مصرف همزمان فولیک اسید و ویتامین دی در بارداری

برخی از ویتامین ها و مواد معدنی در دوران بارداری بسیار مهم هستند. اطمینان از دریافت مواد مغذی مناسب برای رشد و تکامل کودک شما حیاتی است.با خوردن یک رژیم غذایی سالم و متنوع، بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را دریافت خواهید کرد. اما زمانی که باردار هستید باید مکمل اسید فولیک نیز مصرف کنید. همچنین مصرف روزانه مکمل ویتامین D ضروری است.

اسید فولیک

بهتر است به محض شروع تلاش برای بچه دار شدن یا به محض اینکه متوجه بارداری شدید، مصرف اسید فولیک را شروع کنید. اسید فولیک برای بارداری بسیار مهم است، زیرا می تواند از نقایص مادرزادی معروف به "نقص لوله عصبی" از جمله اسپینا بیفیدا جلوگیری کند. برخی از غذاها حاوی فرم طبیعی اسید فولیک (فولات) هستند، مانند بروکلی، اسفناج و سایر سبزیجات برگ سبز و همچنین نان غلات، لوبیا و حبوبات. در حالی که خوب است این غذاها را در رژیم غذایی خود بگنجانید، اما همچنان باید مکمل های اسید فولیک را مصرف کنید. نیاز روزانه تا پایان سه ماهه اول بارداری (12 هفته) 400 میکروگرم (میکروگرم) می باشد. ممکن است ماما یا پزشک عمومی از شما بخواهد که مقدار بیشتری اسید فولیک (5 میلی گرم) مصرف کنید اگر:

  • قبلاً نوزادی با نقص لوله عصبی داشته اید
  • فردی در خانواده نزدیک شما نقص لوله عصبی دارد
  • در صورت مصرف داروهای صرع
  • ابتلا به دیابت
  • ابتلا به بیماری سلیاک
  • اضافه وزن و شاخص توده بدنی (BMI) 30 یا بیشتر
  • کم خونی داسی شکل یا تالاسمی

ویتامین دی

ویتامین D میزان کلسیم و فسفات را در بدن تنظیم می‌کند که برای حفظ سلامت استخوان‌ها، دندان‌ها و ماهیچه‌ها لازم است. ضعیف ویتامین D در دوره پریناتال ممکن است عواقب کوتاه مدت یا بلندمدتی بر استخوان، سیستم ایمنی و سلامت عمومی داشته باشد.اگر کودک، ویتامین D کافی دریافت نکند، ممکن است بعد از تولد دچار تشنج شود. بدن ویتامین D را زمانی که پوست ما در معرض نور خورشید تابستانی قرار می گیرد (از اواخر مارس / اوایل آوریل تا پایان سپتامبر) می سازد. برخی از غذاها مانند ماهی های روغنی (ماهی آزاد، ماهی خال خالی، شاه ماهی و ساردین)، تخم مرغ، گوشت قرمز و غذاهای غنی شده (مانند اسپری های چربی و برخی غلات صبحانه) حاوی ویتامین D هستند. با این حال، دریافت مقدار ویتامین D فقط از طریق غذا دشوار خواهد بود. چه باردار باشید و چه در دوران شیردهی، باید روزانه یک مکمل ویتامین D حاوی 10 میکروگرم مصرف کنید.

هیچ تداخلی بین اسید فولیک و ویتامین D3 یافت نشده است بنابراین مصرف همزمان فولیک اسید و ویتامین دی در بارداری مشکلی ندارد.

سوپرابیون،

مکمل سلامتی شماست.