چرا قرص کلسیم باعث معده درد می شود؟

کلسیم یکی از اجزای مهم بدن انسان و برای سلامت انسان حیاتی است. به خوبی ثابت شده است که مصرف کلسیم در پیشگیری و درمان پوکی استخوان، که به یکی از جدی ترین مشکلات بهداشت عمومی در سراسر جهان تبدیل شده است، مفید است. مکمل‌های کلسیم عوارض جانبی کمی دارند، اما گاهی اوقات ممکن است عوارض جانبی از جمله تولید گاز، یبوست و نفخ، اسهال و درد شکم رخ دهد. کربنات کلسیم (کلسیم با ملح کربنات) اغلب با عوارض جانبی دستگاه گوارش، از جمله یبوست و نفخ همراه است. کربنات کلسیم ممکن است باعث برگشت اسید معده شود، جایی که معده با تولید اسید بیشتر، دوز بالای کربنات کلسیم را که قلیایی است، جبران می کند. افرادی که سابقه زخم معده دارند ممکن است مجبور شوند به سیترات کلسیم روی آورند.

مکمل های سیترات کلسیم

مکمل های سیترات کلسیم راحت تر از کربنات کلسیم جذب می شوند. آنها را می توان با معده خالی مصرف کرد و توسط افرادی که از داروهای کاهش اسید سوزش معده استفاده می کنند، راحت تر جذب می شوند. سیترات کلسیم زمانی که با غذا یا بدون غذا مصرف شود به خوبی جذب می شود و برای جذب به اسید معده بستگی ندارد. در نتیجه، می تواند برای افرادی که دارای موارد زیر هستند مناسب تر باشد:

• سطوح پایین تر اسید معده
• بیماری التهابی روده
• سوء جذب
• حساسیت به کربنات کلسیم

با این حال، سیترات کلسیم گرانتر از کربنات کلسیم است و در کل حاوی کلسیم کمتری است. این بدان معنی است ممکن است برای تامین نیاز روزانه خود نیاز به مصرف قرص کلسیم سیترات بیشتری داشته باشید.

دیگر دلایل ناراحتی گوارشی با مکمل کلسیم

یبوست. قرص های کلسیم می‌توانند اثر اتصالی ملایمی داشته باشند، اما به خودی خود معمولاً باعث یبوست جدی نمی‌شوند. اگر مکمل یا داروی دیگری مصرف می‌کنید که مدفوع را می‌بندد، افزودن مکمل‌های کلسیم می‌تواند مشکل ایجاد کند. برای پیشگیری از این مشکل مقدار زیادی آب بنوشید و شاید مکمل کلسیم حاوی منیزیم مصرف کنید.

هیپرکلسمی

هیپرکلسمی (کلسیم بیش از حد) برخی از افراد میزان زیادی کلسیم مصرف می کنند که می تواند باعث هیپرکلسمی ‌شود که در این مورد سطح کلسیم خون بالاتر از حد طبیعی است. هیپرکلسمی ممکن است باعث تهوع، استفراغ، گیجی و سایر علائم عصبی شود. کلسیم بیش از حد از مکمل ها می تواند مشکلاتی ایجاد کند. مطمئن شوید که بیش از 500 تا600 میلی گرم در یک زمان مصرف نکنید و از 1000 تا 1200 میلی گرم در روز تجاوز نکنید. مقدار کلسیمی را که در رژیم غذایی خود دریافت می کنید محاسبه کنید و مکمل ها را فقط تا حد نیاز روزانه خود اضافه کنید. همچنین دریافت مقدار کافی ویتامین D (حداقل 600 واحد بین المللی یا IU در روز) همراه با کلسیم بسیار مهم است زیرا این ویتامین به جذب آن کمک می کند و می تواند عوارض جانبی گوارشی را کاهش دهد.

سوپرابیون،

مکمل سلامتی شماست.