یوگای سالمندان

ورزش یوگا، تمرین ذهن و بدن است که ۵۰۰۰ سال سابقه دارد. سبک‌های مختلف یوگا، حالت‌های بدنی، تکنیک‌های تنفس و مدیتیشن یا ریلکسیشن را ترکیب می کند. یکی از نکات جالب در مورد یوگا این است که با توانایی‌ها و نیازهای جسمی مختلف سازگار است. سالمندان با انعطاف بدنی کم هم می‌توانند از تمرینات یوگا لذت ببرند و از مزایای آن بهره مند شوند. این سوال مطرح است که آیا یوگا برای سالمندان مناسب است؟

در بیشتر موارد، سالمندان می‌توانند به طور کامل ورزش یوگا انجام دهند. بازنشستگی زمان بسیار مناسبی برای انجام فعالیت‌هایی مانند یوگا است. در این دوران، بیشتر افراد تمایل به نشستن و کم‌تحرکی دارند، اما یوگا به عنوان یک عادت سالم می‌تواند نشاط را به زندگی سالمندان برگرداند و باعث طول عمر آنها شود.

همچنین، شرکت منظم در کلاس‌های یوگا باعث می‌شود که شما ارتباطی عمیق با معلم و دیگر شاگردان پیدا کنید. با افزایش سن، این نوع ارتباطات اجتماعی برای حفظ سلامتی و حس خوب شما بسیار مهم هستند.

کدام نوع یوگا برای سالمندان مناسب است؟

این که چه نوع یوگایی را برای شروع باید انتخاب کنید، کاملا به سن، سطح آمادگی جسمی و توانایی بدن سالخورده بستگی دارد. اگر به تازگی شروع به این ورزش کرده‌اید یا اخیرا انعطاف پذیری خود را از دست داده‌اید، بهتر است یوگا با تمرینات سبک شروع کنید.

یادگیری یوگا با کتاب‌ها و ویدئوهای آموزشی نیز ممکن است. اما بهترین راه، شرکت در کلاس یوگا است. شرکت در کلاس های یوگا به شما کمک می‌کند که بیشترین استفاده را با حداقل آسیب از این ورزش داشته باشید.

حتما قبل از شروع یوگا، با پزشک خود صحبت کنید، مخصوصا اگر مبتلا به بیماری‌های مزمن هستید یا بسیار غیر فعال بوده‌اید.

zimed.com