نحوه طراحی و تهیه ویژن برد یا تابلو رویاها
ویژن برد یا تابلوی چشم‌انداز مجموعه‌ای از تصاویر و متن است که به‌صورت بصری اهداف و رؤیاهای شما را نشان می‌دهد. آنها در ایجاد انگیزهدر شما برای ادامه کار در جهت رسیدن به اهداف خود بسیار قدرتمند هستند، خصوصاً در مواردی که باید تلاش مداوم و طولانی‌مدت داشته باشید. در ادامه به نحوه طراحی ویژن برد برای استفاده از این ابزار خودسازی می پردازیم.
هنگامی‌که، کار جدیدی را شروع می‌کنید، به خانه جدیدی نقل‌مکان می‌کنید یا سال جدیدی را آغاز می‌کنید، هدف شما دستیابی به خیلی چیزها است. اما با گذشت زمان، تمایل به آرامش پیدا کرده و به روش‌های قبلی خود بازمی‌گردید. شما با تندی و عصبانیت با خود می‌گوید، “لعنت، کاش من … ” ، جمله‌ای که با هدفی که نتوانستید به آن برسید کامل می‌شود.
آیا داشتن ابزاری یا تکنیکی که بتواند به شما در ادامه مسیر کمک کند خوب نیست؟ اینجاست که ویژن بردها وارد کارمی شوند.
پیاده‌سازی آنها ساده بوده و اگر توسط خودتان ایجاد شوند، کارایی بیشتری خواهند داشت.
?
ویژن برد چه کاربردی دارد؟
در میان تمام مزایای آنها، دو مزیت بزرگ برجسته است:
?
۱) امکان تجسم و تصور را فراهم می‌کند
ویژن بردها که تابلوهای رؤیایی نیز نامیده می‌شوند، ابزاری برای تجسم هستند. بسیاری از ورزشکاران برنده المپیک گفته‌اند که وقتی آنها قبل از رویداد طریقی که می‌خواهند عمل می‌کنند را تصور می‌کنند، وضعیت روحی و روانی‌شان بهبود می‌یابد.
احساس و تصور حضور قبلی در آن نقطه به کاهش اضطراب و عصبی بودن کمک می‌کند. همچنین می‌تواند به شما در افزایش اعتمادبه‌نفس کمک کند.
?
۲) به‌عنوان یک یادآوری کننده ثابت به کار می‌رود
هنگامی‌که ویژن برد خود را در محدوده دید خود قرار می‌دهید، دائماً اهدافی را که می‌خواهید به آن برسید به خود یادآوری می‌کنید. در دنیای پرمشغله امروز، وظایف و مسئولیت‌های مختلف توجه شما را روزبه‌روز به خود جلب می‌کنند. اگر اجازه دهید، جریان، روز شما را تعیین کند در نهایت اهدافی را که واقعاً به آنها اهمیت می‌دهید به تعویق می‌اندازید.
در آن روز خاص، به نظر می‌رسد این کار یک به تعویق انداختن ساده است، اما با گذشت زمان، ناامید می‌شوید. بعد از گذشت سال‌ها، خود را به‌خاطر دنبال نکردن رؤیاهایتان و سپری کردن یک زندگی پر از پشیمانی به شدت سرزنش می‌کنید.
یک ویژن برد هر روز در مورد اهدافی که برایتان مهم است، به شما یادآوری می‌کند و مانند قطب‌نما کار می‌کند و شما را به سمت شمال واقعی خود هدایت می‌کند.
نحوه طراحی ویژن برد
برای مجسم کردن اهداف خود در کل اهداف زندگی‌تان یا یک دوره کوچک‌تر مثل یک سال می‌توانید از یک تابلوی چشم‌انداز یا همان ویژن برد استفاده کنید. یک روش معمول این است که دو ویژن برد جداگانه داشته باشید – یکی برای طولانی‌مدت و دیگری برای سال تقویمی.
برای طراحی ویژن برد صرف نظر از اهدافی که قصد دستیابی به آنها را دارید می‌توانید از فرایند ۴ مرحله ی زیر استفاده کنید:
مرحله ۱) مهم‌ترین اهداف را لیست کنید
به‌عنوان اولین قدم، اهدافی را که بیشترین معنی را برای شما دارند، کنار هم قرار دهید. بیشتر افراد تمایل دارند که فقط به اهداف شغلی خود فکر کنند، اما مطمئن شوید که تمام جنبه‌های دیگر زندگی خود را به‌حساب می‌آورید، مانند:
- – سلامتی
- – روابط
- – تناسب‌اندام
- – تفریح
در صورت تمایل دسته‌های دیگری را که برای شما مهم هستند را هم وارد کنید.
یک اشتباه معمول این است که اهداف اساسی را ذکر کنید. اگر تمایل به انجام این کار را دارید، باید بدانید که هرچه تعداد اهداف را افزایش می‌دهید، احساس ضعف می‌کنید و از همه آنها منصرف می‌شوید.
به‌عنوان یک روش جایگزین، می‌توانید تمام اهداف خود را برای شروع یادداشت کنید و هنگامی‌که کل لیست را در مقابل خود دارید، آنها را محدود کنید. اگرچه تعداد صحیح خاصی وجود ندارد، اما انتخاب شش مورد برتر با یک حساب سرانگشتی خوب به نظر می‌رسد.
مرحله ۲) هر هدف را با یک تصویر نشان دهید
برای اهدافی که از مرحله ۱ ذکر شده‌اند، راهی برای ارائه آن به‌عنوان یک تصویر بیان کنید. اکنون نگران یافتن تصویر نباشید. می‌توانید یک طرح حدسی بکشید یا ایده این تصویر را یادداشت کنید.
اگر نمی‌توانید راهی برای نشان‌دادن هدف به‌عنوان یک تصویر پیدا کنید، چشمان خود را ببندید و به هدف خود فکر کنید. چه چیزی را در ذهن خود می‌بینید؟ می‌توانید از آن تصویر برای نشان‌دادن هدف خود استفاده کنید.
در اینجا چند نمونه برای استفاده در طراحی ویژن برد وجود دارد:
کسب درآمد ۱۰ میلیون دلاری – یک کیسه پول
خرید رولز رویس – تصویری واقعی از ماشین
بهبود بخشیدن تناسب‌اندام – شخصی در حال آهسته دویدن است
شروع تجارت – شخصی که کت‌وشلوار پوشیده است
انجام دو تعطیلات در سال – هواپیما
رابطه بهتر با شریک زندگی خود – عکس خوشحال شما دو نفر به‌عنوان یک زن و شوهر
مرحله ۳) تصاویر را پیدا کنید و آنها را روی یک صفحه قرار دهید
اکنون‌که لیستی از تصاویر دارید، پیش بروید و آنها را زنده کنید. شما باید تصاویر واقعی را پیدا کنید و آنها را کنار هم قرار دهید. اگر نمی‌دانید چگونه، می‌توانید:
در اینترنت جستجو کنید و آنها را چاپ کنید
آنها را در مجلات و روزنامه‌ها پیدا کرده و برش دهید
اگر در طراحی مهارت دارید، خودتان آنها را بکشید
من ترجیح می‌دهم یک ویژن برد بدون استفاده از مجله ایجاد کنم زیرا یافتن تصویر مناسب از انبوهی از کتاب‌ها و روزنامه‌ها زمان زیادی می‌برد. اما، من افرادی را می‌شناسم که از شکار عکس لذت می‌برند. شما می‌توانید هرآنچه که مناسب شما باشد انتخاب کنید.
پس از داشتن تمام تصاویر موردنیاز، یک کلاژ درست کنید
افراد مختلف از روش‌های مختلف برای کنار هم قراردادن تصاویر استفاده می‌کنند، مانند:
• یک تابلوی اعلانات روی دیوار (رایج‌ترین و توصیه شده)
• یک کارت تبریک بزرگ، یک‌تکه مقوا یا یک‌تکه از قوطی مقوایی
چسباندن مستقیم به دیوار
شما همچنین می‌توانید یک ویژن برد به‌صورت آنلاین انتخاب کنید، اما یک تابلوی فیزیکی نتایج بهتری دارد.
صرف‌نظر از روشی که برای شما راحت‌تر است، متن، نقل‌قول‌ها و هرگونه محتوای دیگری را که باعث طنین‌انداز شدن مطلب می‌شود اضافه کنید.
?
مرحله ۴) آن را در مکانی قابل‌مشاهده قرار دهید
یکی از اهداف اصلی ویژن برد یادآوری اهدافی است که شما برای آن هدف‌گذاری کرده‌اید؛ بنابراین، باید آن را در محلی قرار دهید که بیشتر روزها در محدوده دید شما باشد. اگر ویژن برد درست کنید و آن را در کمد بگذارید، باعث شکست تمام هدف می‌شوید.
اگر یک اتاقک دارید، می‌توانید نقطه‌ای را برای تنظیم تابلو خود در آنجا پیدا کنید. آن را روی دیوارهای اتاقی که اغلب از آن بازدید می‌کنید یا کنار میز کار خود قرار دهید.
تابلو رؤیایی خود را یک‌بار درست کرده و همه چیز را فراموش نکنید. بهترین مکان را پیدا کنید تا هر زمان به آن نگاه کنید. بهتر است نقطه‌ای را پیدا کنید که مجبور شوید هر روز آن را ببینید. با این کار انگیزه لازم برای رسیدن به اهداف خود را پیدا خواهید کرد.
ویژن برد باید شامل چه مواردی باشد؟
محتوای یک ویژن برد، ذهنی و وابسته به طرز تفکر شخص است زیرا هر فرد اولویت‌های خود را دارد. اگر قبلاً هرگز تابلوی چشم‌انداز ایجاد نکرده‌اید، در اینجا ۳ مؤلفه اصلی به‌عنوان مرجع شما آورده شده است:
۱) اهداف میان‌مدت و بلندمدت
هنگامی‌که رؤیاها و اهداف خود را به ویژن برد اضافه می‌کنید، فقط آن‌هایی را که برای تحقق آنها تلاش می‌شود را در بر بگیرید و به‌حساب بیاورید. ویژن برد خود را به لیست کارهای فیزیکی تبدیل نکنید. اگر اتمام پروژه کمتر از یک ماه طول بکشد، شایسته حضور در تابلوتان نیست. اگر دوست دارید، می‌توانید چندین تابلو نیز بسازید. من یکی برای اهداف سالانه و دیگری برای اهداف بلندمدت دارم.
۲) تصاویر
جمع‌آوری و چاپ تصاویر می‌تواند برای شما دلهره‌آور به نظر برسد؛ بنابراین، ممکن است شما ترجیح دهید اهداف خود را فقط با متن نوشته شده به تصویر بکشید. مرتکب این اشتباه نشوید. مغز شما تصاویر و متن‌ها را به طور متفاوتی پردازش می‌کند. وقتی از کنار یک بیلبورد بزرگ عبور می‌کنید، تصاویر برای شما حس شهودی دارند، نه؟ اما برای متن، شما باید برای یک ثانیه مکث کنید تا بخوانید و سپس یک تحلیل سریع انجام دهید.
هر زمان که به تابلو بصری خود نگاه می‌کنید، سریع‌تر از متن با تصاویر ارتباط برقرار می‌کنید؛ بنابراین، تا آنجا که ممکن است تصاویر اضافه کنید. تصاویر رنگی باعث جذابیت بیشتر می‌شوند.
۳) متن پشتیبانی
با خیال راحت متن را برای افزودن زمینه به تصاویر خود اضافه کنید. به‌عنوان‌مثال، اگر می‌خواهید یک رولزرویسبخرید، می‌توانید یک عکس اضافه کنید و “تا سال ۲۰۲۵” را ذکر کنید. برای ایجاد رابطه بهتر با شریک زندگی خود، در بالای تصویر جمله‌ای بنویسید: “با او بسیار خوشبختم .”
بگذارید تخیل شما راحت و آزاد باشد. هیچ قانون سخت و سریعی در مورد محتوای مناسب برای نوشتن یا نقل‌قول برای استفاده وجود ندارد.
برخی ترجیح می‌دهند از یک ماژیک ضخیم استفاده کنند تا متن برجسته شود درحالی‌که برخی دیگر قلم نوک نازکی برای دست خط آراسته انتخاب می‌کنند. افزودن رنگ پس‌زمینه با استفاده از مجموعه‌ای از قلم‌های طراحی روند دیگری است که مردم دنبال می‌کنند. بر اساس ترجیح خود می‌توانید یک یا چند مورد از این روش‌ها را انتخاب کنید.
ایده‌ها و نمونه‌هایی برای طراحی ویژن برد
در اینجا نسخه‌های مختلف برای ویژن برد وجود دارد که به‌عنوان یک الهام‌بخش در یافتن ایده‌ها به شما کمک می‌کند. از آنها به‌عنوان طرح اصلی استفاده نکنید و آنها را نقطه‌به‌نقطه کپی کنید. از ایده‌هایی که دوست دارید استفاده کنید و الگوی خود را ارائه دهید. ویژن بردها وقتی بهترین عملکرد را دارند که نسبت به سلیقه و علایق خود آن را شخصی‌سازی کنید.
تابلوی که روی دیوار ثابت شده است
به‌عنوان یک جایگزین، می‌توانید یک تابلو اعلانات برای چسباندن تصاویر و متن‌ها خریداری کنید.
استفاده از خود دیوار
اگر آسیب رسیدن به رنگ دیوار برایتان مشکلی نداشته باشد می‌توانید از یک دیوار به‌عنوان ویژن برد خود استفاده کنید.
اگر می‌خواهید رنگ دیوار برای آینده دست‌نخورده باقی بماند، می‌توانید از یک قاب برای چسباندن تصاویر خود استفاده کنید.
مقوا و دفترچه دستی
همچنین می‌توانید از یک کارت تبریک بزرگ یا یک دفتر یادداشت یا دفتر خاطرات استفاده کنید.
اگر یک جعبه مقوایی بزرگ دارید، می‌توانید یکی از اضلاع را برش دهید و تصاویر خود را روی آن بچسبانید.
مثال‌های فوق فقط برای جهت‌دهی هستند. باتوجه‌به شرایط، فضا و علایق خود از خلاقیت خود برای تهیه تابلوی چشم اندازی خود استفاده کنید.
آیا ویژن برد اثربخشی دارد؟
یک ویژن برد ممکن است به شما در رسیدن به اهداف کمک کند یا نکند. اگر آن را در یک مکان قابل‌مشاهده نگه دارید، یادآوری ثابت می‌تواند سیستم فعال‌سازی شبکه‌ای [RAS] شما را فعال کند تا وظایف صحیح را که به شما در رسیدن به هدف کمک می‌کنند، اولویت‌بندی کند.
بیشتر بخوانید (چگونه کارهایمان را به درستی اولویت‌بندی کنیم)
اما، تابلو چشم‌انداز تضمینی برای ایجاد انگیزه برای شروع کار یا به پایان رساندن کار موردنیاز شما نیست. بسیاری از افراد موفق می‌توانند بدون نیاز به ویژن برد برای یادآوری، وظایف خود را یکی پس از دیگری انجام دهند و به اهداف خود برسند. برای برخی دیگر که روزانه با تعلل و به تعویق انداختن می‌جنگند، حتی بهترین ویژن برد نیز چیزی را تغییر نمی‌دهد.
نکته اصلی این است که، ویژن بردها برای بعضی‌ها فوق‌العاده کار می‌کنند و برای برخی دیگر تفاوتی ایجاد نمی‌کنند. شما باید خودتان آن را امتحان کنید و نتایج را ارزیابی کنید.
ایده ویژن برد را به‌خاطر اینکه مقاله‌ای خوانده‌اید که آنها را محکوم می‌کند، کنار نگذارید. ذهن خود را آزاد نگه دارید و رویکردهای مختلف را تجربه کنید. با استفاده از تجربه خود تصمیم بگیرید که به کدام تکنیک‌ها پایبند باشید و کدام‌یک را رها کنید.
چک‌لیست برای طراحی ویژن برد
اگر قبلاً هرگز ویژن برد ایجاد نکرده‌اید، چک‌لیست زیر می‌تواند حافظه شما را راجع به مورد و هدفی که می‌خواهید اضافه کنید تحریک کند.
می‌خواهم به شما یادآوری کنم که در برابر وسوسه گنجاندن تعداد زیاد اهداف تسلیم نشوید. با به صف درآوردن و آرایش وسیعی از موارد شروع کنید و به ۶ مورد اصلی برسید.
نوع اهداف برای رسیدن که در طراحی ویژن برد می توان اعمال کرد:
- – طولانی‌مدت
- – روابط
- – تعطیلات / گردش / مسافرت
- – مراقبه و عبادت
- – سرگرم‌کننده
- – حرفه و شغل
- – مالی / پولی
- – یک لیست سطحی از کارها
پیشنهادهای دیگر:
می‌توانید یک حالت ذهنی احساسی که دوست دارید به آن دست پیدا کنید را به‌حساب بیاورید. به‌عنوان‌مثال، اگر افکار منفی مکرر داشته باشید، می‌توانید هدف خود را برای رسیدن به یک حالت ذهنی مثبت تنظیم کنید.
- بخشش – کارهای داوطلبانه / امور خیریه / سپاسگزاری
این موارد برای زمانی است که می‌خواهید درکار داوطلبانه یا امور خیریه شرکت کنید
- هدف داشته باشید
مطمئن شوید که در پشت هر هدف مقصودی دارید. هدفی را اضافه نکنید زیرا خوب است که آن را از لیست انتخاب کنید. دلیل خود را برای هر یک از اهداف خود بدانید.
- آن را کاملاً درمورد خودتان بسازید
ویژن برد یا تابلو چشم‌انداز را ایجاد نکنید (یا اهداف را اضافه نکنید) تا دیگران را تحت تأثیر قرار دهید. تابلو رؤیایی شما باید به شما کمک کند تا به هدف خود برسید، نه اینکه به روشی برای گرفتن لایک در اینستاگرام تبدیل شود.
- انتخاب‌گر باشید
اگر در افزودن موردی در تابلو بصری تردید دارید، آن مورد احتمالاً لایق مکانی در تابلوتان نیست. در مورد آنچه انتخاب می‌کنید و آنچه که دور می‌ریزید، انتخاب‌گر باشید.
به‌طورکلی می‌توان گفت:
ویژن برد ها قدرتمند بوده و نتایج بسیار خوبی را به همراه دارند. اما، آنها لزوماً برای شما مؤثر نیستند. اما اگر آن را یک‌بار امتحان کنید متوجه می‌شوید که چقدر برای شما مؤثر هستند. اگر آنها نتوانستند نتایجی را که انتظار داشتید ارائه دهند، آنها را کنار بگذارید و ادامه دهید. مانند سایر مواد و ابزارهای خودسازی، روش عالی در این زمینه وجود ندارد. شما باید جستجو کنید و متوجه شوید چه چیزی برای شما مناسب است.
ویژن بردها به بسیاری از افراد کمک کرده‌اند تا انرژی خود را در مسیر درست هدایت کنند. آن را امتحان کنید شاید برای شما هم مؤثر واقع شود.
مطلبی دیگر از این انتشارات
برنامه ریزی برای تابستان
مطلبی دیگر از این انتشارات
آزمون تیپشناسی شخصیت مایرز بریگز (mbti)
مطلبی دیگر از این انتشارات
تست سنجش خلاقیت تورنس