مکمل های مورد نیاز در دوران بارداری و شیردهی

دوران بارداری یکی از مراحل آسیب پذیر تغذیه ای در زندگی زنان است و تامین مواد مغذی ضروری برای حفظ سلامتی مادر و جنین لازم است

در هر یک از دوران مکمل ها و ویتامین هایی توسط پزشک تجویز می شود.

از میان همه این مکمل ها ابتدا به کلسیم از مواد مغذی با اهمیت در این دوران است، می پردازیم.

کلسیم علاوه درصد بالای آن در استخوان ها و دندان، وظایف حیاتی دیگر مانند انقباض عروق، عملکرد درست عضلات و سیستم عصبی نیز نقش دارند در دو مطلب قبل در مورد کلسیم و اهمیت آن در بدن بطور مفصل صحبت شد.

مطالعات علمی نشان می دهد که ابتدا مادران باید یک رژیم غذایی غنی از کلسیم را برای جبران کمبود کلسیم داشته باشند و سپس در مرحله بعد از مکمل ها و قرص های کلسیم استفاده کنند.

مصرف قرص کلسیم در بارداری طبق دستور العمل های کشوری طبق دستور پزشک می توانند از هفته بیستم تا پایان بارداری استفاده کنند.

در صورت کمبود کلسیم در بارداری باعث عوارض روی جنین و مادر می شود که بطور خلاصه می توان به موارد زیر اشاره کرد:

پره اکلامپسی (فشار خون بالا) در مادران ، تولد زودرس نوزاد، پوکی استخوان و اختلال در ترشح برخی هورمونها می گردد.

در منابع علمی مقدار کلسیم مصرفی هر خانم باردار بصورت،روزانه 1000 میلی گرم باشد نیاز به کلسیم تامین می گردد.

در دوران شیردهی نیز به دلیل اینکه مادران شیرده مقدار زیادی کلسیم از دست می دهند نیاز دارند تا مکمل کلسیم را برای جبران دریافت کنند تا در آینده دچار پوکی استخوان نشوند.

در مورد مصرف قرص کلسیم در شیردهی نیز ابتدا باید از منابع کلسیمی استفاده کرد و سپس سراغ مکملها رفت

میزان دریافت کلسیمی برای مادران شیردهی بصورت روزانه حدود 800 میلی گرم می باشد . در مطالعات علمی آماده است که مصرف مکمل های کلسیم تاثیر چندانی روی غلظت شیر مادر ندارد و برای جبران کمبود کلسیم در مادر نیاز است که مصرف شود

یکی دیگر ازمواد مغذی مورد نیاز در دوران بارداری ویتامین دی می باشد چه به صورت مکمل غذایی و چه به صورت مواد غذایی مصرفی.

ویتامین دی برای جذب بهتر کلسیم باید حضور داشته باشد بنابراین توصیه شده اگر قرص کلسیمی استفاده می شود بهتر است بصورت قرص کلسیم سیترات+د باشد تا هم کلسیم و هم ویتامین دی را تامین کند.

در صورت کمبود ویتامین دی در دوران بارداری باعث عوارض جبران ناپذیری روی جنین خواهد شد که برخی از آنها در زیر آمده است:

راشیتیسم یا نرمی استخوان در نوزادان،دیابت نوع 2 و بیماری خود ایمنی ام اس .

مقدار مورد نیاز ویتامین در دوران بارداری 1000 واحد در روز می باشد که طبق دستور پزشک قابل تغییر نیز می باشد.معمولا در دوران بارداری کمبود ویتامین وجود دارد پس استفاده از مکمل های ویتامین دی الزامیست.

*توجه:برای مصرف هر نوع مکمل با پزشک خود مشورت کنید و طبق تجویز پزشک مصرف کنید.

از دیگر مواد معدنی و مغذی مورد نیاز در دوران بارداری می توان به مکمل آهن اشاره کرد که برای ساخت هموگلوبین و پیشگیری از کم خونی ضروری است

و مجموعه ای از ویتامین های ضروری که در بازدیدهای دوره ای پزشک شما مشخص شده دارای کمبود آنها هستید که معمولا پزشک یک مکمل مولتی ویتامین تجویز می کند که مجموعه از مواد مورد نیاز مادر می باشد