چگونه هدف زندگی خود را پیدا کنیم؟ توضیحات اجمالی از ایکیگای ژاپنی

یکی از هنرمندان ژاپنی به نام کینتسوگی از ظروف شکسته برای تولید چیزهای باارزش و زیبا استفاده می‌کرد و معتقد بود نقص‌ها بخش اصلی از زیبایی قطعه‌ی جدید است و همان چیزی است که زیبایی را برای محصول جدید به ارمغان می‌آورد. زندگی شخصی و شغلی ما نیز دچار چنین آسیب‌دیدگی‌هایی می‌شود که همان آسیب‌دیدگی‌ها و نقص‌ها می‌تواند به زندگی ما معنا دهد.

در فرهنگ ژاپنی مفهومی به نام ایکیگای وجود دارد که به افراد در بهبود و یافتن هدف زندگی کمک می‌کند. ایکیگای همانند هنر کینتسوگی یک کل رضایت‌بخش، یکپارچه و باارزش تولید می‌کند.

در ادامه به معرفی مفهوم ایکیگای (دلیلی برای بودن) خواهیم پرداخت و توضیح می‌دهیم که چگونه با یافتن ایکیگای می‌توانید تعادل و خوشبختی را در زندگی خود افزایش دهید.

براساس آن‌چه که در ویکی‌پدیا آورده شده است، ایکیگای از ترکیب دو واژه‌ی “ایکی” و “کای” تشکیل شده که به ترتیب به معنی زندگی و زنده است که در کل و در زبان فارسی می‌توانیم آن را “دلیلی برای زندگی کردن” بنامیم. در واقع، ایکیگای شما همان چیزی است که هر صبح به خاطر آن از خواب بیدار می‌شوید.

درک درست مفهوم ایکیگای چندان ساده نیست، اما می‌توان آن را ترکیبی از هدف، انگیزه و ارزش‌های زندگی هر فرد دانست. برای این‌که بتوانیم ایکیگای خود را پیدا کنیم، باید آگاهی عمیقی نسبت به هر یک از موارد زیر داشته باشیم:

• شور و انگیزه: آن‌چه که شما دوست دارید
• شغل: چیزهایی که در آن‌ها مهارت دارید
• ماموریت: آن‌چه که دنیا به آن نیاز دارد
• حرفه: چیزی که از آن درآمد دارید

ایکیگای چه کمکی به ما می‌کند؟

ایکیگای که روشی برای سبک زندگی سنتی ژاپنی است، به احتمال زیاد برای زندگی مدرن ما نیز کاربردهای فراوانی دارد. بسیاری از جامعه‌شناسان، دانشمندان و روزنامه‌نگاران درباره سودمندی و حقیقت موجود در مورد این پدیده خاص تحقیق کرده‌اند و به نتایج بسیار جالبی رسیده‌اند. یک نظریه خاص این است که ایکیگای می‌تواند در افزایش عمر افراد تاثیرگذار باشد. در تحقیقات دیگری که اخیرا توسط فیدو و همکاران (۲۰۱۹) در ارتباط با ایکیگای به عنوان راهی برای پیدا کردن دلیل زندگی انجام شده است، مشخص شده که ایکیگای در سلامتی افراد نقش به‌سزایی دارد.

طی تحقیقات دیگری که برای سنجش میزان خوشبختی افراد مسن انجام شد، این نتایج به دست آمدند.

در این تحقیق هفت نفر را که در سنین حدود ۹۰ تا ۱۰۰ سالگی بودند، از صبح تا شب پیگیری کردند. نکته‌یجالبی که به دست آمد این بود که هر هفت نفر دارای استعداد فوق العاده بالای DHEA (دی هیدرواپی آندروسترون)، هورمون استروئیدی ترشح شده از غدد فوق کلیوی بودند که به عقیده بسیاری ممکن است معجزه گر “هورمون طول عمر” باشد. هم‌چنین همه‌ی این افراد یک چیز مشترک داشتند و آن هم این بود که سرگرمی مخصوص به خود را داشتند: یک زن در اواخر ۹۰ سالگی دیده شد که روزانه چندین ساعت مشغول تراشیدن ماسک‌های سنتی ژاپنی بود، مرد دیگری نقاشی می‌کشید و دیگری ماهی‌گیری می‌کرد. اما آن‌چه که ثابت بود، انتخاب یک سرگرمی محبوب بود.

اوکیناوا، جزیره جنوبی واقع در سرزمین اصلی ژاپن،بیشترین تعداد افراد بالای صد سال را در خود جای داده است. اوکیناوا همچنین کانون پرورش فکری ایکیگای است. آب و هوای مطبوع، رژیم غذایی سالم و سطح استرس پایین نیز جزو عواملی هستند که نقش موثری در سلامت این افراد داشته‌اند، اما آن‌چه که مسلم است، این است که مبتنی بر هدف بودن زندگی این افراد در افزایش طول عمر آن‌ها کم‌تاثیر نبوده است. در سال ۲۰۱۰ ، دن باتنر کتابی با عنوان مناطق آبی: درس‌هایی برای زندگی طولانی‌تر منتشر کرد که در آن به مطالعه مناطقی در جهان پرداخت که محل زندگی طولانی ترین ساکنان کره زمین (از جمله اوکیناوا) پرداخت.

او به این نتیجه دست یافت که ایکیگای یک المان موثر در افزایش طول عمر انسان‌ها است. اگرچه در نقاط مختلف جهان کلمات متفاوتی برای آن به کار می‌رود. [اگر] شما بتوانید در کارهایی که انجام می‌دهید لذت و رضایت پیدا کنید و در انجام آن‌ها مهارت هم داشته باشید، تبریک می‌گویم، شما ایکیگای خود را پیدا کرده‌اید.

هکتور گارسیا، نویسنده‌ای که تعدادی کتاب در مورد این نظریه منتشر کرده است، از جمله ایکیگای: رازهای زندگی شاد و طولانی، معتقد است که ایکیگای نباید فقط برای افراد مسن باشد. پیدا کردن ایکیگای در زندگی جوانان بسیار تاثیرگذارتر است.

چگونه ایکیگای خود را پیدا کنیم؟

اما سوال اصلی این‌جاست که چگونه می‌توانیم ایکیگای خود را در زندگی پیدا کنیم؟ نمودار زیر ۴ ویژگی اصلی زندگی که با هم در تداخل هستند را نشان می‌دهد. نقطه‌ی تلاقی این ۴ ویژگی (چیزی که در آن مهارت داری، چیزهایی که دنیا به آن‌ها نیاز دارد، چیزهایی که می‌توانند برای شما درآمدزا باشند و البته چیزهایی که دوست دارید) ایکیگای شماست.

کن موگی، عصب شناس، نویسنده و پخش کننده تلویزیونی مستقر در توکیو در کتاب کوچک ایکیگای: راه ضروری ژاپنی برای یافتن هدف خود در زندگی، استدلال می‌کند که فرقی ندارد که شما مادر یک کودک تازه متولد شده یا یک سرآشپز یا ستاره سینما- اگر می‌توانید در کاری که انجام می‌دهید، لذت و رضایت پیدا کنید و در آن مهارت هم داشته باشید، به شما تبریک می گوییم که ایکیگای خود را پیدا کرده‌اید.

داشتن سرگرمی، تشکیل خانواده یا توانایی کار و گام برداشتن در عمق آن پروژه اشتیاق که همیشه درباره آن خیال می کردید، همه ایکیگای است. اگر احساس می کنید در تلاش هستید ، گارسیا پیشنهاد می کند که “از وضعیت فعلی زندگی خود آگاهی پیدا کنید”. شروع کنید و یک یادداشت از ۱۰ چیز برتر که در این هفته وقت خود را صرف کرده اید، جمع کنید. پس از نوشتن آن‌ها، از خود بپرسید که آیا این موارد باعث ایجاد هدف در زندگی شما می شوند؟ با پرسیدن چهار سوال از خود می توانید تقسیم کنید: آیا کاری است که من عاشق انجام آن هستم؟ آیا این چیزی است که جهان به آن نیاز دارد؟ آیا چیزی است که من در آن مهارت دارم؟ آیا چیزی است که با انجام آن بتوانم پول بیشتری دریافت کنم؟ اگر احساس کردید که جواب‌ها چندان با هم جور در نمی‌آیند یا بسیار پراکنده هستند، به یاد داشته باشید که درست مانند سلیقه موسیقی، مد و عقاید، ایکیگای یک شخص هم با افزایش سن تغییر می‌کند.

این موضوع را هم به یاد داشته باشید که تحقیقات انجام شده نشان داده‌اند که اکثر افراد سرگرمی‌های خود را پس از دوران بازنشستگی انتخاب کرده‌اند و این نشان می‌دهد که برای لذت بردن از زندگی هرگز دیر نیست.