سلامتی با آگاهی از نکات تغذیه مناسب امکان پذیر است.با من در این صفحه همراه باشید:)
کمبود آهن و احساس استرس و اضطراب
بیش از یک قرن است که آهن به عنوان یک ماده مغذی ضروری شناخته شده است. با وجود دسترسی وسیع به مواد غذایی غنی از آهن در قرن بیست و یکم هنوز کمبود تغذیهای آهن و کمخونی فقر آهن بسیار شایع است
در حالی که آهن برای حفظ سطوح کافی گلبول های قرمز خون ضروری است، برای عملکرد مغز و اعصاب نیز حیاتی است. حدود یک میلیارد بیمار مبتلا به کم خونی فقر آهن در سراسر جهان وجود دارد. اخیراً محققان به طور متوالی گزارش کردهاند که استرس میتواند باعث کاهش سرم آهن در بدن شود.
کمبود آهن ممکن است به دلیل ارتباط آن با دوپامین (یکی از انتقالدهندههای عصبی مغز که باعث حس خوشحالی میشود)، باعث اضطراب شود. آهن برای تولید دوپامین در مغز شما ضروری است. کمبود آهن همچنین میتواند به صورت تمرکز ضعیف و تحریک پذیری ظاهر شود.
به طور کلی، افرادی که سطح آهن بدنشان پایین است، نسبت به افرادی که سطح آهن کافی دارند، دارای میزان بیشتری از اختلالات روانپزشکی هستند و به این افراد توصیه می شود تا از مصرف قرص آهن بصورت مرتب غافل نشوند .
اختلالات اضطراب و هراس از جمله واکنشهایی هستند که بدن شما در برابر استرس ایجاد میکند. هنگامی که تحت فشار هستید، بدن شما دچار برخی تغییرات شیمیایی میشود که میتواند باعث کم خونی شود. بدن شما به تیروزین از غذاهای غنی از پروتئین برای تولید دوپامین نیاز دارد که تنها زمانی اتفاق میافتد که آهن بدن کافی باشد.
کمبود دوپامین باعث افسردگی و اضطراب و سایر اختلالات شدید مانند سندرم پای بیقرار میشود. مغز آهن را از طریق گیرندههای ترانسفرین تأمین میکند. در حالی که جذب آهن با مغز کنترل میشود، که با آهن موجود در بدن متفاوت است. بنابراین، افرادی که سطح آهن بدنشان پایین است، آهن کمتری وارد مغز میشود.
و بدین تریبت باعث استرس و اضطراب در فرد می شود.
سوپرابیون،
مکمل سلامتی شماست
مطلبی دیگر از این انتشارات
کم خونی و درد مفاصل و استخوانها چه ارتباطی باهم دارند؟
مطلبی دیگر از این انتشارات
قرص ویتامین دی بهتر است یا آمپول ویتامین دی؟!
مطلبی دیگر از این انتشارات
آیا مولتی ویتامین خواب آور است؟