چگونه مکمل آهن را در دوران بارداری مصرف کنیم؟

اگر خون نتواند اکسیژن و آهن کافی را حمل کند ، این مسأله می‌تواند روی عملکرد سلولهای بدن از جمله سلولهای عصبی، عضلانی و... تأثیر بگذارد. در دوران بارداری، جنینی که در رحم دارید هم به خون شما نیاز دارد و این نیاز دو چندان می شود.

و به همین دلیل مهم است احتمال ابتلا به کمخونی در دوران بارداری چیزی است که اکثر مادران نگران آن هستند.

انواع مختلف کم‌خونی ممکن است در بارداری ایجاد شود و بسته به نوع آن، علل به وجود آورنده کم خونی متفاوت است. و بطور کلی در زنانی که در سنین باروری(15 تا 45 سال) قرار دارند شایع ترین علت کم خونی فقر آهن، خونریزی به علت قاعدگی سنگین و یا بارداری است و پس از آن رژیم غذایی فقیر از آهن و یا بیماری های روده خاص که می‌تواند میزان جذب آهن را تحت‌تأثیر قرار دهد.

اما چگونه باید علائم وجود کم خونی در دوران بارداری را تشخیص دهیم

به موارد زیر توجه کنید:

1. رنگ پریدگی پوست، لب ها، ناخن ها، کف دست ها یا داخل پلک
2. احساس خستگی
3. احساس سرگیجه و گیجی
4. تنفس سخت یا تنگی نفس
5. تاکی کاردی یا تندی ضربان قلب
6. اختلال در تمرکز
7. درد قفسه سینه
8. سردی دست و پا
9. سردرد

*علائم کم خونی در دوران بارداری ممکن است شبیه خیلی از بیماریهای دیگر باشد، بنابراین تشخیص این بیماری چه در دوران بارداری و چه غیر بارداری بر عهده پزشک است*

پیشگیری از کمخونی در بارداری

تغذیه مناسب پیش از بارداری، نه تنها می‌تواند از بروز کم خونی در بارداری جلوگیری کند، بلکه به تکمیل ذخائر بدن نیز کمک می‌کند. داشتن رژیم غذایی متعادل، متنوع و متناسب، قبل و در دوران بارداری سطح آهن و سایر مواد مغذی را که برای رشد جنین لازم است، بالا نگه می‌دارد.

میزان مورد نیاز آهن در دوران بارداری

توصیه سازمان بهداشت جهانی برای پیشگیری از کم خونی در بارداری، وزن پایین هنگام تولد و زایمان زودرس، مصرف مکمل آهن در بارداری با 30 تا 60 میلی‌گرم آهن المنتال (elemental) و 400  میکروم گرم اسید فولیک است. معادل میلی‌گرم آهن المنتال، 300 میلی‌گرم فروس سولفات هپتاهیدرات، 180 میلی‌گرم فروس فومارات و 500 میلی‌گرم فروس گلوکونات است.