پوستی جوان و شاداب با ۱۰ روش آسان و کم هزینه

پوست انسان در تمامی اعضای  بدن وجود دارد و مراقبت از آن بسیار مهم است. ولی  زیبایی پوست صورت و دست‌ها برای عموم اهمیت داشته و تاثیر بسیاری بر روحیه و روابط فرد دارد. برای داشتن پوستی جوان و شاداب روش ها و محصولات بهداشتی بسیاری نیز است که معمولا هزینه های بالایی دارد.

در این مقاله شما را با ۱۲ روش آسان و کم‌هزینه آشنا خواهیم کرد.   پاك كردن منظم پوست باعث بهبود جریان خون می شود و مرطوب کردن آن به حفظ پوست در برابر آلودگی و كم آبی كمك می كند. مصرف كرم‌های ضدآفتاب و پوشاندن پوست در برابر نور آفتاب خطر پیشرفت سرطان پوست را به ویژه در افرادی كه پوست روشن دارند، كاهش می‌دهد.

شستشوی روزانه

صبح‌ها پس از بیدار شدن صورت خود را بشویید. این کار چربی و عرقی را که در طول شب روی پوست جمع شده پاک می‌کند و براقی پوست را از بین می‌برد. همچنین باعث سرحال شدن شما می‌شود. در شستن صورت از محصولات شوینده مناسب صورت استفاده کنید. شستشوی صورت را با آب ولرم یا سرد و شوینده مناسب انجام داده تا چربی پوست تعدیل شود و سپس با حوله تمیز صورت خود را خشک کنید.

شب در مراقبت از پوست اهمیت زیادی دارد: یک پاک کننده مناسب برای پوست خود بخرید و قبل از خواب از آن استفاده کنید تا چربی و آلودگی‌هایی که در طول روز روی پوست شما جمع شده پاک شود و هیچ وقت با این آلودگی‌ها به رختخواب نروید چون این کار باعث آسیب پوستی خواهد شد.

پوست خود را مرطوب کنید

پس از  صرف صبحانه و مسواک زدن از مرطوب کننده‌ها‌ی لب مانند روغن زیتون طبیعی و یا بالم های تایید شده لب استفاده کنید. بیشتر افراد این نکته را فراموش می‌کنند و در طول روز دچار خشکی و پوسته پوسته شدن لب می‌شوند. اگر به طور مرتب از مرطوب کننده‌ها استفاده نمایید لب‌هایی نرم و سالم  داشته و عوامل محیطی مثل آلودگی به لب‌های شما آسیب نخواهد زد.فراموش نکنید که استفاده از مرطوب کننده‌های طبی به استفاده از برق لب و رژلب ارجحیت دارد.

دستان خود را نیز مرطوب کنید، پوست دستان شما در طول روز بر اثر شستن و صابون زدن دچار خشکی می‌شود. هر روز از نرم‌کننده‌های دست مانند روغن زیتون که دارای ویتامین E، خاصیت آنتی اکسیدان و آبرسانی است و کرم‌های مورد تایید استفاده نمایید. استفاده از نرم کننده‌ها در روزهای سرد اهمیت بیشتری دارد. سرما باعث ترک خوردن و زخم شدن دستان خشک خواهد شد.

تاثیر ضد آفتاب بر پوست

در طول روز مراقب پوست خود باشید: برخی تصور می‌کنند ضدآفتاب مخصوص بزرگسالان است اما شما در هر سنی از جمله نوجوانی به ضدآفتاب مناسب نیاز دارید. اگر در طول روز پوست شما زیادی چرب می‌شود از دستمال‌های مخصوص جذب کننده چربی استفاده کنید. چربی اضافی پوست را بگیرید.

در طول روز صورت خود را زیاد نشویید چون پوستتان خشک و آسیب‌پذیر خواهد شد. می توانید از صابون روشن کننده و لایه بردار که دارای آربیوتین  بوده و  از تشکیل رنگدانه های پوستی پیشگیری می کند استفاده نمایید. همچنین آربیوتین با جذب پرتوهای ماوراءبنفش نور خورشید دقیقا مانند یک ضدآفتاب طبیعی عمل می کند.

کنترل کالری دریافتی

کنترل کالری مصرفی نیز اثر چشمگیری در پیشگیری از پیری پوست دارد. اضافه و کم کردن وزن به سرعت پوست را چروک می‌کند. زیرا با افزایش چربی بدن پوست کش آمده و با لاغر شدن، چربی بدن تحلیل می‌رود و پوست جمع شده، چروک می‌شود.

البته میزان جمع شدن پوست به سن فرد، ژنتیک و دیگر عوامل موثر مثل نوع رژیم غذایی بستگی دارد. پس باید مراقب کالری مصرفی برای پیشگیری از اضافه وزن بود. کسانی که قصد کاهش وزن دارند، حتما باید زیر نظر متخصص تغذیه رژیم بگیرند،.چرا که اضافه و کم کردن مرتب وزن نه تنها برای پوست بلکه برای کل بدن مضر است.

میوه و سبزی کلید جوانی

میوه، سبزی و مواد غذایی تازه کلید جوانی است و از پیری زودرس پوست جلوگیری می‌کنند. زیرا حاوی مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان هستند. بسیاری از رنگدانه‌های شیمیایی که در میوه‌ها و سبزی‌ها موجودند، خاصیت آنتی‌اکسیدانی بسیار بالایی دارند. این آنتی‌اکسیدان‌ها از تخریب سلولی جلوگیری می‌کنند.

بدین صورت که رادیکال‌های آزاد موجود در بدن، خصوصا در پوست را که در تماس با محیط اطراف است، فلج کرده و مانع عملکرد تخریبی آن‌ها می‌شوند. برای اطمینان از وجود آنتی‌اکسیدان‌ کافی در میوه و سبزی آن ها را باید به صورت خام و تازه مصرف نمود، چون حرارت و نگهداری در یخچال و فریزر میزان آنتی‌اکسیدان آن ها را کاهش می‌دهد؛ البته گوجه فرنگی ، ذرت و هویج استثنا هستند.

در ویرگول بخوانید: بخورید تا پیری زودرس نگیرید

روش پخت غذا

پخت غذا نیز تاثیر جدی بر روند پیری پوست دارد. شیوه کلی پخت غذا استفاده از حرارت است و متخصصان معتقدند افزایش حرارت موجب تغییر محتوای مواد غذایی می‌شود. این بدین معناست که در هر نوبت گرم کردن غذا، فرایندهای تخریبی اکسیداسیون به سرعت بالا می‌رود. به عبارت دیگر حرارت، مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در غذا را کاهش و رادیکال‌های آزاد را افزایش می‌دهد.

در نتیجه آنتی‌اکسیدان کمتر و رادیکال آزاد بیشتری دریافت می‌شود که عامل اصلی پیری پوست است. نخوردن غذای پخته هم اشتباه است و نباید مصرف غذاهای پخته شده برای مصون ماندن از اثرات مخرب آن کلا قطع شود. باید مدت زمان پخت مواد غذایی را کاهش داد و از سرخ کردن زیاد غذاها و پختن آن ها با مقادیر فراوان روغن و چربی پرهیز نمود. بهترین روش پختن غذا با مواد غذایی کاملا تازه در مدت کم و مصرف سریع است.

بخور پوست

یکی از راه های پاک کردن پوست، بخور دادن آن است که به وسیله آن منافذ پوست باز شده و آماده تغذیه از ماسک های مورد نظر می گردد. برای بخور دادن پوست می توانید از گیاهان زیر نیز استفاده نمایید. این گیاهان عبارتند از : بابونه، آویشن ، اسطوخدوس، گزنه سفید ، رازیانه ، زیسفون ، بو مادران است.
در این خصوص آن است که پس از عمل بخور چون منافذ پوست باز می شوند و سرجوش ها نیز باز خواهد شد ، بهتر است که برای تنگ کردن این منافذ پس از اتمام کار ، از خیار رنده شده یا لیموترش تازه و یا اگر پوست چربی دارید از آب سرد یا یخ کمک بگیرید و آن ها را به صورت ماسک بر روی پوست قرار دهید.

در ویرگول بخوانید: آویشن و خواص درمانی آن

خون خود را پمپاژ کنید

دریافت پمپاژ خون می تواند به بهبود گردش خون کمک کند. اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی خون غنی از اکسیژن و مواد مغذی به پوست شما می رساند. اگر فعالیت بیشتری داشته باشید،  می تواند برای، روحیه، خواب و سیستم ایمنی بدن شما نیز فوایدی داشته باشد که برای سلامت کلی پوست بسیار مهم است. ورزش هایی مانند یوگا یا حتی یک ماجراجویی بیشتر مانند کوهنوردی یا کایاک باشد. مهم نیست که چگونه ، تا زمانی که در حال حرکت هستید ، بدن (و پوست!) از مزایای آن بهره مند خواهد شد!

استراحت کنید

استراحت کافی برای پوست ضروری است. برای کمک به سم زدایی از بدن (شامل پوست) ، تولید مقدار زیادی کلاژن سالم  مهم است.برای  حمایت از سایر نواحی بدن که می توانند بر روی پوست تأثیر بگذارند، مانند سیستم ایمنی بدن، دستگاه گوارش و سیستم عصبی ، به مقدار کافی خواب خوب نیاز دارید . در حالت ایده آل ، بیشتر متخصصان تخمین می زنند که بسته به سن شما باید بین ۷-۹ ساعت خواب آرام داشته باشید.

در ویرگول بخوانید: هفت خوراکی برای درمان بی خوابی

تاثیر مایعات بر پوست

مایعات اهمیت زیادی در پیشگیری از پیری پوست دارند. پوستی که رطوبت کافی داشته باشد، کمتر چروک می‌شود. پس با مصرف مقدار مناسب آب در طی روز، آب مورد نیاز برای تعریق پوست فراهم می‌شود تا خشک نشود. متخصصان توصیه می‌کنند ۶ تا ۸ لیوان آب در روز نوشیده شود.مایعات نیز اهمیت زیادی در پیشگیری از پیری پوست دارند. پوستی که رطوبت کافی داشته باشد، کمتر چروک می‌شودقهوه و نوشابه منابع خوبی برای تامین مایعات نیستند، زیرا حاوی کافئین می‌باشند که یک ماده دیورتیک (ادرار آور) است و موجب دفع آب به صورت ادرار می‌شود.

دو تا سه ساعت قبل از خواب  آب زیادی ننوشید، زیرا ممکن است موجب افزایش ورم صبحگاهی و کشیدگی
بیش از اندازه پوست شود.

ماساژ درمانی

اگر سعی در دستیابی به پوستی درخشان دارید و بدنبال خلاص شدن از خستگی و تیرگی هستید ، ماساژ صورت می تواند راهی برای انجام این کار باشد. ماساژ آرام صورت می تواند به خلاص شدن از تنش، تحریک گردش خون و کمک به سیستم لنفاوی کمک کند. البته ، ممکن است تصور کنید که ماساژ صورت فقط برای روزهای آبگرم است. اما ماساژهای زیادی وجود دارد که می توانید به  راحتی در خانه خود انجام دهید. اگر می خواهید با ماساژ صورت خود را تجربه کنید، با دستان تمیز و گرم شروع کنید.  صورت خود را از قبل تمیز کنید یا پوست خود را با مقداری آب ولرم بشویید.

پس از انجام این کار ، می توانید یک روغن ملایم بزنید – روغن آرگان ، روغن بادام یا حتی  روغن نارگیل می‌تواند در اینجا مناسب باشد. سپس به سادگی با استفاده از حرکات دورانی گسترده در امتداد خط فک و روی استخوان های گونه خود شروع کنید. سپس می توانید تا پیشانی خود حرکت کرده و از شقیقه های خود را ماساژ دهید  و راه خود را به سمت داخل حرکت دهید. سرانجام ، به سمت قوس ابروهای خود پایین آمده و انگشتان خود را به آرامی در گوشه چشم و زیر چشم خود با استفاده از حرکات دایره ای آرام حرکت دهید

مواد آرایشی معتبر

از مواد آرایش شناخته شده و معتبر استفاده کنید و آن را با توجه به نوع پوست(خشک، چرب،نرمال) انتخاب کنید. حتما مواد آرایشی خود را پس از مشاره با متخصص زیبایی انتخاب خرداری نمایید. چرا که هر پوست نیاز به یک نوع ماده آرایش دارد.

منبع: مجله اینترنتی باروشاپ