چه زمانی قرص منیزیم را مصرف کنیم؟

قرص منیزیم را کی بخوریم؟

مکمل های منیزیم باید همراه با غذا مصرف شوند. مصرف مکمل های منیزیم با معده خالی ممکن است باعث اسهال شود. برای افرادی که از فرم طولانی رهش این مکمل غذایی استفاده می کنند: قرص ها باید به طور کامل بلعیده شود. از جویدن یا مکیدن قرص خودداری شود. برخی از قرص ها ممکن است شکسته یا له شوند و روی سس سیب یا سایر مواد غذایی نرم بپاشند. با این حال، ابتدا با متخصص مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید، زیرا این کار نباید برای اکثر قرص ها انجام شود. برای افرادی که از فرم پودری این مکمل غذایی استفاده می کنند: پودر را در یک لیوان بریزید. آب را اضافه کنید و هم بزنید. دوز داروهای این دسته برای بیماران مختلف متفاوت خواهد بود. دستورات پزشک یا دستورالعمل های روی برچسب را دنبال کنید. اطلاعات زیر فقط شامل دوز متوسط این داروها می شود. اگر دوز شما متفاوت است، آن را تغییر ندهید، مگر اینکه پزشک به شما بگوید که این کار را انجام دهید. مقدار دارویی که مصرف می کنید به قدرت دارو بستگی دارد. همچنین، تعداد دوزهایی که هر روز مصرف می‌کنید، زمان مجاز بین دوزها، و مدت زمانی که دارو را مصرف می‌کنید به مشکل پزشکی که دارو را برای آن استفاده می‌کنید بستگی دارد. برای اشکال خوراکی به شکل کپسول، قرص های جویدنی، کریستال های محلول خوراکی، قرص های با رهش طولانی، قرص های پوشش دار روده، پودر محلول خوراکی، قرص ها، محلول های خوراکی موجود است. برای جلوگیری از کمبود، مقدار مصرف خوراکی بر اساس میزان مصرف توصیه شده روزانه معمولی است (توجه داشته باشید که مصرف روزانه توصیه شده طبیعی به عنوان مقدار واقعی منیزیم بیان می شود. شکل نمک [به عنوان مثال، کلرید منیزیم، گلوکونات منیزیم و غیره] دارای یک قدرت متفاوت می باشد:

برای ایالات متحده

· مردان بالغ و نوجوان - 270 تا 400 میلی گرم (میلی گرم) در روز

· زنان بالغ و نوجوان - 280 تا 300 میلی گرم در روز

· زنان باردار - 320 میلی گرم در روز

· زنان شیرده - 340 تا 355 میلی گرم در روز

· کودکان 7 تا 10 ساله - 170 میلی گرم در روز

· کودکان 4 تا 6 ساله - 120 میلی گرم در روز

· کودکان تولد تا 3 سال - 40 تا 80 میلی گرم در روز

برای کانادا

· مردان بزرگسال و نوجوان - 130 تا 250 میلی گرم در روز

· زنان بالغ و نوجوان - 135 تا 210 میلی گرم در روز

· زنان باردار - 195 تا 245 میلی گرم در روز

· زنان شیرده - 245 تا 265 میلی گرم در روز

· کودکان 7 تا 10 ساله - 100 تا 135 میلی گرم در روز

· کودکان 4 تا 6 ساله - 65 میلی گرم در روز

· کودکان تولد تا 3 سال - 20 تا 50 میلی گرم در روز

برای درمان کمبود منیزیم:

بزرگسالان، نوجوانان و کودکان - دوز درمان بر اساس شدت کمبود، توسط تجویز کننده برای هر فرد تعیین می شود.

اگرچه مواردی وجود دارد که زمان بندی مواد مغذی حیاتی است - باید تاکید کنم که مصرف مکمل ها تنها بخش بسیار کوچکی از پازل و مطمئناً یک پروتکل بسیار "پیشرفته" است که بسیاری از ما نباید زیاد نگران آن باشیم و از آنجایی که منیزیم یک ماده معدنی مهم است - حتی اگر آن را در "زمان ایده آل" مصرف نکنید - فقط مصرف آن به طور منظم و مداوم روزانه کافی است. تئوری هایی وجود دارد که نشان می دهد به دلیل اثر آرام بخش مکمل منیزیم روی ماهیچه ها و سیستم عصبی، منیزیم بهتر است در شب مصرف شود، نظریه دیگری که اغلب برای حمایت از مصرف منیزیم قبل از خواب ارائه می شود، این واقعیت است که منیزیم (و کلسیم) به بهترین وجه توسط بدن در شب استفاده می شود و در بسیاری از فرآیندهای ترمیم نقش دارند. پس منطقی است که درست قبل از اینکه منیزیم بدن را در طول چرخه ترمیم که در زمان چرت زدن اتفاق می افتد تخلیه کند، منیزیم را تامین کنید! در حالی که هیچ مدرک قطعی برای حمایت از ادعاهای فوق وجود ندارد - این یک راه آسان برای به خاطر سپردن مصرف آنها است، به خصوص اگر مکمل ها یا داروهای دیگر را در صبح مصرف کنید.

سوپرابیون،

مکمل سلامتی شماست.