کرونا و سلامت جسمی و روانی در دوران کرونا

به دلیل شیوع کرونا امروز همه ما تجربه های جسمی و روانی جدیدی را لمس کرده ایم و هر کدام از آن ها به نوعی زندگیمان را تحت تاثیر قرار داده است. در این مقاله میخواهیم به راهکار های مؤثری برای پیشگیری و مراقبت از سلامت جسمی و روانی در دوران کرونا و به خصوص افراد آسیب پذیر مانند کودکان، سالمندان و بانوان شیرده در برابر این بحران بپردازیم.

استرس و کرونا

در این دوران با شنیدن شایعات و اخبار غلط بسیاری از افراد دچار استرس میشوند. ما کلمه استرس را به دو معنای متفاوت به کار میبریم. گاهی استرس ناشی از فشار بیرونی است، به عنوان مثال وقتی که به فردی می گوییم به من فشار وارد نکن و گاهی استرس به پاسخ بدنمان اشاره میکند.

تجربه استرس اتفاق بدی نیست اما این را باید بدانیم که اگر بیش از حد تحمل باشد و ما به صورت دائم در معرض آن باشیم مشکل آفرین است. استرس میتواند بر ایمنی و نوع عملکردمان تاثیر بگذارد. در بدن ما گلوکوکورتیکوئیدها هورمونهایی هستند که از غده فوق کلیه ترشح می شوند و در واکنش به استرس سیستم ایمنی را مهار میکنند. به این ترتیب استرس از طریق واکنش های هورمونی باعث آزاد کردن برخی هورمونهای دیگر در بدن، مثل گلوکوکوتیکوئیدها میشود و سطح ایمنی را کاهش میدهد.

بهتر است در دوران کرونا به موارد زیر توجه ویژه شود:

• سلامت روان کودکان در بحران
• کرونا در بارداری و شیردهی
• چطور از سالمندان در برابر کرونا محافظت کنیم؟

سلامت روان کودکان در بحران

کودکان مثل بزرگسالان و حتی بیشتر از آنها تحت تاثیر بحران و استرس قرار می گیرند، کودکان ممکن است با توجه به سنشان واکنش های مختلفی داشته باشند. به عنوان مثال به دنبال مقصر بگردند، خطرات را بزرگنمایی کرده و یا اینکه خطرات را انکار کنند. در شرایط پراضطراب این امکان وجود خواهد داشت که کودکان از مواقع دیگر بیشتر به والدین خود بچسبند، استرس داشته  و آرام و قرار نداشته باشند. در این شرایط با کودکان خود مدارا کنید مثلا اگر از تنها خوابیدن اجتناب کرده موقع خوابیدن در کنار آنها باشید.

چطور از سالمندان در برابر کرونا محافظت کنیم؟

سالمندان از دیگر افراد آسیب پذیر جوامع هستند. با توجه به دسترسی کم یا هیچ این افراد و عزیزانمان به اینترنت و با بروز بیماری و ویروس کرونا، می بایست با اطلاعات درست سطح آگاهی شان را برای پیشگیری و خود مراقبتی سالمندان افزایش دهیم. این روزها که همواره خبر شیوع کرونا در حال انتشار است، اضطراب و استرس را در سالمندان تشدید می کند. با صبوری به صحبت های آنها خوب گوش داده و فرصت دهید صحبتشان را تمام کنند. به آنها گفته دیدار کمتر برای مراقبت و پیشگیری است.

بیکاری و بی تحرکی در طول روز می تواند منجر به بیخوابی در طول شب شده که توصیه به سالمندان محدود کردن خواب روز است. همچنین قدم زدن در منزل یا در صورت دسترسی در حیاط یا خانه ورزش و نرمش پیشنهاد میشود.

تنهایی یکی از مشکلات سالمندی برای خیلی از افراد میباشد پس با آنها بیشتر از قبل تماس تلفنی داشته باشید حتی اگر پرستار سالمند در منزل آنان را همراهی کند. برای آنها فایل های صوتی و تصویری سرگرم کننده و عکسها و فیلم های صوتی خانوادگی بفرستید.