامین ها و مواد معدنی یکسان را برای رفع نیازهای این جمعیت ها فراهم می کند.

با قدرت بالا برخی از MVM ها حاوی مقادیری از برخی ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به طور قابل ملاحظه ای بالاتر از DV، RDA، AI، یا حتی در برخی موارد، سطح بالای مصرف قابل تحمل (UL) تعیین شده است. این MVM ها ممکن است شامل سایر مواد مغذی و مواد گیاهی تولیدکنندگان گاهی اوقات این MVM ها را در بسته های دو یا چند قرص برای مصرف روزانه به کاربران ارائه می دهند.

ام وی ام های تخصصی (مخصوص شرایط) - مانند آنهایی که برای انرژی، بهبود عملکرد ورزشی، کنترل وزن، بهبود عملکرد ایمنی یا سلامت چشم - اغلب چندین ویتامین و مواد معدنی را با ترکیبات گیاهی و تخصصی مانند کوآنزیم Q10، پروبیوتیک ها یا گلوکزامین ترکیب می کنند. برخی از این محصولات ممکن است حاوی مقادیری از مواد مغذی باشند که به طور قابل ملاحظه ای بالاتر از DV، RDA، AI، یا حتی UL ** هستند. RDAها میانگین سطح روزانه دریافت مواد مغذی ضروری برای برآوردن نیازهای تقریباً همه افراد سالم (97-98٪) هستند. این مقادیر بر اساس سن، جنس و مواد مغذی متفاوت است. FNB زمانی که شواهد برای ایجاد RDA کافی نیست، AI برای مواد مغذی ایجاد می کند. FDA یک DV واحد برای هر ماده مغذی برای بزرگسالان و کودکان 4 ساله ایجاد می کند، و DV معمولاً یکی از بالاترین RDA یا AI برای آن ماده مغذی است.

** UL

که FNB برای بسیاری از مواد مغذی ایجاد می کند، حداکثر مصرف روزانه است که بعید است اثرات نامطلوبی بر سلامتی ایجاد کند. هنگامی که مصرف بیش از UL باشد، خطر بالقوه عوارض جانبی افزایش می یابد.

تجزیه و تحلیل استفاده از مکمل های غذایی در ایالات متحده از نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه NHANES)) 2017-2018نشان داد که MVM ها (تعریف شده به عنوان محصولات حاوی سه یا بیشتر ویتامین و حداقل یک ماده معدنی) متداول ترین مکمل مصرفی بودند. MVM در 30 روز گذشته توسط 24.0 درصد از مردان و زنان 20 تا 39 ساله، 29.8 درصد از افراد 40 تا 59 سال و 39.4 درصد از افراد 60 سال و بالاتر گرفته شده است. در میان کودکان و نوجوانان، میزان استفاده از MVM تا سن 2 سالگی 11.0 درصد، برای سنین 2 تا 5 سال 34.6 درصد، برای سنین 6 تا 11 سال 29.5 درصد و برای سنین 12 تا 19 سال 17.3 درصد بود. تجزیه و تحلیل قبلی داده‌های NHANES در سال‌های 2011 تا 2014 نشان داد که 31.2 درصد از جمعیت بزرگسال ایالات متحده در سن 19 سال و بالاتر، در 30 روز گذشته از MVM استفاده کرده‌اند.

به طور کلی، زنان (34.0٪) بیشتر از مردان (28.3٪) MVM مصرف می کنند. میزان استفاده بر اساس جنسیت و سن 19.5 درصد برای مردان و 26.1 درصد برای زنان 19 تا 30 سال، 25.1 درصد برای مردان و 33.0 درصد برای زنان 31 تا 50 سال، 34.5 درصد برای مردان و 36.2 درصد برای زنان 51 تا 70 سال است. سال، و 40.9 درصد برای مردان و 44.0 درصد برای زنان 71 سال و بالاتر.

استفاده از MVM نیز در میان فرزندان زنانی که مکمل مصرف می کنند، رایج تر است. افراد مسن؛ افراد با تحصیلات بیشتر، درآمد بالاتر، سبک زندگی و رژیم غذایی سالم تر، و شاخص توده بدنی پایین تر (BMI)؛. استفاده از MVM در میان سیگاری ها و اعضای گروه های قومی و نژادی خاص مانند آمریکایی های آفریقایی تبار، اسپانیایی تبارها و بومیان آمریکایی کمتر از سفیدپوستان رایج است.

سوپرابیون،

مکمل سلامتی شماست.